11 Zanimiva dejstva o človeškem spominu, ki jih morate vedeti

1

10 Zanimive stvari, ki jih morate vedeti o spominu

Naš spomin nam pomaga narediti to, kar smo. Od spominjanja na otrokove dogodke do spominjanja, kje smo pustili ključe, spomin igra pomembno vlogo v vsakem delu našega življenja. Zagotavlja nam občutek sebe in sestavlja našo nenehno izkušnjo življenja.

Pomembno je, da si spomin spomnimo kot omarico za arhiviranje podatkov, shranjujete informacije, dokler jih ne potrebujemo. V resnici je to izjemno zapleten proces, ki vključuje številne dele možganov. Spomini so lahko živahni in dolgotrajni, vendar pa so tudi dovzetni za netočnosti in pozabljanje.

2

Hipokampus igra pomembno vlogo v spominu

Hipokampus je območje možganov v obliki konjske čevlje, ki igra pomembno vlogo pri združevanju informacij iz kratkoročnega spomina v dolgoročni spomin. Je del limbičnega sistema, sistema, povezanega s čustvi in ​​dolgoročnimi spomini. Hipokampus je vključen v tako kompleksne procese, kot so oblikovanje, organiziranje in shranjevanje spominov.

Ker sta obe strani možganov simetrični, je hipokampus mogoče najti v obeh hemisferah. Poškodbe hipokampusa lahko ovirajo sposobnost oblikovanja novih spominov, znanih kot anterogradna amnezija.

Delovanje hipokampusa se lahko zmanjša tudi s starostjo. Do takrat, ko ljudje dosežejo 80-te, so morda izgubili kar 20 odstotkov živčnih povezav v hipokampusu. Medtem ko vsi starejši odrasli ne kažejo te izgube nevrona, tisti, ki ne kažejo, so pokazali zmanjšano zmogljivost na testih spomina.

3

Večina kratkoročnih spominov se hitro pozabi

Skupna zmogljivost kratkotrajnega spomina je precej omejena. Strokovnjaki menijo, da lahko približno 20 do 30 sekund shranite v kratkoročnem spominu. Ta zmogljivost se lahko nekoliko raztegne z uporabo pomnilniških strategij, kot je rezanje, ki vključuje združevanje povezanih informacij v manjše "kose".

V znanem članku, objavljenem leta 1956, je psiholog George Miller predlagal, da je zmogljivost kratkoročnega spomina za shranjevanje seznama predmetov nekje med pet in devet. Danes mnogi strokovnjaki za spomin verjamejo, da je dejanska zmogljivost kratkoročnega spomina verjetno bližja številki štiri.

Oglejte si to v akciji zase, tako da preizkusite ta poskus kratkoročnega spomina. Dve minuti zapomnite naključni seznam besed, nato pa dobite prazen list papirja in poskusite zapisati čim več besed, ki jih lahko zapomnite.

4

Preizkušanje informacij dejansko pomaga, da si ga bolje zapomnite

Čeprav se vam zdi, da je proučevanje in vadba informacij najboljši način za zagotovitev, da se ga boste spomnili, so raziskovalci ugotovili, da je testiranje na podlagi informacij dejansko eden najboljših načinov za izboljšanje odpoklica.

V enem poskusu je bilo ugotovljeno, da imajo študenti, ki so študirali in so bili nato testirani, boljši dolgoročni odpoklic materialov, tudi na podlagi informacij, ki jih testi niso zajeli. Študenti, ki so imeli dodaten čas za študij, vendar niso bili testirani, so imeli bistveno manjši odpoklic materialov.

5

Lahko se naučite izboljšati svoj spomin

Ali se kdaj počutite, kot da nenehno pozabljate stvari ali postavljate predmete, ki jih uporabljate vsak dan? Ste že kdaj vstopili v sobo, da bi spoznali, da se ne morete spomniti, zakaj ste šli tja? Čeprav se vam zdi, da ste obsojeni na to, da preprosto prenašate te vsakodnevne motnje, so raziskovalci ugotovili, da se lahko naučite, kako izboljšati svoj spomin.

