Kaj je monitor srčne frekvence?

Nadzor srčnega utripa (HRM) je naprava, ki jo nosite za merjenje in neprestano prikazujete svoj srčni utrip. Senzorji elektrode v prsnem pasu zaznajo vsak srčni utrip in prenašajo podatke na prikazovalni sprejemnik, na primer na uro, fitnes ali mobilno aplikacijo. Podatki so prikazani kot število utripov na minuto. Osebni monitorji srčnega utripa se uporabljajo za merjenje intenzivnosti vadbe, tako da lahko ugotovite, ali dosegate raven napora, ki ga ciljate.

Merilci srčnega utripa, ki uporabljajo prsne trakove s senzorji elektrod, veljajo za točne kot elektrokardiogrami (EKG). To jih ločuje od senzorjev srčnega utripa LED na osnovi roke ali zapestja, kot so na primer v številnih fitnes pasovih in pametnih ušesih. Čeprav se ta tehnologija izboljšuje, je manj natančna.

Stalno spremljanje srčnega utripa

Monitorji srčnega utripa lahko med vadbo nenehno spremljajo in zabeležijo srčni utrip, v primerjavi z impulznim monitorjem na zahtevo, ki prikazuje samo vrednost na eni točki. To vas oprošča, da se morate ustaviti in vzeti vaš impulz, da ugotovite, kako intenzivno izvajate.

Večina modulov za nadzor srčnega utripa ima kazalnike, ki kažejo, ali se gibljete v izbranem območju srčnega utripa in dajejo slišna ali vizualna opozorila, ko ste nad ali pod njim. To vam omogoča, da prilagodite svojo vadbo, da ostanejo pri ciljnem srčnem utripu z upočasnjevanjem, pospeševanjem ali spreminjanjem nagiba ali upora.

Številni monitorji srčnega utripa shranjujejo in prikazujejo srčno frekvenco vadbe na grafu v primerjavi s časom, hitrostjo, višino in drugimi vidiki, izmerjenimi med vadbo. Čas v različnih območjih srčnega utripa je lahko prikazan na koncu treninga. Preprostejši merilniki srčnega utripa lahko prikažejo le povprečen srčni utrip za sejo.

Kako uporabljati srčni utrip monitor

Design srčnega utripa

Ustanovitelj polarnega podjetja Seppo Säynäjäkangas je leta 1977 na Finskem izumil monitor brezžičnega osebnega srčnega utripa. Njegovo podjetje je bilo ključnega pomena za popularizacijo športnikov po vsem svetu skozi osemdeseta leta. Zato se te naprave pogosto imenujejo Polarni monitorji, čeprav jih zdaj proizvajajo številni proizvajalci.

Brezžični monitor EKG s točnim srčnim utripom uporablja pas okoli prsnega koša, ki ima senzorje elektrod, ki lahko zaznajo električno aktivnost srca, ko utripa. Nato te podatke posreduje sprejemniku, ki procesira in prikaže signal kot utripi na minuto.

Prsni trak je lahko izdelan iz plastike, elastike ali tkanine. Senzorji so lahko vgrajeni ali pritrjeni. Senzorji so lahko vgrajeni tudi v tkanino športnega modrčka ali srajce in ne v trak. Prvotni senzorji so morali imeti vlažen stik s kožo, da bi dobili natančne odčitke. Da bi dobili dober stik, boste mokre stike s slino ali medicinskim gelom, kot je bil uporabljen za ultrazvočne preglede.

Prvotno je bil signal poslan z radijskimi valovi do sprejemnika. Tehnologija se je razvila, da jo pošilja prek ANT ali Bluetooth. To omogoča napravam, kot so mobilni telefoni in druge mobilne naprave, da uporabljajo aplikacije za sprejem podatkov iz senzorjev za nadzor srčnega utripa.

Sprejemnik je lahko prikazovalnik za uro, napravo, pas za fitnes, vgrajen zaslon za kolo, konzole na tekalne steze in druge kardio naprave ali aplikacije za mobilne telefone.

Izhodišče srčnega utripa s spremljanjem srčne frekvence

Hodniki, tekači, kolesarji uporabljajo merilnike srčnega utripa, da dosežejo intenzivnost vadbe, ki jo želijo, in ostati v izbranem območju srčnega utripa. Različni modeli imajo druge funkcije, kot so štoparica, hitrost in razdaljo GPS, čas dneva, vnaprej nastavljena vadba in kalorije.

Monitorji srčnega utripa Bluetooth lahko prenašajo podatke v aplikacijo mobilnega telefona, kjer se lahko uporabljajo skupaj s hitrosti, razdaljami, naklonom in drugimi podatki o vadbi. Za uporabo brez telefona, lahko različni prikazi zapestja ali kolesa prikazujejo različne informacije in sinhronizirajo s spletnim mestom aplikacije ali spletnega mesta za vadbo za podrobnejše informacije po vadbi.

Ko izberete monitor srčnega utripa, poiščite tistega, ki ima vrsto zaslona, ​​ki ga lahko najlažje uporabljate in razumete med vadbo. Pogosto imajo vnaprej programirane vadbene cone, ki temeljijo na vaši starosti, drugi pa vam omogočajo, da nastavite vaša območja na vaše individualne nastavitve.

Strap vs brez barve LED zaznavanje srčnega utripa

Nosilne naprave lahko na zapestju ali roki uporabljajo LED luči za zaznavanje krvnega pretoka in utripanje srčnega utripa na minuto. Fitnes pasovi, kot so Fitbit Charge in pametne ure, kot je Apple Watch, berejo srčni utrip stalno med vadbami, ali lahko prikažejo vaš srčni utrip na zahtevo na drugih točkah dneva. Čeprav ta tehnologija izboljšuje natančnost, mnogi strokovnjaki pravijo, da je še vedno nagnjena k netočnosti.Študija Fitbit Charge 2 je ugotovila, da je dosledno podcenjen srčni utrip za 5,9 utripov na minuto, in natančnost Fitbitove LED detekcije srčnega utripa je predmet tožbe za razredne tožbe. Morda je pametno, da preverite srčni utrip s spremljevalcem srčnega utripa za elektrodo, da vidite, kako deluje LED zapestna naprava na vas.