TheraBand FlexBar tretma za teniški komolca

Novo zdravljenje teniškega komolca uporablja orodje za krepitev, imenovano TheraBand FlexBar, za lajšanje bolečin v teniških komolcih. Tradicionalno zdravljenje bolečine v teniškem komolcu se je osredotočilo na izogibanje večini dejavnosti komolca in podlakti, da bi se izognili "prekomerni uporabi" tetiv, ki so razdražene v teniškem komolcu. Vendar pa nove raziskave iščejo vlogo krepitvenih vaj in kako jih lahko uporabimo za lajšanje bolečin teniškega komolca.

Študije podpirajo zdravljenje teniškega komolca s ekscentričnimi vajami

Študija, predstavljena na letnem srečanju American Society of Sports Medicine, je obravnavala bolnike, ki so imeli teniški komolec, ki se s tradicionalnimi zdravljenji ni izboljšal. Polovica bolnikov v tej študiji je uporabila posebno orodje za vadbo, imenovano TheraBand FlexBar, za izvajanje vaj s podpornimi rokami. Te vaje so posebej zasnovane za izvajanje ekscentričnih manevrov krepitve - tehnike, ki je bila uspešna pri bolnikih z bolečino Achilles tendonitis.

Študija je pokazala, da so imeli bolniki, ki so uporabljali zdravilo TheraBand FlexBar, boljši uspeh kot bolniki, ki tega posebnega orodja niso uporabili. To je bila predhodna študija in zelo malo bolnikov je bilo testiranih. Zato je potrebno več raziskav, preden se ugotovi, ali je ta vrsta vadbe odgovor na bolečino teniškega komolca. Vendar pa je to zagotovo varno zdravljenje, ki nima nobenega od možnih stranskih učinkov zdravil ali injekcij - zdravljenja, ki se pogosto uporabljajo za teniški komolec. Članek je bil objavljen v North American Journal of Sports and Physical Therapy v letu 2010.

Nadaljnji pregled študij, objavljen leta 2012, je pokazal, da so imele vse študije z uporabo gibalne moči dobre rezultate za izboljšanje moči bolečine in oprijema. Večina teh študij je bila ekscentrična.Programi vadbe so bili različni glede trajanja in pogostosti izvajanja vaj, od meseca do polnega leta in enkrat do šestkrat na dan. S to veliko variacijo študija ni sprejela nobenih zaključkov o tem, kako pogosto in kako dolgo naj se izvaja vaja.

Ekscentrične vaje

Ekscentrične vaje, izvedene z TheraBand Flexbar, so prikazane v raziskovalnem papirju in na spletni strani TheraBand ter z izdelkom, ko je prodan. Za ta primer je desna roka bolečina v teniškem komolcu in se imenuje vpletena stran. Vrv se drži v desni roki, tako da je navpično navpično v središču vašega telesa. Z levo roko zgrabite zgornji del in levo zapestje zavrtite tako, da je palica pred telesom, toda vodoravna in oba kolena popolnoma iztegnjena. Levo zapestje je popolnoma upognjeno, desno zapestje pa je povsem iztegnjeno. Potem počasi dovolite, da se desno zapestje raztegne v popolno upogibanje.

Kupite TheraBand Flexbar na Amazon.com:

Flexbar je narejen iz suhe, naravne gume in je dolg. Na voljo so v različnih premerih, ki zahtevajo več ali manj sile, da se upognejo v obliko U. Ima grebene, ki omogočajo lažji oprijem.

Razkritje

Vsebina e-trgovine je neodvisna od uredniške vsebine in lahko prejmemo nadomestilo v zvezi z nakupom izdelkov prek povezav na tej strani.