Zgodba iz leta 2005 v Spremljaj psihologijo povzetek raziskav, ki razkrivajo številne uporabne strategije za obvladovanje blage izgube spomina. Te tehnike vključujejo:

• Uporaba tehnologije za sledenje informacij. Orodja, kot so ročne mobilne naprave in koledarji z opomniki na spletu, lahko ljudem pomagajo slediti sestankom in drugim pomembnim datumom. Uporaba aplikacije za opomnike v telefonu je lahko priročen način za ohranjanje pomembnih datumov in dogodkov.
• Pomagati je mogoče z "miselno sliko". Sistematično si prizadevate za miselno beleženje stvari, ki jih pogosto pozabite (na primer, kje ste pustili ključe avtomobila), lahko pomagate, da se stvari bolje spomnite. Naslednjič, ko boste nekje postavili ključe, vzemite trenutek, da se spomnite, kje ste jih zapustili, pa tudi druge predmete, ki so bili v bližini. Če pomislite na sebe: "Moje ključe sem pustil na svoji denarnici na mizi," boste verjetno lažje pozneje priklicali informacije.
• Uporabite tehnike zapomnitve. Vaje informacij, zaposlovanje mnemotehnike in druge strategije zapomnitve so morda najboljši načini za premagovanje manjših težav s spominom. Z učenjem, kako učinkovito uporabljati te strategije, lahko zaobidejo pokvarjena področja vašega spomina in trenirate možgane, da delujejo na nove načine.

6

Obstajajo štiri glavne razloge, zakaj si pozabil stvari

Za boj proti pozabljivosti je pomembno razumeti nekaj glavnih razlogov zakaj pozabljamo stvari.Elizabeth Loftus, ena najbolj znanih svetovnih strokovnjakov za človeški spomin, je odkrila štiri glavne razloge, zakaj se zgodi, da se pozablja. Ena od najpogostejših razlag je preprosto neuspeh pri pridobivanju informacij iz spomina. To se pogosto zgodi, ko so spomini redko dostopni, zaradi česar se sčasoma razpadajo.

Drug pogost vzrok pozabljanja je motenje, do katerega pride, ko nekateri spomini tekmujejo z drugimi spomini. Na primer, zamislite si, da je ženska začela novo šolsko leto kot učiteljica osnovne šole. Nekaj ​​časa preživi pri učenju imen svojih učencev, vendar se v teku leta nenehno sklicuje na določeno dekle z napačnim imenom. Zakaj? Ker je bila starejša sestra dekle leto prej v istem razredu, obe sta videti izredno podobni. To je spomin starejše sestre, zaradi česar je tako težko spomniti se imena mlajšega študenta.

Drugi vzroki pozabljanja so neuspeh shranjevanja informacij v spomin na prvem mestu ali celo namerno poskušanje pozabiti stvari, povezane s težkim ali travmatskim dogodkom.

7

Slike Amnezije v filmih so običajno netočne

Amnezija je običajna ploskovna naprava v filmih, vendar so te slike pogosto divje netočne. Na primer, kako pogosto ste videli fiktivni lik, ki je izgubil spomin zaradi udarca na glavi samo zato, da so njihovi spomini čarobno obnovljeni po drugem trku v lobanjo?

Obstajata dve različni vrsti amnezije:

• Anterogradna amnezija: Vključuje izgubo sposobnosti oblikovanja novih spominov.
• Retrogradna amnezija: Vključuje izgubo sposobnosti za spomin na pretekle spomine, čeprav lahko sposobnost ustvarjanja novih spominov ostane nedotaknjena.

Večina filmskih upodobitev amnezije vključuje retrogradno amnezijo, anterogradna amnezija je pravzaprav veliko pogostejša. Najbolj znan primer anterogradne amnezije je bil bolnik, znan v literaturi kot H.M. Leta 1953 je imel operacijo možganov, da bi pomagal ustaviti napade, ki jih je povzročila huda epilepsija. Operacija je vključevala odstranitev obeh hipokampijev, ki so močno povezani s spominom. H.M. ni bilo več sposobno oblikovati novih dolgoročnih spominov.

Popularni filmi in televizijski programi ponavadi prikazujejo takšno izgubo spomina kot dokaj pogosta, toda pravi primeri popolne amnezije o preteklosti in identiteti so pravzaprav zelo redki.

Nekateri najpogostejši vzroki amnezije so:

• Trauma: Fizična travma, kot je avtomobilska nesreča, lahko povzroči, da žrtev izgubi določene spomine na sam dogodek. Čustvena travma, kot je žrtev spolne zlorabe v otroštvu, lahko povzroči, da posameznik izgubi spomine na določene situacije.
• Droge: Nekatera zdravila se lahko uporabijo za začasno amnezijo, zlasti med medicinskimi postopki. Ko se droge izrabijo, se spomin posameznika vrne v normalno delovanje.

