Sledite teh 5 nasvetov za naravno nego kože

Katere naravne načine lahko podpirate zdravo kožo? Poleg izboljšanja vašega videza je vaša koža prva obrambna linija pred okužbami, kemikalijami in onesnaževali okolja. Pravzaprav je organ in vaše splošno zdravje in prehrana vplivata enako kot na druge organe vašega telesa. Poleg izdelkov za nego telesa, kot so vlažilci in tisti z aktivnimi sestavinami, ti nasveti kažejo naravne načine za ohranjanje zdravja vaše kože.

1. Piling za suho ščetko

Pred tuširanjem lahko naredite piling s suho krtačo. Po mnenju zdravnikov alternativne medicine, odpravlja odmrle kožne celice in koži omogoča razstrupljanje (koža je največji organ za izločanje). Piling s suho krtačo prav tako izboljšuje cirkulacijo in zmanjša zabuhlost. Nekateri ljudje menijo, da je nežen pritisk umirjen. Potrebna je mehka naravna ščetka. Uporabite dolge, navzgor premikane. Ne pretiravajte, ne želite praskati kože, ampak preprosto zrahljati kožo.

2. Izboljšajte svojo prebavo

V alternativni medicini je dobra koža odraz dobro delujočega prebavnega sistema. Ljudje s kožnimi motnjami, kot so akne, rozacea in luskavica, ki imajo tudi zaprtje in druge prebavne pogoje, bodo morda morali prilagoditi prehrano. Dva pogosta krivca sta pomanjkanje vlaknin in tekočin.

• Vnos tekočine: Dehidracija vpliva tako na kožo kot tudi na celotno telo. Poskrbite, da boste pili dovolj vode in drugih brezalkoholnih tekočin brez kofeina. Dobivanje zadostne količine tekočine pomaga zmanjšati tveganje za zaprtje. Ko povečate količino vlaknin v prehrani, morate povečati tudi količino tekočin.
• Pojej dovolj vlaknin: Vlakna so bistvena za dobro prebavo in pomagajo zmanjšati tveganje za zaprtje. Veliko ljudi nima prehranskih vlaknin. Povprečen človek na dan jede samo 12 gramov vlaknin. Leta 2002 je Nacionalna akademija za prehrano in prehrano ustanovila priporočeni vnos vlaknin. Pri moških, starih od 19 do 50 let, se priporoča 38 gramov vlaknin, za moške, starejše od 50 let, pa 31 gramov vlaknin. Pri ženskah, starih od 19 do 50 let, se priporoča 25 gramov vlaknin, za ženske, starejše od 50 let, pa 21 gramov vlaknin.

Dodatni predlogi za boljšo prehrano so:

1. Dodaj celotna zrna: Izberi polnomastne proizvode nad rafinirano. Imajo rjavi riž namesto belega ali naredite svojo kombinacijo petdeset petdeset.
2. Jabolko na dan: Imejte jabolko, kožo, kot prigrizek.
3. Jejte cvetačo: Pražena cvetača, pirena cvetača ali riž iz cvetače so odličen način uživanja ali zamenjave te hranljive zelenjave za škrobe, kot so krompir ali riž.
4. Prigrizki z visokimi vlakni:Prigrizek na oreške, semena in suho sadje, kot so datumi, fige in suhe slive.
5. Jejte fižol in stročnice: Odprite konzervo vaših najljubših fižolov ali stročnic. Dobro jih sperite in dodajte v obrok.
6. Semena lana: Za preprosto ojačanje vlaken, potresite zemeljska semena (na voljo v trgovinah z zdravo hrano) na riž, solate, ovseno kašo ali kateri koli drug obrok. Poskrbite, da boste v hladilnik shranili lanena semena.

3. Pojdite

Ali sedite za mizo ure in ure, samo vstaneš, da greš v kopalnico? Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svojo kožo, raven stresa in splošno zdravje je, da se premikate. Po mnenju nekaterih zdravnikov alternativne medicine lahko neaktivnost vpliva na kožo in spodbuja napihnjenost, zabuhlost, akne, celulit in izgubo mišičnega tonusa. Vsakršno gibanje je dobro, če pa lahko s hitrim sprehodom, tekom ali drugimi vajami dvignete srčni utrip, pošljete več krvnega obtoka v kapilare vaše kože, da ga nahranite in odstranite odpadke. Malo znoja je dobro za kožo. Nekaj ​​hitrih predlogov:

• Na kratko se odpravite ven in se sprehodite po bloku.
• Rezervirajte termin za masažo.
• Zaprite vrata in se raztegnite.
• Pojdi v telovadnico.
• Začnite vsako jutro z raztegovanjem.
• Vzemi skakalno vrv.

4. Izogibajte se presežnemu sladkorju

V alternativni medicini je sladkor povezan z vnetjem s postopkom, imenovanim glikacija, pri katerem molekula glukoze (sladkorja) poškoduje beljakovinsko molekulo, tako da se drži. Nastale nove molekule se imenujejo napredni končni produkti glikacije ali AGE.

Čeprav je težko zmanjšati sladkor, je to mogoče storiti. Postopni pristop najbolje deluje. V naslednjem tednu izberite eno stvar, ki jo boste storili, da zmanjšate količino sladkorja, ki ga zaužijete. Na primer, začnite z zmanjšanjem količine sladkorja v dnevni kavi ali čaju za polovico. Vsak teden poiščite drug način, kako lahko zmanjšate vnos sladkorja.

5. Jejte dobre maščobe

Bistvene maščobne kisline so maščobe, ki jih je treba pridobiti s prehrano. Tukaj je nekaj predlogov za pridobivanje več EFA v vaši prehrani.

• Olje iz lanenega semena in orehov: Kot solatni preliv uporabite laneno olje ali orehovo olje z balzamičnim kisom. Bodite prepričani, da ta olja ohlajena. Ne smejo se segrevati ali uporabljati za kuhanje.
• Ribe s hladno vodo: Sardine in divji aljaski losos.