Kako dvigniti srečne otroke

Otrokom, ki so srečni, zdravo otroštvo, bi jim omogočili uspeh v življenju. Toda mnogi starši se sprašujejo, kako natančno vzgajate srečne otroke v današnjem svetu?

Vzgajati srečne otroke ne gre za trenutek zadovoljstva ali takojšnje zadovoljitve. Pravzaprav je ravno nasprotno.

Srečni otroci imajo spretnost, ki jim omogoča dolgoročno srečo v življenju. Sposobni so prenesti takojšnjo zadovoljstvo, da bi dosegli svoje cilje.

Vašim otrokom lahko pomagate razviti te spretnosti, tako da sprejmejo zdrave življenjske navade. Tukaj je 10 načinov zbiranja srečnih otrok.

1 Spodbujajte igro na prostem

Ne podcenjujte moči na prostem. Tek na travi, plezanje dreves, sedenje na gugalnici in kopanje v umazanijo je dobro za otroke.

Študije kažejo vonje, povezane z naravo, kot so borovci, rezana trava in sivka lahko povečajo razpoloženje vašega otroka. Torej bi lahko vašega otroka spodbudili k branju knjige zunaj ali opravljanju svoje domače naloge na verandi, da bi mu takoj povečal srečo.

Igra na prostem lahko izboljša tudi socialne veščine pri otrocih. Študija iz leta 2017, objavljena v Časopis za znanost in medicino v športu ugotovili, da so otroci, ki so povečali svoj čas igranja zunaj, povečali empatijo, sodelovanje in samokontrolo - ki so kritične socialne veščine.

Otroci z boljšimi socialnimi veščinami bodo verjetno uživali v bolj zdravih odnosih. Ena študija je pokazala, da imajo otroci z boljšimi socialnimi veščinami dvakrat verjetneje, da gredo na kolidž in manj verjetno doživljajo zlorabo snovi, debelost in nasilje.

Zato na prostem igrajte vsakodnevno navado. Tudi takrat, ko vreme ni popolno, spodbudite otroke, naj vozijo svoje kolesa, se igrajo s sosednjimi otroki in se vozijo po velikem prostem.

2 Omeji čas zaslona

Vaš otrok bi lahko vztrajal, da je igranje neskončnih ur video iger vesel. Toda preveč časa v ekranu je slabo za psihološko dobro počutje vašega otroka.

Študija iz leta 2018, objavljena v reviji Čustva ugotovili, da so bili mladostniki, ki so porabili manj časa na svojih digitalnih napravah in več časa za dejavnosti brez zaslona, ​​kot so šport, domače naloge, verske storitve in druge osebne dejavnosti, srečnejši.

Določite jasne omejitve časa vašega otroka. Če ima pametni telefon, omejite njegov dostop, ko opravljate družinske dejavnosti, vozite v avtu ali ko se igra zunaj. In postavite jasne smernice o tem, koliko časa lahko porabi za gledanje televizije in uporabo računalnika.

3 Praksa hvaležnosti

Vključevanje hvaležnosti v vaše vsakodnevno življenje bi lahko pomagalo otrokom postati srečnejši in bolj zdravi ljudje. Ampak, ne pozabite, da obstaja velika razlika med prisilnim "hvala" in resnično pomeni.

Študija o hvaležnosti iz leta 2012 je pokazala, da hvaležni ljudje uživajo boljše odnose - in to je lahko ključnega pomena za življenje bolj srečnega življenja. Eden od najboljših načinov za pomoč otrokom je resnično hvaležen z modeliranjem hvaležnosti.

Iskreno hvala, ko ste hvaležni za nekoga drugega. Izražanje hvaležnosti za stvari, ki jih bodo storili vaši otroci, jih bodo naučili storiti enako.

Naj bo družinsko navado govoriti o stvareh, za katere menite, da ste hvaležni. Ugotovite tri stvari, za katere ste hvaležni pri večerji ali govorite o tem, za kaj ste hvaležni pred spanjem. To bo pomagalo vašim otrokom, da se naučijo iskati stvari, za katere so lahko hvaležni v svojem vsakdanjem življenju.

