Kako lahko pomagam svojemu najtežjemu najstniku?
Kazalo:
#deliJezusa Post 2017: Blagor krotkim - pričevanje (Januar 2025)
Lahko je boj kot starš, da veš, kako pomagati najstniku, ki ima prekomerno telesno težo. Kako ji pomagate, da je njeno najbolj zdravo življenje, hkrati pa spodbuja pozitivno samopodobo? V tem članku je pojasnjenih nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pomagati svojemu najtežjemu najstniku.
Sprejmite, podprite in spodbujajte svoje najstnike.Kako vaš najstnik misli in čuti o sebi, je deloma posledica tega, kako jo vidijo njeni starši in prijatelji (ali njeno dojemanje tega). Bolj ko boste sprejeli svojega najstnika za to, kdo je, bolj bo lahko sprejela sebe. Bodi tam, da posluša, ko mora govoriti, ne da bi predavala ali poskušala rešiti problem. Spodbujajte jo, da najde dejavnosti in prijatelje z istovetnimi interesi. Ob hobijih lahko pomagajo vaši teen graditi zaupanje.
Spoznajte podobo telesa in pomagajte svojemu najstniku razumeti, kaj je slika telesa in kako vpliva na njeno samospoštovanje. Naučite jo, naj bo medijska pismena, sprašuje slike, ki jih vidi, in oblikuje realistične telesne ideale. Ne ločuj svojega otroka. Zdrava prehrana in telesna dejavnost morata biti družinsko vprašanje. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH), "vključevanje družine pomaga učiti vsakogar zdravim navadam in ne izpostavlja prekomerne telesne teže". Zdrav način življenja je najboljša obramba najstnikov pred tem, da postane ali postane prekomerna. Načrtujte zabavne, fizično aktivne dejavnosti za vso družino. Naredite jih del vaše dnevne / tedenske rutine, zabavne navade in jih ne skušajte spremeniti v delo. Bodite zgled in uživajte v aktivnostih s svojimi otroki. Poskusite, da ne bo posebna priložnost, ampak nekaj, kar počnete ves čas skupaj. Bolj kot je vsakodnevna in navadna telesna dejavnost v življenju najstnikov, bolj bodo nadaljevali z dobro navado v svoji mladosti. Otroci in najstniki naj se nikoli ne omejujejo na omejevalno prehrano za hujšanje, razen če zdravnik priporoča in nadzoruje enega zaradi zdravstvenih razlogov. Zelo restriktivna prehrana lahko povzroči pomanjkanje hranil, ki ovirajo rast in razvoj vaše najstnice. Boljši pristop je ponuditi celotni družini vrsto dobro uravnotežene in zdrave hrane. Razmislite o uporabi modela MyPlate USDA. S tem pristopom naredite pol plodov sadja ali zelenjave, četrtino beljakovin in četrtino škroba (npr. Škrobno zelenjavo, kot je krompir ali cela zrna, kot je rjavi riž). Preusmeritev pozornosti na delež živil na vaši in vaši najstniški plošči (več ne-škrobne zelenjave, manj rafiniranih ogljikovih hidratov) lahko veliko prispeva k izboljšanju prehranske kakovosti obrokov in spodbujanje zdrave teže. Preizkusite in vpeljite nova živila ali zabavne zdrave recepte na tedenski osnovi. Spodbudite najstnika, da se vključi v načrtovanje in pripravo obrokov. Lahko tudi dobijo ideje od svojih prijateljev. Vsi ti nasveti vam lahko pomagajo pomagati, da vaš otrok s prekomerno telesno težo ne samo dobi zdravo telesno težo, temveč pomaga tudi samospoštovanju in zaupanju. Poleg tega bo celotna družina delala v smeri zdravega načina življenja. Vključite celo družino
Get Your Family Active
Spodbujajte svoje najstnike, da razvijejo dober odnos
Kako pomagati vašemu najstniku prilagajati novi visoki šoli
Prehod v novo šolo je težko za najstnike. Te 10 strategij lahko olajšajo prehod vašega najstnika.
Kako lahko pomagam pri puberteti z avtističnim otrokom?
Kako lahko pomagam svojemu avtističnemu otroku obvladati puberteto? Drs. Bob Naseef in Cindy Ariel nudita vpogled v to, kako pomagati avtističnemu otroku pri obvladovanju vzponov in padcev pubertete.
Kako lahko pomagam mojim avtističnim najstnikom, da se počutim kul
Kako lahko pomagam svojemu avtističnemu najstniku, da čuti, da je kul? Tukaj je nasvet in vpogled družinskih psihologov, specializiranih za posebne potrebe.
