Vaja za malčke in predšolske otroke

Ameriška pediatrična akademija priporoča, da so otroci in najstniki "fizično aktivni vsaj 60 minut na dan", čeprav poudarjajo, da ne sme biti 60 minut neprekinjenega delovanja.

Kot večina staršev ve, skupaj z zdravo prehrano, redno vadbo je najboljši način, da izgubijo težo in preprečevanje otroške debelosti.

Pokazalo se je tudi, da redna vadba pomaga otrokom, da razvijejo močno samospoštovanje, bolje spijo, imajo več energije, zmanjšajo anksioznost in zmanjšajo tveganje za depresijo.

Vaja za otroke

Torej, če je vaja tako pomembna, se mnogi starši sprašujejo, kdaj naj začnejo z otroki.

Ali moraš že podpisati malčka za gimnastiko?

Ali je vaš predšolski otrok za sabo, če že ni v nogometu ali plesu?

Seveda ne, vendar je še vedno pomembno, da malčki in predšolski otroci dobijo nekaj vaj.

Vaja za malčke

Nacionalno združenje za šport in telesno vzgojo (NASPE) priporoča, da malčki vsak dan dobijo vsaj 30 minut strukturirane telesne aktivnosti in vsaj 60 minut nestrukturirane telesne aktivnosti.

To so pravzaprav samo minimumi. Otroci naj bi bili fizično aktivni več ur na dan in ne bi smeli sedeti več kot 60 minut naenkrat, če ne spijo.

Vaja za predšolske otroke

Predšolski otroci potrebujejo malo več vadbe - vsaj 60 minut strukturirane telesne aktivnosti in vsaj 60 minut nestrukturirane telesne aktivnosti vsak dan.

Še enkrat, to so minimalna priporočila in predšolski otroci morajo biti fizično aktivni več ur na dan in ne smejo sedeti več kot 60 minut naenkrat, če ne spijo.

Strukturirana telesna dejavnost za otroke

Starši lahko preberejo ta priporočila in pravijo, da zveni kot dobra ideja, da so njihovi malčki in predšolski otroci aktivni, toda kaj je strukturirana telesna dejavnost, zlasti v primerjavi z nestrukturirano telesno dejavnostjo?

To je veliko vprašanje, ker se zdi, da različni ljudje dejansko interpretirajo smernice NASPE na različne načine, kar lahko privede do zmede.

To je pravzaprav precej enostavno.

Glede na smernice NASPE morajo otroci vsak dan preživeti nekaj časa:

• Strukturirana telesna aktivnost - To je dejavnost, ki jo načrtuje ali usmerja starš ali drug negovalec in je prilagojena otrokovi razvojni ravni. Na primer, eden od staršev bi lahko igral paradno pesem in imel dve leti starih pohodov, dvigoval njene noge in dvigoval roke navzgor in navzdol ter sledil poti okoli sobe v ritmu pesmi.Seveda obstaja še veliko drugih zabavnih, lahkih do živahnih telesnih dejavnosti, ki bi štejejo za strukturirano fizično aktivnost, ki jo lahko naredite z malčkom ali predšolskim otrokom, in da jih zaslužite, da bi ploskali, trkali, skakali, hodili, tekali, valili in brcali., skrivanje, drsenje in premikanje na druge načine.
• Nestrukturirana telesna dejavnost - Nasprotno, nestrukturirane telesne dejavnosti so tiste, ki jih vaš otrok ali predšolski otrok opravlja sam, kot ko se aktivno igra z novo igračo, zaradi katere se giblje, kot na primer vožnja z avtomobilom, triciklom, nogometno žogo ali celo vožnja po mladiček.

Ne glede na to, ali se igrate, sledite vodji, skakalnici ali zamrznite oznako (strukturirane fizične aktivnosti) ali pa se kotali po travi, preganjate mehurčke ali vlečete vagon po hiši (nestrukturirane telesne dejavnosti), poskrbite, da bodo vaši otroci vsak dan aktivni.

Če so v vrtcu ali vrtec, bi morale biti te vrste strukturiranih in nestrukturiranih telesnih dejavnosti verjetno del njihovega dnevnega kurikuluma.

Ali malčki in predšolski otroci res potrebujejo strukturirano telesno dejavnost?

Vsekakor jim ni treba teči na tekalni stezi ali biti prisiljeni narediti sklepe in skakalnice, toda vrsta strukturirane fizične aktivnosti, o kateri smo govorili tukaj, je res samo igranje s svojimi otroki. Aktivna brezplačna igra je sama po sebi odlična, toda strukturirana telesna dejavnost je odličen način, da otrokom pomagate razumeti, da je telesna dejavnost pomembna za vsakogar in da se prepričate, da so vaši otroci vsak dan aktivni.