Kako varno hoditi s berglami

Uporaba bergel ni tako enostavna, kot se zdi. Dejansko potrebuje nekaj navodil, nekaj usklajevanja in nato prakso. Če ste nezadovoljni, da imate poškodbo spodnjih okončin ali zlom, ki zahteva, da med okrevanjem uporabljate bergle, vam bodo ti nasveti pomagali varno uporabljati in varati bergle.

Kako prilegati bergle

Pritrditev vaših bergel je prvi korak k udobni in varni uporabi. Prva stvar, ki jo boste želeli storiti, je, da se posvetujte s svojim zdravnikom, terapevtom ali strokovnjakom za litje, da se prilega vašemu berglu in vam zagotovi navodila ena na ena. Ne sramujte se tega.

Nato boste želeli dvojno preveriti ustreznost s temi točkami:

• Zgornji del vaših bergel mora biti od enega do dveh centimetrov pod pazduho, ko stojiš pokonci.
• Ročni prijemi bergel morajo biti tudi s kolkom.
• Komolci naj se malo upognejo, ko uporabite ročaje.
• Med uporabo bergel se morajo ramena rahlo nagibati naprej.

Kože dokazujejo vaše okolje

Ščetke dodatno otežujejo vaše življenje. Stvari, ki ste jih lahko sprehodili, so zdaj nevarnosti. Ko prvič dobite svoje bergle, prosite prijatelja ali družinskega člana, naj odstrani ohlapne predmete na tleh, kot so preproge, električni kabli, igrače ali karkoli drugega, na katerega bi se lahko odpravili. In potem pazi! Ker imajo ti predmeti način, da najdejo pot nazaj na tla - še posebej igrače.

Prav tako pa prosite za nekoga, da poenostavi vaše gospodinjstvo, da bi obdržali predmete, ki jih potrebujete. Odložite vse drugo. To velja za vašo dnevno torbo ali torbico. Medtem, ko se sprehajate po sklopkah, nosite nahrbtnik ali vrečasto seleno torbico, tako da imate prostor za stvari, ki jih je mogoče enostavno doseči in odstraniti.

Hoja s bergli

Podaljšanje vaših dodatkov in praktično učenje, kako hoditi z rokami, je vaja v usklajevanju. Uporabite te nasvete, da bo to nekoliko lažje, kar se bo zgodilo tudi s prakso.

1. Začnite s stanjem. Nagnite se nekoliko naprej in premaknite obe bergli okrog ene noge pred seboj.
2. Premaknite težo na bergle in se pomaknite naprej s svojimi boki.
3. Svojo dobro nogo pomaknite med bergle in jo postavite pred vašo stran na tla.
4. Premaknite težo na dobro nogo in začnite naslednji korak s premikanjem bergel okrog ene noge pred seboj.

Obstaja nekaj stvari, ki jih morate upoštevati tudi. Na primer, vaše bergle zavzamejo več prostora ob straneh in se lahko zlahka ujamejo v stvari, zato obdržite široko območje okoli sebe. Poleg tega upoštevajte te nasvete za obliko, da preprečite druge poškodbe:

• Poglej naprej, kam hodiš in ne gledaj v svoje noge.
• Naredite kratke korake in pogosto počivajte.
• Zadržite večino svoje teže na rokah in ne na pazduhah.
• Na vrh bergel držite tesno ob straneh in uporabite roke, da absorbirate težo.
• Ne pustite, da vaše pazduhe počivajo na vrhu bergel; to lahko draži kožo v vaših pazduhah.

Kako stati

Pozabi na vstajanje. Potrebovali boste svoje sklopke, da bi vam pomagali prilegati vaš stol. V ta namen se pomaknite na sprednji rob stola. Držite obe bergle v roki na poškodovani strani, nato pa s prosto roko, držite roko stola, v kateri sedite. Postavite svojo težo na dobro nogo, se potisnite z rokami in stojte na dobri nogi..

Gremo po stopnicah

Stopnice so lahko še posebej zapletene pri uporabi bergel, ker zahteva veliko moč zgornjega dela telesa.

• Če ni oprijemala, uporabite tako bergle in svinec z dobro nogo. Stojte blizu stopnice in s svojo težo na bergle dvignite nepoškodovano nogo do prvega koraka. Ko je vaša teža na dobri nogi, prinesite bergle do istega koraka. Ta postopek ponovite na vsakem koraku.
• Če je ograja, uporabi. Pridržite obe bergli v eni roki, držite držalo z drugo, in z vso svojo težo na rokah, pripeljite dobro stopnico za en korak. Potem prinesite bergle na ta korak in ponovite za vsak korak.

Spuščanje po stopnicah

Hoja po stopnicah na bergljih je eno najbolj zahtevnih in nevarnih področij obvladovanja uporabe bergel. Pravzaprav boste želeli vprašati nekoga, ki vas bo prvič opazil. Bodite potrpežljivi in ​​premišljeni med učenjem.

Če vzamete en korak naenkrat, držite poškodovano nogo pred vami in skočite navzdol po stopnicah na dobro stopalo z uporabo bergel ali držal, kot je opisano zgoraj.

Če je to pretežko, poskusite sedeti na stopnicah in si privoščite vsak korak.