Kako pomagati mladoletni športni igralec s športnim pritiskom

Igranje športa teensu uči veliko veščin, tako športnih kot tudi drugih. In lahko je resnično nagrajevanje, da gledate svojega najstnice na igrišču ali na terenu, kar dela, kar ljubi. Ampak, obstaja tudi temna stran do srednješolskih športov. Za mnoge najstnike je veliko pritiska, včasih pa je ta pritisk lahko res nezdrava.

Obstajajo lahko klici sodelavcev iz kolegija, ki se ukvarjajo z možnostjo športne štipendije pred vašim najstnikom. Ali pa lahko pride do pritiska trenerjev, da izgubijo težo ali pridobijo mišice, da pridete do "naslednje stopnje". In seveda, mnogi teens sanjajo o igranju profesionalnih športov. Privlačnost, da so bogati in slavni in se plačajo, da bi naredili nekaj, kar imajo radi, lahko spodbudi njihovo željo po boljši.

Ostati konkurenčen v številnih šolah pomeni udeležbo dragih športnih taborišč in zasebnih učnih ur. Pogosto je to tudi delo vsak dan, tudi v času izven sezone.

Pritisk, da postane najboljši, lahko na duševno in telesno obremenitev prevzame tujec. Pomembno je, da pomagate vašemu najstniku, da obvladuje pritisk, ki ga pogosto prihaja s športnikom v srednji šoli.

Spodbujanje uravnoteženega življenja

Za mnoge najstnike, napredovanje njihovega atletskega talenta pomeni odreči veliko stvari v srednji šoli. Zato je pomembno razmisliti, ali je res vredno.

Veliko pro športnikov govori o vseh praksah in predanosti, ki jih je potrebovala, da bi jim pomagali postati najboljši. Ampak, za vsakega superzvezda tam je še veliko več, ki se nikoli ni tekmoval na elitni ravni.

Možnosti pridobivanja polne atletske štipendije so zelo majhne. In možnosti, da postanejo profesionalci, so še vedno tanjše.

Torej, pomembno je, da se sami - in vaši najstniki - občasno preverite resničnost. In razmislite o tem, ali je vredno dati čas s prijatelji in družino ali po šolski službi, zato vaši najstniki lahko igrajo šport.

Spremenite Mindset

Preprosto uporabo izraza "obravnavanje pritiska" je lahko problematično, saj kaže, da je to stanje grozljivo, da ga je treba "obravnavati". Spremenite pogovor, da bi vaši najstniki spodbudili, da "pritegnejo" ali "uspevajo" ta pritisk, kar kaže na to izziv je način, kako izboljšati sebe in zgraditi močnejši značaj.

Pravzaprav raziskave kažejo, da malo stresa izboljša uspešnost športnika v igri. Povežite občutek tlaka ali živcev s pozitivnim izidom, kot je boljše igranje, ko se počutite pod pritiskom. V bistvu želite ustvariti motivacijsko vzdušje s sporočilom, da lahko vaš teen uspeva v težavah in ne ozračju stresa.

Sprostitvene tehnike

Če je vaš najstnik vedno zaskrbljen zaradi njegove predstave ali je resnično zaskrbljen zaradi velike igre, lahko nekaj tehnik sprostitve potegne daleč, da se pomirite. Tehnologije sprostitve lahko tudi daleč pomagajo vašemu najstniku, da živi bolj sproščeno.

Naučite svoje teen teže za upravljanje stresa, vključno z meditacijo, postopno mišično sprostitev in globoko dihanje. Če menite, da niste usposobljeni v nobenem od teh, se obrnite na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga, da se boste naučili, kako se boste pomirili.

Kot vse druge spretnosti sprostitvene spretnosti izvajajo tudi prakso. Ampak, če vaši najstniki redno izvajajo te spretnosti, bo zmanjšala njeno splošno težo stresa.

