Pogosti sprožilci in vzroki vročih utripov
Kazalo:
KT Tape pri bolečinah v spodnjem delu križa - Sakroiliakalni sklep (Januar 2025)
Vroča bliskavica je nenaden občutek močne toplote, ki prihaja iz telesa in ne iz zunanjih virov.Vroči utripi so pogost simptom menopavze in se lahko pojavijo na več načinov. Nekateri ljudje čutijo mravljinčenje v prstih. Drugi opazijo, da se je njihov srčni utrip pospešil. Drugi čutijo, da njihova koža postaja toplejša, obraz pa se zardi. Drugi se obilno potijo. In seveda lahko čutite kombinacijo nekaterih ali vseh teh.
Natančen vzrok vročih utripov ni znan. Lahko so posledica zmanjšanega estrogena ali celo spremembe drugih ravni hormonov. Med vročo bliskavico je prizadet del vaših možganov, ki nadzoruje telesno temperaturo.
Sprožilci
Nekatere stvari včasih sprožijo pojav vročih utripov, vključno z:
- v vroči sobi ali v vročem vremenu
- jedo vročo ali začinjeno hrano
- pitje alkohola
- ki vsebujejo kofein
- občutek stresa ali tesnobe
- nošenje tesnih oblačil, ki se stiskajo
- kajenje ali celo izpostavljenost cigaretnemu dimu
Izogibanje stvarem, ki sprožijo vroče utripanje, lahko bistveno zmanjšajo intenzivnost vročih utripov, kot tudi število vročih utripov, ki jih doživite med menopavzo in perimenopavzo. Če pride do pogostih vročih utripov, začnite opazovati, kaj jih je sprožilo. Če opazite vzorec, se lahko poskusite izogniti najpogostejšim krivcem.
Kako se izogniti vročim bliskom
- Obleka v svetlobi, lahko ohlapne plasti pomagajo. Počutili se boste manj omejeni in, tudi če ste narediti izkusite vročo bliskavico, lahko odlepite nekaj plasti.
- Prav tako se lahko naučite nekaj tehnik globokega dihanja, da sprostite telo in pomagate pri uravnavanju notranje temperature.
- Izogibajte se pregrevanju vaše hiše. Če trpite zaradi vročih utripov, morate vedno samodejno zmagati v termostatskih vojnah v vašem domu.
- Pijte veliko vode. To je zdrava navada, ki jo lahko vzamete kadarkoli.
- Upoštevajte hormonsko terapijo. Čeprav to ni prava izbira za vsakogar, vam bo zdravnik lahko dal boljšo predstavo o tem, ali ste dober kandidat za to zdravljenje.
Drugi predlogi so bili sprejeti okoli, vključno z določenimi zdravili in zeliščnimi dodatki, vendar ni bilo opravljenih dovolj raziskav, da bi ugotovili, ali so ta zdravljenja učinkovitejša od placeba. Naredite svojo domačo nalogo, če razmišljate o teh alternativnih načinih samozdravljenja vroče bliskavice.
Vzroki in zdravljenje vročih utripov v menopavzi
Vroče utripe in zardevanje obraza povzročajo hormonske spremembe, ki so posledica menopavze. Več o tem, zakaj se to zgodi, in načinih zdravljenja simptomov.
Načini za lajšanje vročih utripov v menopavzi
Vroči utripi so eden najbolj neprijetnih simptomov menopavze. Preizkusite te trike, ki lahko pomagajo olajšati nelagodje vaših vročih utripov.
Top 10 preprostih načinov za obvladovanje vročih utripov
Naučite se veliko nasvetov za zdravljenje vročih utripov, vključno z zdravili, nehormonskimi tehnikami in preprostimi spremembami življenjskega sloga, ki lahko resnično pomagajo.
