Cirkadiani ritmi in njihov vpliv na spanje

Cirkadijski ritmi so lahko najtežje razumeti v svetu medicine spanja. Obstaja veliko zmedenega jezika in se zanaša na znanost, do katere ni lahko priti. Na srečo lahko dobimo osnovno razumevanje znanosti o cirkadianih ritmih in pomagamo razložiti nekatere primere nespečnosti, dnevne zaspanosti in drugih motenj spanja.

Zemeljska rotacija

23-urna in 56-minutna dnevna rotacija Zemlje zagotavlja predvidljive ritme svetlobe, temperature, hrane in plenilske dejavnosti. Skozi prilagodljivo evolucijo, je metabolizem našega telesa in celo naše vedenje programiran tako, da se odzove na ta natančen čas.

Leta 1959 je Franz Halberg skoval izraz cirkadian, od latinščine, ki pomeni "približno dan." Opisuje številne približno 24-urne cikle, ki nastanejo v skoraj vsakem organizmu na planetu.

Notranja ura

V našem telesu obstaja sistem, ki meri čas in sinhronizira številne notranje procese z vsakodnevnimi dogodki v okolju. Nekateri od teh pomembnih procesov vključujejo:

• Spanje in budnost
• Presnova
• Temeljna telesna temperatura
• Ravni kortizola
• Ravni melatonina
• Drugi hormoni (rastni hormon, ščitnični hormoni itd.)

Nadzor teh vzorcev je vgrajen v našo genetsko sestavo. Stroj sinhronizira ritme, ki bodo obstajali neodvisno od zunanjih vplivov.

Prvi gen sesalcev, Ura Opredeljeno je bilo več dodatnih genov, ki tvorijo osrednjo molekularno uro, ki povzroči delovanje druge celične, tkivne in organske funkcije.

Vsaka celica v našem telesu sledi cirkadianemu vzorcu, izjemni simfoniji biokemičnih reakcij, ki so popolnoma odvisne od razpoložljivih virov in jih orkestrira majhna skupina celic v prednjem delu hipotalamusa možganov. S pomočjo hormonov in drugih še nedoločenih vplivov osrednji srčni spodbujevalnik usklajuje periferne ure, ki so prisotne v tako raznolikih celicah, kot so srčna, jetrna in maščobna tkiva.

Svetloba je zaznana z očmi in potuje skozi mrežnico v optične živce. Nad optičnim chiasmom, kjer se dva očesna živca križata za očmi, sedi nadčijazmatsko jedro (SCN). To je glavna ura telesa. Združuje številne fiziološke procese, opisane s časom svetlobe in teme v okolju.

Ti vzorci bodo ostali brez zunanjih časovnih oznak, vendar se lahko nekoliko razlikujejo od geološke dolžine dneva. Posledica tega je, da se časovni potek teh procesov, ločeno od ponastavitve znakov, lahko postopoma razčlenjuje. Stopnja premika je lahko odvisna od našega genetskega programa ali tau, saj ima večina ljudi notranjo uro, ki teče dlje kot 24 ur.

Razume se, da lahko naša genetika in interakcija z drugimi okoljskimi dejavniki - zlasti izpostavljenostjo jutranji sončni svetlobi - pomembno vplivata na ponastavitev notranje ure. Ti zunanji vplivi se imenujejo zeitgeberi, nemščini za »časovnike«.

Izven sinhronizacije

Ko se notranja ura ne ujema z našo okoljsko ali družbeno odgovornostjo, se lahko pojavijo cirkadiane motnje, kot so zapozneli in napredni sindromi v fazi spanja. S popolnim odklopom od zaznavanja svetlobe, kot se zgodi v popolni slepoti, se pojavi tudi ne-24 ritem.

Ta stanja so pogosto povezana z nespečnostjo in pretirano dnevno zaspanostjo ter nepravilnostmi v ritmu spanja in budnosti, ki povzročajo socialno in poklicno disfunkcijo. Na srečo je zdravljenje cirkadianih motenj lahko zelo učinkovito in zdravnik za spanje, ki ga potrjuje odbor, lahko zagotovi koristne napotke in vire.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Lewy, AJ et al. "Faza premika človeške cirkadiane ure z uporabo melatonina." Behav Brain Res. 1996;73:131-134.
• Peters, BR. "Nepravilne postelje in prebujanje." Ocena pritožb zaradi spanja. Klinični center za spanje. 9(2014)481-489.
• Piggins, HD. "Geni človeških ur." Ann Med. 2002;34(5)394-400.

• Reid, KJ in Zee, PC. "Cirkadijske motnje cikla spanja-budnosti", v Načela in prakse medicine medicine spanja. Uredili so ga Kryger MH, Roth T, WC Dement. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, str. 470-482.

• Sack, RL in Lewy, AJ. "Cirkadijske motnje spanja ritma: lekcije slepih." Pregled zdravil spanja. 2001;5(3):189-206.