Filmi, ki vsebujejo prikaze amnezije

• Robocop (1987)
• Glede Henryja (1991)
• Angleški bolnik (1996)
• Memento (2001)
• Bournova identiteta
• 50 prvih datumov (2004)
• Iskanje Nema (2003)

Blog o znanosti Nevrofilozofija opozarja na dva nedavno objavljena filma, ki vsebujejo dokaj natančne prikaze amnezije: Memento in Iskanje Nema.

8

Vonj je lahko močan pomnilniški sprožilec

Ste že kdaj opazili, da lahko določen vonj povzroči naval živahnih spominov? Vonj piškotov vas bo spomnil, da boste v majhni hiši preživeli nekaj časa, ko ste bili majhni otrok. Vonj določenega parfuma vas bo spomnil na romantičnega partnerja, s katerim se je vaše razmerje končalo na kisli opombi.

Zakaj se zdi, da vonj deluje kot tako močan sprožilec spomina?

Prvič, vohalni živci se nahajajo zelo blizu amigdale, področja možganov, ki je povezan z izkušnjo čustev in čustvenega spomina. Poleg tega je vohalni živc zelo blizu hipokampusa, ki je povezan s spominom, kot ste se naučili prej v tem članku.

Dejanska sposobnost vonja je zelo povezana s spominom. Raziskave so pokazale, da kadar so območja možganov, povezana s spominom, poškodovana, je zmožnost prepoznavanja vonjav dejansko oslabljena. Da bi prepoznali vonj, se morate spomniti, kdaj ste ga prej smrdili, nato pa ga povežite z vizualnimi informacijami, ki so se pojavile ob istem času. Po nekaterih raziskavah proučevanje informacij v prisotnosti vonja dejansko poveča živost in intenzivnost spominjanih informacij, ko znova vonjate vonj.

9

Nova povezava možganov se ustvari vsakič, ko ustvarite spomin

Raziskovalci že dolgo verjamejo, da so spremembe v možganskih nevronih povezane z nastajanjem spominov. Danes večina strokovnjakov meni, da je ustvarjanje spomina povezano s krepitvijo obstoječih povezav ali z rastjo novih povezav med nevroni.

Povezave med živčnimi celicami so znane kot sinapse in omogočajo, da informacije, ki se prenašajo v obliki živčnih impulzov, potujejo od enega nevrona do drugega. V človeških možganih obstajajo trilijoni sinaps, ki tvorijo kompleksno in prilagodljivo mrežo, ki nam omogoča, da čutimo, obnašamo in razmišljamo. Spremembe v sinaptičnih povezavah v možganskih predelih, kot so možganska skorja in hipokampus, so povezane z učenjem in zadrževanjem novih informacij.

V eni študiji, ki je bila izvedena v New York School of Medicine, so raziskovalci opazili tvorbo sinaps v možganih gensko spremenjenih miši. Ugotovili so, da so pri mladih miših hitro naraščale drobne izbokline, ki se včasih razvijejo v daljše bodice na sprejemnem koncu nevronov.Ta stopnja rasti je sovpadala s hitrim razvojem vidne skorje. Medtem ko je veliko število teh majhnih izboklin sčasoma izginilo, so se številni nadaljevali z oblikovanjem v polnopravne bodice.

Glavni raziskovalec Wen-Biao Gan je v intervjuju z znanstveno spletno stranjo pojasnil WhyFiles.org "Naša ideja je bila, da vam dejansko ni treba ustvarjati veliko novih sinaps in se znebiti starih, ko se učite, si jih zapomnite. Potrebno je le spremeniti moč obstoječih sinaps za kratkoročno učenje in spomin. verjetno je, da je nekaj sinapse pripravljenih ali odpravljenih, da bi dosegli dolgoročni spomin."

Jasno je, da je vzdrževanje zdravih možganov in sinaps kritično. Poslabšanje sinaps zaradi bolezni ali nevrotoksinov je povezano s kognitivnimi težavami, izgubo spomina, spremembami razpoloženja in drugimi spremembami v delovanju možganov.

Torej, kaj lahko storite, da okrepite sinapse?

