Pregled Latissimus Dorsi

Mišica latissimus dorsi je velika, trikotno oblikovana hrbtna mišica, ki vam pomaga, da naredite stvari, kot so pull-upi, plavanje in celo dihanje. Latsi so površinsko locirani, kar pomeni, da so jasno vidni (ko je koža odstranjena).

Da bi to rekli drugače, vam ni treba razrezati plasti mišic, da bi našli latse. In srečo, da mi nezdravstveno osebje (ko gledamo ljudi z dobro razvitimi hrbtnimi mišicami), ni nujno, da odstranite kožo, da bi opazili latse; namesto tega lahko to pomembno sprednjo mišico prepoznate po svoji obliki.

Latissimus dorsi mišico pogosto imenujemo "lats" ali skrajno latissimus.

Latissimus Dorsi Lokacija

Na splošno, čeprav ne vedno, se vsak konec mišice veže na kost. Ti kraji vezave so znani kot izvor in vstavitev mišice.

Ko gre za lats, je izvor zapleten, vendar je vstavljanje preprosto.

Na vrhu lats mišice izvira iz spodnjih šestih prsnih vretenc in zadnjih treh ali štirih reber. Del izvora vključuje tudi prsno-trebušno fascijo na nivoju ledvenega in križnega vretenca ter zadnjo tretjino zunanjega dela zgornjega dela kolka. In končno, izvor latsov vključuje le majhen del spodnjega kota lopatice.

Ko se mišična vlakna latsa raztezajo od začetka do točke vstavitve (vstavitev za lats se nahaja na notranji strani kosti zgornjega dela roke, tik pod ramenskim sklepom), se zožijo v točko. To široko izhodišče v obliki mišic, ki je natančno vstavljena, trikotne oblike.

Funkcija Latissimus Dorsi

Močni "lats" vam pomagajo, da uporabite roke, da dvignete svojo telesno težo. Dobri primeri dejavnosti, ki široko uporabljajo latse, so delo s podboji, plezanje in plavanje.

Lats pomaga tudi pri procesu dihanja. Imenujejo se kot "dodatna mišica za dihanje", kar pomeni, da med vdihavanjem in izdihom pospešujejo gibanje debla. To naredijo tako, da dvignejo (razširijo) obseg prsnega koša, ko vdihnete, kar lahko poveča količino zraka, ki vstopa v pljuča. Med izdihom latissimus dorsi mišica pomaga zmanjšati obseg prtljažnika, kar lahko povzroči, da iztisne več zraka.

Ko je vaš prtljažnik nepremičen, vam lats obrnejo roko, ga približajo sredini vaše telesa in raztegnejo ramenski sklep nazaj (v bistvu enako kot povlecite roko nazaj). Ta gibanja lahko opravljajo ločeno ali v kombinaciji.

Druge stvari, ki jih ima latissimus dorsi, je, da spustijo celoten ramenski pas (imenovan depresija), in pomagajo pri deformiranju stranskega upogiba (imenovano lateralna upogibnost). Ko oba latsa delata istočasno, pomagata pri luščenju hrbtenice (ki se imenuje hiperekstenzija) in z nagibanjem medenice spredaj.

Težave z Latissimus Dorsi

Šibka latinska mišica lahko ovira vašo roko proti telesu ali telesu proti vaši roki. Slabost lahko tudi prekine vašo sposobnost za bočno upogibanje prtljažnika.

Če so vaši latsi tesni ali kratki, bo težko vzeti roko pred seboj ali ob strani. Kratek latissimus dorsi mišica skuša obdržati ramenski obroč navzdol in naprej.

Če imate skoliozo (krivulja C), bo ena stran latsne mišice verjetno strožja od druge. Če imate kifozo, bo sprednji del vašega latsa najverjetneje tesen.