Ali sedeči način življenja naredi Arthritis slabši?

Sedeči način življenja pomeni, da večino časa sedite ali počivate in se ne gibljete kot del redne telesne dejavnosti. Sedeči način življenja ni zdrav. Ljudje z artritisom se morajo izogibati sedečemu življenju. V čem je problem sedečega načina življenja? Kako to, da artritis poslabša, namesto boljše? Kako se lahko ljudje, ki živijo v sedečem življenjskem slogu, umaknejo?

To je koncept, ki ga imajo mnogi bolniki z artritisom težave z uravnoteženjem počitka in aktivnosti. Mnogi bolniki z artritisom, ki živijo s kronično bolečino, se težko izognejo pasti s sedečim načinom življenja. Bolečine povzročijo, da postane oseba manj aktivna, manj aktivnosti pa povečajo bolečino. To je resnično začaran krog.

Sedeči način življenja vam lahko poslabša

Tudi pri bolnikih z artritisom, ki se zavedajo, da sedeči način življenja ni optimalen, je težko razbrati pravo količino aktivnosti. Ali je to odvisno od posameznika in resnosti njihovega artritisa? Ali obstaja preveč dejavnosti, kot je premalo dejavnosti? Kaj je res pravo ravnovesje?

Reumatolog Scott J. Zashin, MD, je pojasnil: "Za bolnike z artritisom lahko sedeči način življenja dejansko pomaga pacientom, da se počutijo bolje - vsaj začasno. Kljub temu, da obstaja dolgoročna kratkotrajna olajšava, lahko sedeči življenjski slog povzroči debelost in povečane bolečine v sklepih, ki nosijo težo, kot so kolena in boki. če niso aktivni, pogosteje doživijo depresijo, ki je pogosto povezana s povečano bolečino in utrujenostjo."

Fizična aktivnost ima koristi

Dr. Zashin je nadaljeval: "Fizična aktivnost ima veliko pozitivnih lastnosti, vključno z boljšim spanjem, nižjo telesno težo in boljšim razpoloženjem - vse to pripomore k izboljšanju bolečine v artritisu. za povečanje bolečine dan po aktivnosti ali telesni vadbi so verjetno naredili preveč. Fizična aktivnost ali telesna vadba se mora vedno začeti postopoma, da bi ugotovili, katera raven je za vas najboljša.

Težko je postati fizično aktivnejši, če živite sedeči življenjski slog. Upoštevajte te nasvete:

• Pridobite partnerja za vadbo ali prijatelja, ki vas bo motiviral.
• Ali imaš psa? Če boste to storili, vam bo to pomagalo motivirati hoje in se držati rutine.
• Pridružite se skupinski vadbeni program. Oglejte si vstop v klub zdravja ali telovadnico, YMCA ali YWCA ali program, ki ga sponzorira fundacija za artritis.

Kaj študija rezultati Povej nam o tem, da sedeči nasproti aktivni z RA?

Veliko, če ne vse, študije kažejo na koristne učinke telesne dejavnosti za ljudi z revmatoidnim artritisom (RA). Študija, ki je bila objavljena avgusta 2015 International Journal of Sports Medicine Predvidevali so, da lahko višje običajne ravni telesne dejavnosti zaščitijo zdravje kosti pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.

Študija iz izdaje oktobra 2015 Skrb za artritis in raziskave Zaključili so, da je telesna aktivnost, ki sega v svetlobo, povezana z manjšim kardiovaskularnim tveganjem, manjšo invalidnostjo in aktivnostjo bolezni pri revmatoidnem artritisu. Še ena študija iz izdaje februarja 2015 Najboljša praksa in raziskave: Klinična revmatologija, so ugotovili, da je pri kroničnih bolečinskih razmerah pogostejše gibanje prednost pred sedečim vedenjem. Telesna aktivnost izboljšuje splošno zdravje in zmanjšuje tveganje za bolezni ter napredovanje kroničnih bolezni.