• Izogibajte se stresu: Raziskave so pokazale, da podaljšana izpostavljenost stresu lahko dejansko vpliva na funkcijo nevrotransmiterjev. Druge študije so pokazale, da stres skrči nevrone v prefrontalnem korteksu in hipokampusu.
• Izogibajte se uživanju drog, alkohola in drugih nevrotoksinov: Uporaba drog in prekomerno uživanje alkohola sta povezana s sinaptičnim poslabšanjem. Izpostavljenost nevarnim kemikalijam, kot so težke kovine in pesticidi, lahko povzroči tudi sinaptične izgube.
• Pridobite veliko vadbe: Redna telesna aktivnost pomaga izboljšati oksigenacijo možganov, kar je bistvenega pomena za sinaptično tvorbo in rast.
• Spodbudite svoje možgane: Verjetno ste slišali staro besedo "Uporabi ali izgubi". Izkazalo se je, da je veliko resnice, ko gre za spomin. Raziskovalci so ugotovili, da je pri starejših odraslih, ki se ukvarjajo z duševno stimulativnimi dejavnostmi, manj verjetno, da bodo razvili demenco, in ljudje z visokošolskimi statusi imajo običajno več sinaptičnih povezav v možganih.

10

Spanje za dobro noč lahko izboljša vaš spomin

Verjetno ste že slišali o mnogih razlogih za dober spanec. Od leta 1960 so raziskovalci opazili pomembno povezavo med spanjem in spominom. V enem klasičnem eksperimentu, ki so ga izvedli leta 1994, so raziskovalci ugotovili, da je odvzem udeležencev spanja oslabil njihovo zmožnost za izboljšanje učinkovitosti pri nalogi identifikacije linije.

Poleg tega, da pomaga pri spominu, ima spanje tudi bistveno vlogo pri učenju novih informacij. V eni raziskavi so raziskovalci ugotovili, da je odvzem študentov spanja po učenju nove spretnosti bistveno zmanjšal spomin na to spretnost do tri dni kasneje.

Raziskovalci pa so ugotovili, da je vpliv spanja na spomin na procese veliko močnejši, kot je za deklarativni spomin. Postopkovni spomini so tisti, ki vključujejo motorične in zaznavne sposobnosti, medtem ko so deklarativni spomini tisti, ki vključujejo zapomnitev dejstev.

"Če vas bodo jutri testirali na 72 nepravilnih francoskih glagolov, boste lahko tudi ostali pozno in strpali," je pojasnil Robert Stickgold, profesor psihiatrije na Harvardski medicinski šoli, v članku, objavljenem v APA. Spremljaj psihologijo. "Toda, če bodo na vas vrgli krivuljo in vas prosili, da pojasnite razlike med francosko revolucijo in industrijsko revolucijo, je bolje, da ste se spali."

11

Neuspeh spomina v starosti morda ne bo neizogiben

Medtem ko Alzheimerjeva bolezen in druge težave s spominom na starost vplivajo na veliko starejših odraslih, izguba spomina med starostjo morda ni neizogibna. Nekatere sposobnosti se s starostjo ponavadi zmanjšujejo, vendar so raziskovalci ugotovili, da posamezniki v svojih 70-ih letih pogosto prav tako dobro delujejo na številnih kognitivnih testih kot tisti v svojih 20-ih. Nekatere vrste spomina se s starostjo celo povečajo.

Medtem ko raziskovalci še vedno delajo, da bi razumeli, zakaj nekateri starejši odrasli uspejo ohraniti odličen spomin, medtem ko se drugi spopadajo, je bilo do sedaj vpletenih nekaj dejavnikov. Prvič, mnogi strokovnjaki verjamejo, da obstaja genetska komponenta za ohranjanje spomina v starosti. Drugič, menijo se, da imajo življenjske izbire pomembno vlogo.

"Mislim, da gre za interakcijo, ki spodbuja naravo, v veliki meri," je pojasnil dr. Bruce S. McEwen, profesor na Univerzi Rockefeller v New Yorku. New York Times. "" Genetska ranljivost povečuje verjetnost, da bodo izkušnje imele učinek."

Torej, kakšne korake lahko naredite, da preprečite negativne učinke staranja?

Glede na eno desetletno dolgotrajno študijo je bil močan občutek lastne učinkovitosti povezan z ohranjanjem dobrih spominskih sposobnosti v starosti. Samoučinkovitost se nanaša na občutek nadzora, ki ga ljudje imajo nad svojim življenjem in usodo. Ta močan občutek lastne učinkovitosti je prav tako povezan z znižanimi ravnmi stresa. Kot smo že omenili, so visoke stopnje kroničnega stresa povezane s poslabšanjem spominskih centrov v možganih.

Čeprav ni preprostega "hitrega popravka" za zagotovitev, da vaš spomin ostane nedotaknjen, kot starost, raziskovalci verjamejo, da je izogibanje stresu, ki vodi aktivni življenjski slog in ostajanje duševno angažiranih, pomemben način za zmanjšanje tveganja izgube spomina.