Pitje več vode in teže ščitničnih bolnikov

Pomembne novice za paciente ščitnice, ki se spopadajo z dodatno težo in počasen metabolizem: Povečajte količino navadne vode, ki jo pijete, in bi lahko olajšali izgubo prekomerne telesne teže.

Od rojstva do smrti je voda pomembna za človeško življenje. Dojenčki imajo približno 75 odstotkov svoje teže v vodi. Ko smo starejši, imamo približno 55 odstotkov vode. Vmes je približno 60 do 70 odstotkov vode in tekočine, ki jo pijete.

Ni skrivnost, da lahko upočasnjena presnova, utrujenost in spremembe hipotireoze v endokrinem sistemu prispevajo k povečanju telesne mase ščitničnih bolnikov ali otežujejo izgubo teže. Zato so nove ugotovitve v zvezi z izgubo telesne teže še posebej pomembne in pomembne za bolnike.

V zadnjih 20 letih so potrošniki nadomestili sode in podobne sladkorne pijače za navadno vodo - dodali funtov in povečali tveganje za sladkorno bolezen, kap in metabolični sindrom.Zdaj se zdi, da se poraba napitkov s pijačami zmanjšuje, saj se potrošniki obračajo na energijo in druge pijače zaradi domnevnih zdravstvenih koristi. Kaj pa voda - prvotna zdravilna pijača?

Voda in vi - pomembno je!

Medtem ko starši otrokom redno svetujejo, naj pijejo vodo, jim pogosto ne povejo, zakaj. Seveda, vemo, da ko ne pijemo vode, smo žejni. Toda kaj telo dejansko počne s tekočinami, ki jih vzamete?

V vsaki celici vašega telesa je voda, ki se uporablja za procese, ki vam pomagajo ohraniti življenje in zdravje, vključno z:

• Prenašanje hranil in kisika po telesu ter pomoč pri odstranjevanju celičnih in prebavnih odpadkov. To je pomembno za presnovo.
• Ohranjanje mazanja sklepov in vzdrževanje vlažnosti tkiva v očeh, ustih in nosu. Voda ublaži možgane in prostore v hrbtenjači.
• Regulacijska temperatura. Ko se potite, telo uporablja vodo, da ohladi kožo z izhlapevanjem.
• Zagotavlja zadostno hidracijo, da pomaga vašim ledvicam in odpravlja odpadke.

Znaki, da ne pijete dovolj vode

Voda je sestavni del sadja, zelenjave, pijač, juh, čaja, kave in mnogih drugih živilskih izdelkov. Če iz vseh teh virov ne dobite dovolj vode, lahko pride do simptomov dehidracije, ki vključujejo:

• Glavobol, utrujenost, omotica
• Temni urin, suha usta, nezmožnost solzanja
• Svetelnost in zmedenost

Mnogi ljudje vsak dan trpijo zaradi glavobolov zaradi pomanjkanja vode in ga nikoli ne zavedajo. Fiziološki procesi - vključno s presnovo - počasi in prenehajo s pomanjkanjem hidracije. Osnovna priporočila za zajem vode (iz vseh virov) za moške so 13 do 15 skodelic na dan, za odrasle ženske pa med 9 in 13 skodelic na dan.

Kako lahko voda vam pomaga izgubiti težo?

Študija na Univerzi v Illinoisu je proučila vprašanje izgube teže in vode, da bi ugotovila, ali bi pitje več vode lahko vplivalo na prehrano ali cilje hujšanja.

Študija, objavljena v Revija za prehrano ljudi in dietetika, pregledali podatke iz več kot 18.000 udeležencev v Državnem izpitnem pregledu iz let 2005–2012. Dr. Ruopeng An, z Univerze v Illinoisu, je sčasoma obravnaval porabo vode s strani udeležencev iz vseh virov. Študija je podala naslednje ugotovitve:

• Ljudje, ki so pili več vode, so vzeli tudi manj kalorij. Povečanje vnosa vode z eno do tri skodelice na dan (ali približno en odstotek) je povzročilo približno 60 do 200 porabljenih kalorij na dan.
• Poleg zaužitja manj kalorij so tudi ljudje, ki so pili več vode, porabili manj sladkorja in porabili manj holesterola.

Od rezultatov je dr. An omenil:

»Vpliv navadnega zaužitja vode na prehrano je bil podoben glede na rasno / etnično pripadnost, raven izobrazbe in dohodek ter stanje telesne teže. Ta ugotovitev kaže, da je lahko dovolj, da se oblikujejo in izvajajo univerzalne prehranske intervencije in izobraževalne kampanje, ki spodbujajo navadno porabo vode pri zamenjavi pijač s kalorijami v različnih podskupinah prebivalstva brez globoke zaskrbljenosti glede prilagajanja sporočil in strategij."

Na podlagi anketnih podatkov študija ne obravnava, zakaj se je vnos kalorij nekoliko zmanjšal, ko se je poraba vode povečala. Pitna voda pred in z obroki pospešuje občutek polnosti, ki se imenuje sitosti, zato je to lahko razlaga. Lahko so tudi bolj zapleteni biokemični razlogi za rezultate.

Pomembno za življenje in zdravje, rahlo povečanje vnosa vode vam lahko pomaga izgubiti ali ohraniti svojo težo.