Diet Skrivnosti za pomoč bolnikom s hepatitisom izgubiti težo

Hepatitis je bolezen, ki okuži jetra in poslabša njene funkcije. To je problematično, ker vse, kar porabite, poteka skozi jetra, vsaj na molekularni ravni. Jetra imajo potem nalogo, da spremenijo stvari, ki jih jeste, v energijo in kemikalije, ki jih vaše telo potrebuje za delovanje. To tudi razstruplja, kaj vstopi v vaše telo. V manjši meri pa jetra tudi zagotavljajo hranila, ki jih vaše telo potrebuje za tvorbo celic, vzdrževanje telesnih funkcij in proizvodnjo energije.

Obstajajo različne vrste hepatitisa in vsaka lahko vpliva na jetra na svoj način. Hepatitis lahko doživi vsakdo, bodisi podhranjen, redno velik ali prekomerno telesno težo. Kljub temu, če imate prekomerno telesno težo, povečate tveganje za vaše zdravje, če že imate stanje jeter.

Tveganja prekomerne telesne teže

Večina prekomerno težkih posameznikov je nagnjena k razvoju jetrne bolezni, imenovane "maščobne jetra". Zaradi tega so jetra bolj dovzetna za dolgotrajne zdravstvene težave, še posebej, če že imate hepatitis C. Tudi, če imate prekomerno telesno težo, postane zdravljenje s hepatitisom tvegano in manj učinkovito. To vas lahko pripelje do visokega krvnega tlaka ali do bolezni srca, sladkorne bolezni in celo raka. Z odstranitvijo vseh teh dodatnih kilogramov boste lahko izognili morebitnim zapletom, ki se lahko pojavijo pri zdravljenju hepatitisa. Osem prehranjevalnih skrivnosti je:

1. Jejte uravnotežene in redne obroke

Redno jesti pomeni, da morate jesti vsaj tri obroke na dan - po možnosti po določenem urniku. Eden najboljših načinov za vzdrževanje energije je tudi uživanje prigrizkov ali manjših obrokov vsake tri ali štiri ure. Če se zdravite s hepatitisom C, lahko preprečite slabost s pogostim uživanjem, vendar z manjšimi porcijami. Prepričajte se, da ste uravnoteženi in da vaše redne obroke vključujejo štiri glavne skupine hrane, ki zagotavljajo organom ustrezno prehrano.

2. Jejte žita, kruh in polnozrnato

Kruh, žitarice, tortilje, testenine in pesek so zloženi z minerali in vitaminom B, ki so bistveni za preživetje. Cela zrna zagotavljajo vlakna, ki stabilizirajo gibanje črevesja; in rezine polnozrnatega razpršenega vlakna, vitamina B6, cinka in magnezija v vse prave celice in tkiva. Pomembno je, da dobimo te vitamine in minerale, saj ta živila omogočajo telesu izboljšanje vaših funkcij. Bodite previdni, čeprav s tem, kar ste izbrali, ker hrana, označena kot večzrnata, razpokana pšenica, kamnita tla, sedemzrnata, 100-odstotna pšenica ali otrobi, običajno niso polnozrnati.

3. Ohranite zdrav vnos kalorij

Pomembno je, da opazujete kalorije, ker je to tisto, kar ohranja vaš metabolizem. Če imate preveč kalorij, je to vzrok za povečanje telesne mase. Zato je pomembno, da spremljate, koliko zaužijete, še posebej, če imate bolezen jeter, kot je hepatitis.

4. Jejte zelenjavo in sadje

Zelenjava in sadje sta eden najpomembnejših virov hranilnih snovi, kot so vlakna, kalij, vitamin C, folna kislina in beta karoten. Nekateri med njimi vključujejo tudi antioksidante, ki pomagajo preprečevati poškodbe celic. Prav tako je večina zelenjave in sadja minimalna vsebnost natrija in kalorij.

5. Pridobite dovolj beljakovin

Beljakovine imajo zelo pomembno vlogo v boju proti okužbam, kot tudi pri zdravljenju poškodovanih in okuženih jetrnih celic. Prav tako pomaga pri obnovi in ​​ohranjanju mišične mase. Beljakovine lahko zdravijo in popravljajo tudi telesna tkiva. Eden od virov beljakovin so mlečni izdelki, ki bodo bolnikom s hepatitisom zagotovili tudi kalcij in vitamin D; to je dobro za prehrano.

6. Pijte dovolj tekočine

Pijača zadostne količine tekočine je nujna za vsakogar, tudi če imate hepatitis. Znanstveniki priporočajo šest do osem kozarcev na dan. Juhe, zeliščni čaji, sok, mleko, hladne sadne palice in puding se prav tako štejejo za tekočine. Vendar pa morate biti pozorni na druge sestavine, ki jih lahko motijo ​​vaše zdravje.

7. Pojdite enostavno na slano, sladko in mastno hrano

Preveč hrane, celo "zdrava" hrana, je lahko škodljiva. Medtem ko olja in maščobe (a) skladiščijo energijo v vašem telesu, (b) prenašajo vitamine v kri in (c) ščitijo telesna tkiva, prav tako lahko povzročijo večjo težo. Poleg tega kupi slane hrane v telesu preveč natrija, in če imate hepatitis, morate obdržati vse to nizko. V primeru sladke hrane: predmeti s preveč sladkorja so pogosto tudi z veliko maščobami in lahko zavirajo sposobnost telesa, da prebavi zdravo hrano.

8. Ohranite in dosežite zdravo težo

Če imate prekomerno telesno težo ali podhranjenost, obstaja velika verjetnost, da bo vaš hepatitis napredoval hitreje. Spremljanje vašega indeksa telesne mase ali indeksa telesne mase je idealen način za merjenje zdrave telesne teže. Če vnesete svojo težo in višino v spodnji kalkulator BMI, lahko ugotovite, kaj je vaš ITM resnično.

Z dietetiki se lahko obrnete, da vam pomagajo pri pripravi prehrane, s katero boste dosegli bolj zdravo težo in ITM, če padeš v obeh primerih.

Prednosti združitvene diete z vadbo

Osebe, ki trpijo za hepatitisom, morajo upoštevati, da je vadba eden od najboljših načinov, kako se izogniti teži. Vadbe pomagajo tudi pri izboljšanju apetita, povečanju imunskega sistema, izboljšanju dobrega počutja in lajšanju padcev zdravil hepatitisa C. Vedno lahko pokličete svojega zdravnika, da vam ustvari ustrezen program vadbe in prehrano.