Obvladovanje s psoriazo

Obvladovanje luskavice očitno pomeni obravnavanje različnih simptomov, ki prihajajo z njim, in počnete vse, kar je v vaši moči, da zmanjšate rakete, vendar lahko vključuje tudi usmerjanje pozorne pozornosti na vpliv, ki ga ima stanje na vaše življenje. Psoriaze ni mogoče pozdraviti, vendar ga je mogoče obvladovati in čez čas, najdete strategije, ki vam najbolj ustrezajo in se prilagodite življenju s to kronično boleznijo.

Čustveno

Če imate luskavico, se morda počutite sram ali neugodno zaradi videza vaše kože.Morda se boste počutili tudi stigmatizirani s strani drugih, ki ne razumejo, kaj je psoriaza ali ki mislijo, da je nalezljiva, kot so norice ali druge bolezni, ki povzročajo vidne kožne lezije.

Vse to lahko prispeva k težavam, kot so anksioznost ali depresija, ki so pogostejši pri ljudeh s psoriazo kot pri ljudeh, ki nimajo bolezni. Če se resnično borite s čustvenimi težavami, ki jih povzroča vaša psoriaza, glejte socialnega delavca ali terapevta. Z pogovorno terapijo, strategijami spopadanja in celo z zdravili boste morda lahko premagali negativen vpliv na vaše duševno zdravje.

Fizično

Ko gre za morebitne izzive, je luskavica motnja enakih možnosti, na katero vpliva ali vpliva na vse od vremena do spolnega življenja.

Vremenske in temperaturne ekstremi

Vreme in podnebje lahko pomembno vplivata na luskavico. Koža se običajno bolje spomladi in poleti nego pozimi, saj je intenzivnejša sončna svetloba in temperature so toplejše.

Ultravijolično (UV) sevanje iz sonca deluje kot imunosupresiv, ki pomaga ohranjati tvorbo plakic pod nadzorom. In toplejši zrak bolj zadržuje vlago kot hladnejši zrak, ki lahko zdravi zelo suho kožo. Oblačenje lahkih bombažnih oblačil, namesto sintetičnih tkanin, lahko pri toplih dnevih še dodatno pomaga.

Morda se počutite dobro, da se potopite v bazen na toplem dnevu, vendar upoštevajte, da lahko težke koncentracije klora v bazenski vodi razdražijo vnetne plošče in tudi osušijo kožo. Če potopite, temeljito sperite. Po drugi strani pa plavanje v oceanu dejansko lahko pomaga psoriatični koži: nekateri ljudje menijo, da pomaga pri luskanju lusk. V vsakem primeru je post-kopel moisturizer je treba.

V zimskem času je zrak lahko suh znotraj in zunaj. Uporabite vlažilce v vašem domu, še posebej v spalnici. Dodajanje živih rastlin v vaš življenjski prostor lahko poveča tudi vlažnost v okolju.

Spanje

Noč pogosto povzroča posebne težave, ko imate psoriazo. Morda boste morda lahko preprečili, da bi se v času budnosti počutili na koži, vendar je pri zaspanju enostavno nezavedno premikati po srbi. Posledica tega je, da se lahko zbudijo v krvavih madežih ali belih lisah (kožne lestvice, ki so se razsolile) na pločevinkah ali v obliki simptomov, ki se imenujejo Koebnerjev pojav, pri katerem se poškodovana koža spremeni v lise psoriaze.

Neudobje zaradi luskavice lahko vplivajo tudi na kakovostni spanec, ki vas lahko pripelje do začaranega kroga: primanjkljaj spanja lahko povzroči stres, kar je pogosto vzrok za luskavico. Tukaj je nekaj nasvetov za reševanje težav s spanjem, ko imate psoriazo:

• Zaščitite svoje popravke. Prevleka vnetja in srbeča območja z bogatim vlažilcem. Če jih pokrijete s plastično folijo (ali nosite bombažne rokavice na nogah ali nogavicah na nogah, če bodo prizadeta ta področja), jih ne boste le zaščitili pred nohti, temveč boste tudi pomagali zmehčati kožo. Če boste kratke noge zadrževali, bodo manj verjetno, da bodo poškodovali vašo kožo, če boste praskali.
• Slepi srbenje. Ko se še posebej počutite srbi, poskusite jemati antihistaminik, ki ima sedative učinke, preden greste v posteljo. Medtem ko ni dobra ideja, da se zanašate na ta zdravila, se ponoči pojavijo občasni antihistaminiki med slabimi psoriaznimi izbruhi, je običajno v redu. Seveda najprej preverite pri svojem zdravniku.
• Preskočite noči ali kavo. Tako alkohol kot kofein lahko motita spanje, tako da se izogibate oba pred spanjem. Pijačo veliko je tudi potencialni sprožilec psoriaze.

Spolnost

Glede na študijo iz leta 2007 v reviji Dermatologija, ena tretjina do dve tretjini bolnikov s psoriazo doživlja spolne težave, deloma zaradi neugodja njihove bolezni.

