Je varno, da vadite z rakom?

Ali je varno vaditi z rakom? To je pomembno vprašanje. Vse več študij kaže, da je vadba pomemben del zdravega preživetja po raku. Toda, ali morate začeti takoj, med zdravljenjem? Ali morate počakati, da se zdravljenje konča? Morate vedeti, ali je varno izvajati raka, preden začnete.

Ne samo, da je varno vaditi z rakom, zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je to nujno. Nacionalni inštitut za raka (NCI) je objavil ugotovitve skupine 13 strokovnjakov za rak, fitnes, telesno vadbo in debelost. Panel je ustanovila Ameriška šola za medicino športa (ACSM).

Zaključek strokovnjakov? Ostanite aktivni! Pravijo, da to velja za vse žrtve raka, vključno z ljudmi, ki še vedno zdravijo raka. Vaja z rakom je varna in pomaga ljudem pri spopadanju z rakom in neželenimi učinki, povezanimi z zdravljenjem. Poleg tega lahko vadba tudi izboljša preživetje po diagnozi.

Rak Rehab

Če ima oseba srčni infarkt ali kakšno drugo obliko bolezni srca, bo opravil program rehabilitacije srca. Kardiološka rehabilitacija vključuje organizirane programe vadbe, ki jih vodijo fizioterapevti in fiziologi vadbe. Ti vadbeni programi so zasnovani tako, da pomagajo ljudem s srčnimi boleznimi, da se ozdravijo in imajo dobro kakovost življenja.

Rehab za srce prav tako skuša zmanjšati tveganje za nadaljnje zdravstvene težave, povezane z boleznijo srca. To je standard oskrbe bolnikov s srčnimi boleznimi že desetletja. Ljudje z rakom si zaslužijo nič manj. Centri za raka morajo razviti podoben pristop za rehabilitacijo raka.

Glavne koristi

Vaja z rakom je varna, vendar obstajajo kakršne koli koristi, če ste fizično aktivni med zdravljenjem raka in po njem? Veš da! Po mnenju strokovnjakov so prednosti vadbe za žrtve raka številne.

Vadba lahko zmanjša utrujenost, ki je ena najpogostejših pritožb pri bolnikih, ki se zdravijo z rakom. Vaja lahko pomaga ljudem bolje spati in zmanjša verjetnost nespečnosti med zdravljenjem. Vadba izboljša fizično delovanje preživelih raka med in po zdravljenju.

Vse to prispeva k bistveno boljši kakovosti življenja za žrtve raka. Danes je to v ZDA približno 12 milijonov, ki so preživeli raka. To pomeni veliko bolj dobro delujoče in zelo verjetno srečne ljudi.

Kakšna vrsta vaje in koliko?

Za mnoge bolnike z rakom zdravniki svetujejo, da je hoja dober način, da dobite nekaj vadbe. Razen hoja, kaj in koliko bi morali storiti, je odvisno od številnih stvari:

• Kakšna je bila vaša stopnja telesne dejavnosti, preden so vam postavili diagnozo raka
• Druge zdravstvene težave, ki jih imate
• Vrsta raka, ki ga imate
• Vrsta raka, ki ga zdravite
• Simptomi in neželeni učinki, ki jih doživljate
• Ali ste pred kratkim imeli operacijo
• Ali ste doživeli izgubo kostne mase zaradi raka ali zdravljenja
• Ali ste že kdaj imeli krvne strdke ali se zdravite zaradi krvnih strdkov
• Vaša starost in spol
• Drugi dejavniki, ki jih je navedel zdravnik ali medicinska sestra

Na primer, če ste bili zelo aktivni pred diagnozo raka, obstaja velika verjetnost, da boste obdržali večino običajne vadbe, ko se boste počutili do tega. Če niste bili fizično aktivni pred diagnozo raka, se morate pred začetkom programa vadbe pogovoriti z zdravnikom. Od zdravniške ekipe morate dobiti OK, da je vaš načrt vadbe primeren za vašo trenutno stopnjo telesne pripravljenosti.

Ne pozabite, da lahko tudi druga stanja, kot so bolezni srca ali sladkorna bolezen, vplivajo na vrsto in količino vadbe, ki je primerna za vas. Na splošno je hoja za večino ljudi varna. Če niste bili fizično aktivni, so krajši sprehodi dober začetek. Preden začnete, se posvetujte z zdravnikom za več informacij in smernic.

Ko ne smete vaditi

Obstaja nekaj situacij, v katerih ni varno izvajati. Primeri takrat, ko ni mogoče varno vaditi z rakom, so:

• Nedavna operacija. Če ste imeli operacijo, se posvetujte z zdravnikom, ko lahko začnete z vadbo. Prav tako se posvetujte z zdravnikom, katere vrste vaj so varne, glede na vašo zgodovino operacije.
• Težave s strjevanjem krvi. Če jemljete zdravila za uravnavanje koagulacije (strjevanje krvi), kot je varfarin (Coumadin) ali heparin, se boste morda morali izogibati določenim vrstam vadbe. Vaja, ki ima za posledico velike vplive na vaše telo, kot je tek, tek ali košarka, morda ni varna.
• Izguba kosti. Če vaš rak ali zdravljenje povzroči izgubo kostne mase ali če imate tumorje v kosteh, vam vaja morda ni varna.
• Omotica ali ekstremna utrujenost. Če imate omotico ali imate zelo hudo utrujenost, vam vadba morda ni varna. Posvetujte se z zdravnikom.

To so nekateri primeri, ko ni varno izvajati raka. Morda obstajajo drugi. Če ste v dvomih, se pred zdravljenjem z rakom vedno posvetujte z zdravnikom.

V bistvu je za večino ljudi z rakom redna telesna dejavnost, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolje in živite bolje, tako med zdravljenjem kot po njem.