Naredite tudi navado, da vam pošljemo tudi zahvale. Namesto da bi samo podpisali njegovo ime, spodbudite otroka, naj identificira nekaj posebnega, za katerega se želi nekoga zahvaliti.

Ni vam treba prihraniti zahvalo za darila.Otroke lahko spodbudite, da napišejo zahvalo svojemu učitelju, ker mu pomagajo v šolskem letu ali pa bi lahko napisali sporočilo trenerju, ki je bil še posebej prijazen.

4. Imajo velika pričakovanja, vendar ne preveč

Medtem ko ni zabavno preživeti ur študija za preizkus ali prakticiranje glasbenega instrumenta, otroci, ki si prizadevajo za trdo delo, so bolj verjetno, da bodo živeli srečnejše življenje.

Vaša pričakovanja močno vplivajo na pripravljenost vašega otroka, da se izzove samemu sebi. Vaši otroci bodo trdo delali, da bi izpolnili vaša pričakovanja, dokler so vaša pričakovanja razumna.

Študije kažejo, ko imajo starši visoko akademsko pričakovanje svojih otrok, otroci v šoli bolje delujejo in trajajo dlje časa. Velika pričakovanja so povezana tudi s šolsko in družbeno odpornostjo.

Vendar je pomembno opozoriti, da ne smete pričakovati popolnosti. Nastavitev previsoke vrstice za vašega otroka bo verjetno ogrozila.

Če pričakujemo, da bo vaš otrok popoln, lahko povečate tveganje za duševno zdravje vašega otroka. Tvoj otrok se lahko tudi odreče njenim ciljem, če se ji zdi, da ste postavili bar neverjetno visoko.

Učite samokontrola

Če vzamete dodatni piškotki, pospravite domačo nalogo za zabavo s prijatelji in televizijo, ki gleda kot bingo, namesto da bi opravljali opravila, lahko otrokom nudite trenuten užitek. Toda na dolgi rok pomanjkanje samokontrole boli več, kot to pomaga.

Študija iz leta 2014, objavljena v Časopis Osebnosti ugotovili, da ljudje z boljšim samokontrojem poročajo o bolj dobrem razpoloženju.

Zanimivo pa je, da so raziskovalci opozorili, da se ljudje z boljšim samokontrojem tudi v mamljivih situacijah niso tako pogosto kot drugi ljudje. V bistvu so postali srečni.

Začnite učiti otrokovo samodisciplino že v zgodnji dobi. Hkrati jo poučite, da se ne obremenjuje s prevelikimi skušnjami.

Nekaj ​​načinov, kako ji lahko pomagate, lahko vključuje:

• Postavite košarico v kuhinjo za pametne telefone. Povejte svojemu otroku, naj pametni telefon postavi v košarico, ko dela domačo nalogo, zato ne bo iskala internetnega brskanja, ko naj bi delala svoje delo.
• Hladilnik in omare z zdravo hrano izbirajo. Če v hiši držite nekaj sladkih prigrizkov, jih otežite dostopa, tako da jih položite na visoke police ali jih postavite v hrbtno stran shrambe.
• Vso elektroniko postavite v skupni prostor doma pred spanjem. Potem vaš otrok ne bo skušal uporabiti tablete ali telefona, ko je v postelji.

6 Dodeli Chores

Vaši otroci ne bodo ljubili očiščenja mize ali prašenja dnevne sobe. Toda dodeljevanje nalog je lahko ključni dejavnik pri zagotavljanju dolgoročne sreče.

Ena študija je pokazala, da je dajanje otrok opravil v starosti 3 in 4 je bil največji napovedovalec dolgoročnega uspeha.

Morda je, da otroci, ki opravljajo naloge, počutijo kot da se nagnejo in da jim pomaga, da se počutijo bolj povezane s svojimi družinami. In ta občutek povezave lahko pomaga, da ostanejo psihično močni, ko naletijo na težke čase.