Psoriaza, ki prizadene genitalije, bodisi na ustni votlini, penisu ali moštu, na splošno ne lomi toliko, kot drugod, vendar lahko povzroči močno srbenje. Ker je koža v teh intimnih regijah občutljiva, so nesteroidne kreme in mazila običajno najboljše možnosti za lajšanje srbenja.

Če ste moški z genitalno psoriazo, boste morda ugotovili, da je spolni odnos bolj udoben, če nosite kondom. Pred dajanjem kondoma uporabite mazivo. In ne glede na vaš spol, če uporabljate zdravljenje s psoriazo na območju vašega spolovila, ga temeljito izperite pred intimno in ponovno uporabite pozneje.

Čeprav ni fizični simptom luskavice, lahko tudi spolne odnose vplivajo na samopodobo in skrb za spolno zaupanje. Pomagajo vam lahko čustvena podpora, vodenje terapevta in pošteni pogovori s svojim partnerjem.

Družabno

Ker je luskavica kronična in nima zdravil, in je lahko precej vidna, je lahko odvračilna. Vendar lahko pomagate ljudem, ki vas podpirajo in se naslonijo na njih. Študija iz leta 2012 je pokazala, da so med več kot sto ljudmi s psoriazo tisti, ki so izjavili, da imajo veliko socialne podpore, poročali, da imajo "bistveno višjo kakovost življenja, nižjo stopnjo depresije in večjo sprejemljivost življenja s to boleznijo".

Še posebej vam bo morda zdelo koristno, da se povežete in se naučite od tistih, ki imajo psoriazo tako kot vi. Obstaja veliko skupin za podporo ljudem, ki želijo deliti ali najti informacije in nasvete za obravnavo različnih izzivov, povezanih s tem pogojem.

Vaš zdravnik, lokalna bolnišnica ali zdravstveni center vas lahko pošljejo v skupino ljudi, kjer se lahko srečate s psoriazo iz oči v oči. TalkPsoriasis.org je odličen kraj za iskanje spletne podpore.Ta stran, ki je del Nacionalne fondacije za psoriazo (NPF), se opredeljuje kot "največja svetovna spletna skupnost za podporo osebam, ki jih je prizadela psoriaza ali psoriatični artritis", in vam omogoča povezovanje z drugimi pacienti ter zdravniki in zdravniki.

Medtem ko ste morda neodločni govoriti o svoji luskavici zunaj nabora zaupanja vrednih prijateljev, obstajajo nekatere situacije, v katerih vam to lahko služi, na primer, če lahko druge misli o vaši luskavici (prav ali narobe) vplivajo na vaše delo ali osebno življenje. Na primer, morda boste želeli govoriti o svojem stanju s potencialnim delodajalcem, če se prijavljate na delo na področju, kjer je morda zaskrbljen, da je karkoli, ki vpliva na vašo kožo, nalezljivo, na primer storitev oskrbe otrok. Odprta razprava lahko odpravi mite in olajša skrb. Ta ista taktika bi lahko bila koristna na začetku novega razmerja.

Praktično

Če imate luskavico na delih telesa, ki bi jo želeli prikriti ali prikriti, bodo najboljši načini za to odvisni od lokacije in resnosti poškodb. Tukaj je nekaj splošnih nasvetov:

• Vlaži. Pomen tega dela vsak dan ali celo dvakrat na dan ni mogoče preceniti. Vlažilna koža pomirja kožo in lahko dramatično izboljša svoj videz.
• Odstranite lestvice.Če sama vlažilna sama ni dovolj, obstajajo načini za odstranjevanje lusk, da bi koža izboljšala videz. Ena učinkovita možnost je, da namakate v mlačnem kadu vode, nato pa nežno očistite kožo z loofah ali uporabite blago blagovno milo, ki vsebuje salicilno kislino, sestavino, ki spodbuja blag piling.
• Razvajajte ušesa. Če luskavica vpliva na ušesa, ne poskušajte strgati lusk z vatirano palčko ali drugim ostrim predmetom. Lahko potisnete ostanke kože v ušesni kanal. Včasih bo kapljica oljčnega olja v vsakem ušesu vsak dan pripomogla k premikanju voska in kožnih odpadkov
• Uporabite korektorja. Čeprav nikoli ne smete pokrivati ​​kože, ki je lomljena ali krvavljena z ličenjem, lahko skrbno izbrani odtenek korektorja ali osnove pomaga prikrivati ​​rdečico na koži, ki je gladka. Če redna ličila ne bodo delovala zate, lahko naredite trik, če želite prikriti opekline in brazgotine, kot sta Dermablend ali Covermark.
• Dress strateško.Če je za vas težava, je težko, nosite svetle barve: kosmi kože bodo občutno manj očitni na bledih tkaninah kot na temnih. Šali in šali lahko pokrijejo luskavico na vratu, prsnem košu in nadlakti. Če želite črtati pogled od obližev na rokah in nogah, dopolnite z ušesnimi očmi ali barvnim kravato ali žepnim robcem.
• Deliti
• Preklopi
• E-naslov

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Kaj je psoriaza? 12. april 2018. www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
• Sampogna, F, et al. Motnje spolnega življenja pri bolnikih s psoriazo. Dermatologija. Mar 2007; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.