Ali PCOS moti vaš spanec?

What Happens When You Stop Smoking? (Januar 2025)

Spanje je ključni del zdravja in dobrega počutja. Brez ustreznega mirnega spanca se lahko počutite razdražljivi, megleni, lačni in nezmožni za delovanje. Pri ženskah, ki imajo PCOS, je veliko večja verjetnost, da trpijo zaradi različnih motenj spanja, vključno z nespečnostjo in obstruktivno apnejo v spanju.

Znanstveniki se še vedno poskušajo natančno naučiti, zakaj ljudje potrebujejo spanje, toda raziskave na živalih kažejo, da je potrebno, da naši živčni sistemi delujejo pravilno. Brez nje se nevrološko delovanje dejansko začne zmanjševati, zaradi česar se počutimo mračni ali nesposobni, da se osredotočimo, kot da je tudi naš spomin oslabljen.

Cikli za spanje

Naš cikel spanja je organiziran v petih fazah. Prvi štirje so razvrščeni kot ne-REM (hitro gibanje oči), zadnji pa je REM spanje.

Med vsako fazo spanja brez REM-a postopoma upadamo v spanje, dokler ne dosežemo REM spanja. Cikel traja okrog 90 do 110 minut, nato pa se začne znova na prvi stopnji, ponavljajoče se večkrat ponoči pod normalnimi pogoji.

Vendar pa se za približno 60 milijonov Američanov, ki imajo motnje spanja, ti cikli ne zaključijo ali se ponovijo iz različnih razlogov.

Nespečnost

Nespečnost je težava, ki pada ali ostane v spanju in je lahko zelo resen problem za bolnike. Nespečnost lahko sega od blagega, občasnega težavnega zaspanja do kroničnega pomanjkanja spanja.

Čeprav obstaja veliko različnih vzrokov za nespečnost, vključno s stresom, pomanjkanjem telesne vadbe, določenimi zdravili ali zdravili, in slabo prehrano, lahko hormonske spremembe prav tako prispevajo k temu. Posledično veliko žensk s PCOS poroča, da imajo težave s spanjem, zlasti v lutealni fazi menstruacije (tedni po ovulaciji).

Za preprečevanje nespečnosti vam bo zdravnik priporočil načrt za higieno spanja. Poleg tega jemanje hormonskih kontracepcijskih pripomočkov lahko pomaga uravnavati hormone menstrualnega cikla in preprečuje predmenstrualno nespečnost.

Na trgu je tudi več zdravil za nespečnost. Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim zdravnikom o tveganjih in koristih različnih zdravil, saj lahko nekateri povzročajo zasvojenost.

Apneja v spanju

Apneja v spanju je prenehanje dihanja enkrat ali večkrat med spanjem. Apneja v spanju pogosto povzroča smrčanje, pretirano dnevno zaspanost, jutranji glavoboli in razdražljivost.

Dejavniki tveganja vključujejo določene fizične lastnosti (kot je velik vrat), kajenje, uživanje alkohola, debelost in sladkorno bolezen - zadnja dva, ki lahko pripišeta povezavi s PCOS.

Simptomi apneje med spanjem so prekomerna dnevna zaspanost, epizode, ko prenehate dihati med spanjem, budnost s suhimi usti ali boleče grlo, glavoboli zjutraj in nespečnost. Če menite, da imate apnejo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam lahko naroči bolj poglobljeno študijo spanja.

Zdravljenje apneje v spanju je odvisno od resnosti stanja. Za blage primere lahko zdravnik priporoči uporabo dobre higiene spanja ali pa predlaga, da se v ustih zadrži odprtina grla. Izguba teže je lahko tudi koristna, saj odstrani nekaj odvečne maščobe in tkiva okoli grla.

Za bolj resne primere je neprekinjen pozitivni stroj za pritisk na dihalne poti ali CPAP standardna obdelava. CPAP stroj upravlja z zrakom pod pritiskom skozi masko, ki se nahaja nad nosom in usti. Tlak ohranja odprte dihalne poti in preprečuje epilezije.

Čeprav je ta terapija zelo učinkovita, je lahko neprijetno, še posebej, če se prilagodite spanju z masko. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, da bo zdravljenje ustrezno uporabljeno. Če ne morete tolerirati CPAP, se pogovorite s svojim zdravnikom, da najdete nekaj, kar deluje. V skrajnih primerih je morda potrebna operacija za preprečevanje življenjsko nevarne apneje v spanju.