Delo lahko otroke poučuje tudi o različnih življenjskih poukah, kot so odgovornost in služba v skupnosti. Prav tako se lahko naučijo, da se lahko spoprimejo z dolgočasnimi nalogami ali da so zmožni vztrajati celo, ko se počutijo razočarane.

Ustvarjanje postelje in čiščenje kuhinje jim lahko dajo tudi občutek dosežkov in jim pokažejo, da so sposobni, čeprav so mladi, narediti razliko.

Določite redne naloge in pričakujte, da bodo vaši otroci končali. In jim boste pomagali, da se naučijo življenjskih spretnosti, ki jim bodo pomagale živeti bolj srečno življenje kot odrasli.

7 jedo večerjo skupaj

Ko imajo otroci športne navade, igre in druge izvenšolske dejavnosti, je lahko skušnjava zagrabiti nekaj na poti in jesti v različnih časih. Toda prehranjevanje kot družina bi lahko bila ena od najboljših stvari, če bi želeli vzgajati srečne otroke.

Ena študija je pokazala, da je bila večja pogostost družinskih obrokov močno povezana s pozitivnimi razpoloženjami pri mladostnikih. Druga študija je pokazala, da imajo tisti, ki jedo obroke s svojimi družinami, bolj pozitivne poglede na prihodnost.

Družinski obroki lahko tudi spodbujajo dobro zdravje. Otroci, ki jedo s starši, so manj verjetno, da imajo prekomerno telesno težo ali imajo motnje prehranjevanja. Teens, ki jedo večerjo s svojimi starši, prav tako manj verjetno, da bodo imeli težave z zlorabo substanc ali pokazali težave pri obnašanju.

Če se ne morete družiti ob obroku vsak večer, ne skrbite. Večina študij je ugotovila, da otroci uživajo pri prehranjevanju s starši nekaj tednov vsak teden.

8 Izogibajte se prekomerni razstrukciji vaših otrok

Otrokom, ki kupujejo veliko daril na počitnicah ali mu dajejo vse, kar hoče, ga dejansko ne bodo zadovoljili. Pravzaprav lahko prekomerni otroci dejansko prevzamejo cestnino na psihološko blaginjo.

Nekatere raziskave kažejo, da bodo otroci, ki so preveč obremenjeni, verjetno občutili kronično nezadovoljstvo. Morda se borijo za prepoznavanje razlike med potrebami in potrebami, zato lahko mislijo, da sreča izhaja iz materialnega blaga.

Torej se upreti želji, da bi svoje otroke želeli. Čeprav bi lahko vztrajali pri tem, da imajo najnovejši pametni telefon, več oblačil blagovne znamke in boljše kolo, bodo zadovoljni, raziskava kaže drugače.

Daj jim priložnost, da zaslužijo privilegije. Bolj bodo cenili stvari veliko več, ko bi morali trdo delati, da bi dobili nekaj, namesto da bi jim vse zagotovili.

In bolj osredotočite se na izkušnje in ne na stvari. Študije kažejo, da ljudje, ki čutijo najsrečnejše preživijo svoj čas in denar, ustvarjajo spomine, ne zbirajo več predmetov.

9 Vadba kot družina

Ne glede na to, ali se odločite za nočno sprehod skupaj kot družina ali pa vadite videoposnetke iz udobja vaše dnevne sobe, lahko vadba vse sreči v družini.

Študija iz leta 2018, objavljena v Časopisne raziskave o sreči ugotovila, da vrsta vaje ni pomembna. Aerobika, vaje za raztezanje in uravnoteženje ter dviganje teže zagotavljajo večjo zadovoljstvo.

Morda mislite, da ni potrebe po skupnem udejanjanju - vaš otrok verjetno dobi vadbo na počitnicah ali športnih aktivnostih. Ampak, vadba je verjetno, da bi vam srečnejši in srečnejši starši ponavadi srečnejši otroci.

