Uvod v restavratorsko jogo

Restavracijska joga je praksa, ki se nanaša na upočasnitev in odprtje telesa s pasivnim raztezanjem. Če vzamete restavrativni razred, se lahko komaj premikate, saj v nekaj urah opravite le nekaj drž. Je popolnoma drugačna izkušnja kot večina sodobnih joge.

Večina razredov joge je aktivna praksa, v kateri se premikate od položaja do poza, gradite toploto in povečujete svojo moč in prožnost v enakem obsegu. Splošni trend joge je usmerjen k bolj športnim in akrobatskim stilom prakse.

Med dolgimi restavratorskimi jogi pa se lahko vaše mišice globoko sprostijo. To je edinstven občutek, saj so podporniki, namesto mišice, namenjeni podpori vašega telesa. Restavracijski razredi so zelo mehki, zaradi česar so dobro dopolnilo bolj aktivnim praksam in odličnim protistrupom za stres.

Vsi rekviziti ves čas

V restavrativni jogi, rekviziti se uporabljajo v veliki meri za podporo vašega telesa, tako da lahko posedujete pozega za daljša obdobja. Strige so običajno prilagojene z ležečo ali sedečo jogo, z dodatkom blokov, podstavkov in odej, da se odpravi nepotrebno napenjanje.

Na primer, sedel prednji bend (paschimottanasana) lahko postanejo obnovitveni, tako da postavite podstavek ali več zloženih odej na vrh svojih nog. To popolnoma podpira vašo upogibanje, tako da vašemu celotnemu trupu počivate na svojih rekvizitih.

Noge na steno (viparita karani) je klasična restavracija, ki jo morda že poznate. V tem primeru stena deluje kot opora, ki podpira vaše noge. Druge pozicije, ki jih morda poznamo, kot so narejena poza boginje in podprta mostička, se lahko prilagodijo tudi na restavrativne pozicije.

Kaj naj pričakujem v razredu

Pripravite se na globoko sprostitev, ko obiskujete restavracijski razred. Pričakujte, da bo učitelj uredil potrebne rekvizite za vas. Luči so lahko zatemnjene in mehka glasba se predvaja.

Če je hladno, obdržite svoje nogavice in pulover, saj ne boste segrevali telesa tako, kot bi bili v rednem razredu. V nekaterih položajih vas lahko učitelj v odejah celo zažari za dodatno toplino in udobje.

Ko ste postavljeni v pozi z vsemi rekviziti, boste držali položaj za daljše obdobje, pogosto do deset ali dvajset minut. Čeprav ste podprli, boste zagotovo še vedno občutili raztezanje, kar vam bo verjetno pripomoglo k budnosti.

Še naprej se boste osredotočili na vaš dih. Učitelj se lahko pogovarja z meditacijo ali predvaja glasbo, odvisno od njihovega sloga. V toku celotnega razreda lahko naredite le štiri ali pet poz.

Ob koncu seje se vaše telo počuti odprto in osveženo. Naslednji dan ste morda malce boleč od globokega raztezanja.

Ko se naučite osnovnih nastavitev za nekaj drž, je enostavno narediti restavracijsko jogo doma. Boste morali sestaviti nekaj rekvizitov, vendar se lahko mnoge pozove opravi z nekaj odejami, ki jih verjetno že imate.

Beseda iz zelo dobrega

Restavracijska joga je lahko odličen način za lajšanje stresa in uživajte v dolgih, meditativnih področjih. Razmislite, da se pridružite razredu, da bi dobili občutek za hitrost, preden jo poskusite doma. Bodite potrpežljivi in ​​uživajte v tišini svojega telesa in duha. Nekateri se morajo navaditi, vendar po nekaj trenutkih postane lažje in morda boste presenečeni nad koristmi.