7 Pogosti znaki in simptomi umika nikotina

Odtegnitev nikotina je tisto, kar se veliko kadilcev boji, ko vstopi v načrt za opustitev kajenja. Za nekatere je lahko boleča izkušnja, kar povzroča številne fizične in psihološke simptome, ki jih nekateri težko prenašajo.

To ne pomeni, da bodo vsi na enak način izkusili odtegnitev nikotina. Ljudje, ki prenehajo s hladnim puranom, imajo običajno slabše simptome kot tisti, ki se povezujejo, s svetovanjem, podpornimi sistemi in pripomočki za kajenje (vključno z nikotinsko nadomestno terapijo).

Z razumevanjem znakov in simptomov umika nikotina se lahko bolje pripravite na njih in veste, kako ukrepati, če in ko se pojavijo. Čeprav nikotinski umik nikoli ni zabaven, je pomembno, da se spomnite, da je to le začasna situacija. Z malo pripravljenosti in vztrajnostjo, ti volja daj skozi to.

1

Nikotinska želja

Kajenje, ki je splošno znano kot nikotinska želja, je eden najbolj zahtevnih in vztrajnih simptomov odtegnitve nikotina.

Čustva, ki jih čutite, so posledica nikotinskih receptorjev v možganih. Ko je nenadoma prikrajšan za nikotin, možgani ne bodo več sproščali hormona dopamina, ki ga je telo navadilo. Hrepenenje je fiziološki odziv, pri katerem telo hrepeni po nečem, čemur se je prilagodilo in postalo strpno.

Nikotinska želja je običajno trajala pet do deset minut. Morda so zelo neudobni, vendar jih poskušajte počakati in se spomniti, da bo občutek minil. Žvečilni nikotinski gumi ali dolg, živahni sprehod ponavadi pomaga.

2

Prigrizki in povečanje teže

Potreba po prigrizku je več kot le zamenjava cigaret s hrano. Kadarkoli kadite, vnos nikotina sproži sproščanje glukoze (sladkorja) iz mišic in jeter, medtem ko spreminja vaš odziv insulina.

Če bi prenehali kaditi, bi občutili upad krvnega sladkorja in občutili potrebo po uživanju ogljikovih hidratov, sladkarij in drugih živil, da bi zadostili tej nenadni in pogosto nepojasnjeni lakoti.

Posledica tega je, da bodo ljudje, ki bodo opustili cigarete, po enem letu pridobili povprečno 10 funtov, večina dobička pa se bo pojavila v prvih treh mesecih, so pokazale raziskave na Univerzi v Birminghamu v Angliji.

3

Motnje spanja

Težave s spanjem so pogosti neželeni učinki umika nikotina in lahko tečejo od nespečnosti do dodatnega spanca čez dan. Simptomi so tudi tesno povezani z motnjo regulacije dopamina, katerega hormon je vključen tudi v regulacijo spanja.

Študije so tudi pokazale, da lahko hitro premešamo oči (REM), ko prenehate jemati, kar povzroča pomanjkanje kakovostnega spanja in vztrajno utrujenost čez dan. Izboljšana higiena spanja lahko pogosto pomaga.

4

Vztrajni kašelj

Ljudje bodo pogosto vznemirjeni, ko se bo pojavil kašelj po prenehali so kaditi. Čeprav je to lahko čudno, je kašljanje na tej stopnji znak, da so vaša pljuča boljša, ne slabša.

Ko kadite, bodo majhne projekcije prstov v sluznici vaših dihalnih poti, imenovane cilia, imobilizirane in sčasoma izravnane. Ko boste prenehali z dajanjem, se bo vrtec vrnil v svojo normalno obliko in funkcijo, s čimer bo potisnil strupene usedline iz pljuč, da se jih kašlja.

Ta simptom lahko pomagate razbremeniti tako, da ostanete dobro hidrirani, vlažite zrak in uporabljate med ali pa kapljico proti kašlju, da se olajša draženje grla.

5

Gripi podobni simptomi

Medtem ko ste v postopku opuščanja, boste morda občutili nekaj, kar popularno imenujemo "griža, ki opušča". Stanje, za katerega je značilna blaga povišana telesna temperatura, slabo počutje, sinusitis, kašelj in telesne bolečine, je preprosto odziv vašega telesa na neznano stanje.

Nenaden prenehanje kajenja lahko sproži imunski odziv v veliki meri na enak način, kot bi se odzval na bakterijo ali virus, za katerega meni, da je nenormalen.

V večini primerov bo gripa prenehala trajati le nekaj dni. Nadomestno zdravljenje z nikotinom, skupaj z zdravili za lajšanje bolečin v prosti prodaji, lahko pomaga ublažiti simptome.

6

Spremembe razpoloženja

Stres in draženje sta pogosta simptoma zgodnjega umika nikotina, ki ga sprožita globoka disregulacija endokrinih (hormonskih) in centralnih živčnih sistemov.

To ne more povzročiti le izjemnih sprememb v razpoloženju, vključno z nenadnimi in iracionalnimi izbruhi, lahko sproži kratkoročne fiziološke spremembe, vključno s povišanim krvnim tlakom in srčnim utripom. Težave s spominom in težave s koncentracijo so prav tako pogoste.

Psihološki simptomi se lahko še poglobijo, če ste prikrajšani v spanju, kar vodi v napade tesnobe ali depresije, ki lahko zahtevajo zdravljenje.

7

Zaprtje

Poleg pljuč in možganov lahko na prebavni trakt negativno vpliva, če nenadoma prenehate kaditi. S tem se spremeni gibljivost in krčenje črevesja, kar bistveno upočasni hitrost prebave hrane.

Več kot eden od šestih kadilcev, ki opustijo cigarete, se bo pojavil zaprtja, ki običajno traja od enega do dveh tednov.

Simptom se lahko še poslabša zaradi "munchies", ki jih ljudje doživljajo med prenehanjem, povečanje količine hrane, ki jo jeste, ampak vnos hrane, ki je bolj verjetno, da povzroči zaprtje (kot so bel kruh, čokolada, čips in sladoled).

Piti veliko vode in povečati vnos prehranskih vlaknin lahko običajno pomaga normalizirati črevesno gibanje.

Beseda iz DipHealtha

Nobenega dvoma ni, da je umik nikotina lahko intenzivna izkušnja, ki bi jo raje preskočili, če bi lahko. S tem se pravi, da ta faza prenehanja kajenja ne bo trajala večno in, če bo pripravljena, se boste lahko naučili upravljati simptome, ko pridejo.

Poskusite se, da ne bi šli pred sebe in da ne boste nikoli več kadili. Osredotočite se le na danes in storite vse, kar je v vaši moči, da ostanejo brez tobačnega dima.

Na koncu, koristi od prenehanja prenehajo od kakršnega koli kratkoročnega neugodja, ki ga lahko doživite. Če boste vzeli korak za korakom, boste prišli tja.