Poleg tega lahko fizično aktiviranje skupaj pomaga pri povezovanju in ustvarjanju pozitivnih spominov skupaj, kar je še več sestavin za srečo.

10 Pomagajte drugim ljudem

Veliko raziskav je povezalo altruizem z veseljem. Pravzaprav bi biti prijazni do drugih, da bodo vaši otroci srečnejši in da jih bo sreča naredila prijazna. To je pozitiven cikel, ki jih postavlja za srečnejše in bolj zdravo življenje.

Študija iz leta 2010, objavljena v Journal of Social Psychology razdelili udeležence v tri skupine. Eno skupino je bilo naprošeno, da opravi vsakodnevno dejanje prijaznosti, drugi skupini je bilo rečeno, da naredi nekaj novega, tretja skupina pa ni prejela navodil.

Raziskovalci so ugotovili, da so po samo desetih dneh skupine, ki so opravljale ljubezen in tiste, ki so naredile nove stvari, doživele velik napredek v sreči.

Obstaja veliko načinov, kako lahko svoje otroke vključite v altruistično obnašanje. Tukaj je nekaj idej:

• Izzivajte vsakogar v družini, da vsak dan storite eno dobrote in delite tisto, kar ste naredili za večerjo vsak večer.
• Izbor organizacije, ki vsako leto pomaga in se kot družina prostovoljno nekaj ur vsak teden.
• Vsak teden si prihranite določeno količino otroškega dodatka za dobrodelno daritev in pustite, da vaš otrok izbere, kje hoče denar.

Beseda iz zelo dobrega

Ne pozabite, da otroci ves čas niso veseli. Pravzaprav morajo tudi občutiti neudobna čustva, kot so žalost, jeza, strah in razočaranje.

Ni potrebe, da otroke navijate ali ukrepate, ko doživljajo neudobna čustva. Namesto tega jih pripravite skozi in jim pomagajte najti načine, kako se ublažiti in obvladati svoja čustva.

To ni odraz vašega starševstva, če niso zadovoljni vsako minuto dneva. Vaša naloga ni postati odgovorna za srečo vaših otrok. Namesto tega je odvisno od vas, da svojim otrokom daste spretnosti, ki jih potrebujejo za zdrav način njihovega čustva.

Končno, najboljša stvar, ki jo lahko storite, da bi pomagali vzgajati srečne otroke je, da jim daje ljubeče okolje. Otroci, ki vedo, da so zaljubljeni in skrbijo, so bolj verjetno uspešni, tudi če se soočajo s težkimi okoliščinami v življenju.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Algoe SB. Najdi, opomni in veže: funkcije zahvale v vsakodnevnih odnosih. Socialni in osebnostni psihološki kompas. 2012; 6 (6): 455-469. DOI: 10.1111 / j.1751-9004.2012.00439.x.

• Buchanan KE, Bardi A. Akti prijaznosti in aktov novosti vplivajo na zadovoljstvo z življenjem. Journal of Social Psychology. 2010; 150 (3): 235-237. DOI: 10.1080 / 00224540903365554.

• Hinkley T, Cliff D, Lum J, Hesketh K. Aktivni minds srečni otroci: Skrivna pilotna intervencija, ki se osredotoča na čas predšolskih otrok, zunanja igra in socialne veščine. Časopis za znanost in medicino v športu. 2017; 20: e3-e4. DOI: 10.1016 / j.jsams.2016.12.011.

• Twenge J, Martin G, Campbell K. zmanjšuje psihološko blaginjo med ameriškimi mladostniki po letu 2012 in povezave do ekrana v času rasti tehnologije pametnih telefonov. Čustva. 2018; 18 (6): 765-780. DOI: 10.1037 / emo0000403.

• Yamamoto Y, Holloway SD. Starševske pričakovanja in otroške akademske dosežke v sociokulturnem kontekstu. Vzgojno-psihološki pregled. 2010; 22 (3): 189-214. DOI: 10.1007 / s10648-010-9121-z.