Ne naredite še slabše

V večini primerov starši samo želijo pomagati. Vendar pa obstajajo številni načini, na katere starši lahko dodajajo pritisk na svoje mladoletne športnike, ne da bi se to zavedali:

• Hvaliti ali nagrajevati svoj najstnik šele po zmagah ali dobrih predstavah, vendar ne po slabih rezultatih ali izgubah
• Ponuditi nepovabljen nasvet o tem, kaj narediti v naslednji igri ali kako se izboljšati
• Če primerjate svoje teenove sposobnosti z drugo osebo v ekipi ali preveč hvalite sostanovalca
• Poudarjanje, kaj družina žrtvuje, da bi podprla atletiko vašega najstnice
• Komuniciranje razočaranja nad telesno držo, izrazom obraza ali glasnim tonom
• Govorimo o tem, da je treba športno štipendijo ali potrebo po boljšem športu spremeniti v vseživljenjsko kariero

Po izgubi se upreti željam, da ponudi platitude, kot so "vse, kar je pomembno, če ste preizkušeni" ali "dobra igra". Vaš najstnik verjetno ne bo mislil, da je to res, in verjetno boste dobili očesni ali sarkastični opombo nazaj.

Trener lahko zlahka pritisne še slabše, vendar je to njegovo delo. Če menite, da gre za predaleč, poskrbite za sestanek enega na ena, tako da lahko svoje skrbi razpravljate v zasebnem okolju.

Prepoznajte poškodbo

Po podatkih ameriške akademije ortopedskih kirurgov so najstniški športniki verjetno poškodovani kot profesionalni športniki. Razlika? Pros odidejo, ker vedo, kdaj škoda konča kariero, medtem ko najstnik nima zrelosti in razumevanja za to.

Vaši najstniki se morda počutijo prisiljeni igrati, tudi v bolečini, saj mislijo, da je zapuščanje igre znak slabosti. Če verjamete, da je vaš najstnik poškodovan, naredite, kar je mogoče, da jo naredite korak nazaj in ji dal počitek.

Ne dovolite športu, da postane identiteta vašega najstnika

Nekateri najstniki se bodo nagibali k uspešnosti v eni dejavnosti; vendar je pametno spodbuditi vašega najstnika, da je dobro zaokrožena oseba. Zaženite skladbo, da, ampak tudi poskusite za šolsko igro ali zadržite delo s krajšim delovnim časom med sezono. Več športa postane celotna identiteta najstnika, večji pritisk, ki se mu zdi najboljši v šoli, regiji ali državi.

Pazi na zlorabo snovi

Tako kot mamica alkohola in marihuane, najstniki so dovzetni za preizkušanje snovi, ki povečujejo učinkovitost, da bi izboljšale njihovo učinkovitost ali telesno podobo.Čeprav večina staršev meni, da njihovi najstniki nikoli ne bi uporabljali droge, mnogi mladoletniki iščejo bližnjice, da izboljšajo svojo učinkovitost.

Bodite pozorni na opozorilne znake uživanja drog, kot so:

• Nenaden porast mišične mase
• Hude akne
• Igle na rokah ali nogah,
• Ekstremna nihanja razpoloženja ali izbruhi besa
• Povečano tkivo dojk pri samcih ali manjša velikost prsi pri ženskah

Tudi pravni dodatki so lahko škodljivi, če jih jemljete v velikih odmerkih. Bodite pozorni na najstnice, ki zaužije veliko količin vitaminov, praškov ali drugih dodatkov za izgradnjo mišic.

Drugi načini za pomoč

Športni teater potrebuje podporo njenih staršev in odprto komunikacijo, da zaprosi za pomoč, kadar je to potrebno. Dodatni načini, kako lahko pomagate vašemu najstniku, da se drži pritiska, vključujejo:

• Biti miren med igranjem ali prakso
• Izogibanje razpravam o zmagovalni ali izgubi
• Naj se najstniki odločijo, ali hočejo dodatno usposabljanje, kot so taborišča ali zasebni inštruktorji
• Obdržati tradicije na mestu, kot je na kosilu po igri, ali ekipa zmaga ali izgubi

Spomnite svoje najstnice, da bo, če zmaga ali izgubi, vedno podprla in pokazala, da ste ponosni na to, kar so dosegli. Vsakič, nekoč, dovolite ali spodbudite svojega najstnika, da si vzamete dan za počitek, dohitite v spanju ali študiju in si oddahnite svoje telo - zaslužili so to!

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Ameriška akademija ortopedskih kirurgov: OrthoInfo: Športne poškodbe v srednji šoli.

• Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Ocena programa za preprečevanje stresa za mlade visoko zmogljive športnike. Duševno zdravje in preprečevanje. 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.

• O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pritiski za izvedbo: intervju študija avstralskih visokih performansov šolske dobe športnikov dojemanja uravnotežiti svojo šolo in športno življenje. Izboljšanje učinkovitosti in zdravje. 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.