Kako varno hoditi s trto

Če imate težave s hojo in funkcionalno mobilnostjo, vam lahko koristi, da uporabite palico, ki vam pomaga hoditi. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga pri postavitvi in ​​uporabi vašega trsa. Če pravilno hodite s seboj, se lahko prepričate, da boste ob hoji in gibanju ohranili varnost in učinkovitost.

Čebele se pogosto uporabljajo za pomoč pri uravnoteženju, za razširitev podlage za podporo ali za zmanjšanje obremenitve in pritiska skozi eno od vaših nog ali na poškodovano spodnjo okončino. Da bi dosegli te funkcije, pa morate vedeti, kako pravilno uporabljati palico.

Pogoji, ki lahko zahtevajo uporabo trsa, lahko vključujejo:

• Po kapi
• Po operaciji kolena
• Po zlomu spodnjega konca
• Če omejeno ravnovesje škoduje vaši sposobnosti varnega hoda

Vsako stanje, ki preprečuje varno funkcionalno mobilnost, lahko pomeni, da morate za hojo razmisliti o uporabi palice. Včasih je uporaba trsa trajna; drugič, uporaba trsa je lahko le začasna stvar, dokler ni prišlo do zadostnega zdravljenja poškodbe ali dokler se vaša moč in ravnotežje ne izboljšata in lahko varno hodite.

Ustrezna uporaba trsa

Tukaj je pregled ustreznega načina za varno hoje s trsa na ravnih površinah. Bodite prepričani, da obiščete vaš PT, da se prepričate, da pravilno uporabljate vaš čep in obisk s svojim zdravnikom je lahko tudi v redu.

Pred začetkom se prepričajte, da je vaš čep nastavljen na ustrezno višino. Lahko se posvetujete s svojim fizioterapevtom. Enostaven način za prilagajanje trsa je stati s palico ob nogi. Držite roko s komolcem naravnost. Zapestje naj pade na vrh vrha trsa. Če se to ne zgodi, prilagodite svoj čebulni pokrov navzgor ali navzdol. Ko držite palico, naj bo vaš komolec upognjen približno 20 stopinj, in ne bi smeli čutiti bolečine v rami ali roki. Zdaj pa gremo.

Tukaj je, kako pravilno hodite s palico:

1. Držite trst v roki na nepoškodovani strani, tako da zagotavlja podporo nasprotni spodnji udi
2. Premaknite trsa hkrati s prizadeto nogo ali poškodovano spodnjo okončino
3. Nagnite svojo težo skozi roko, ki drži palico po potrebi
4. Vedno naj ima nespremenjena spodnja okončina prvi korak na ravni površini

Ko hodite po vrsti stopnic s palico, naj bo palica stacionarna, ko stopite s svojo močno nogo. Nato uporabite to močno nogo, da se dvigne na stopnico in s seboj prinesete trn in prizadeto nogo. Ko se sprehajate po stopnicah, morate prizadeto nogo in palico spustiti na stopnico, s svojo močno nogo počasi spuščati navzdol. Ko je vaš čep in stopalo trdno navzdol na stopnici, položite nekaj teže na trsa in spustite drugo nogo navzdol.

Izogibajte se tem napakam, ko hodite s trsom

Ob hoji s trsom se pojavljajo nekatere pogoste napake; izogibajte se tem. Te napake lahko vključujejo:

• Uporaba previsokega ali prenizkega trsa
• Držite palico v napačno roko
• Odlaganje trsa predaleč od telesa, zaradi česar se boste med hojo nagibali naprej ali vstran

Če imate težave pri ohranjanju ravnotežja, ko hodite s trsom, razmislite o uporabi druge pripomočke pri hoji. Morda bo treba uporabiti štiričlansko palico s širšo podporo. Če je nadaljevanje hoje težko, bo morda potrebna standardna ali kolesarska hoda.

Bodite prepričani, da se obrnite na svojega fizioterapevta, da zagotovite, da uporabljate pravilno napravo za vas. Če niste varni, vam lahko vaš fizioterapevt pomaga določiti najboljšo palico ali sprehajalca za vas in lahko predpiše vaje, ki jih lahko naredite za izboljšanje moči in izboljšanje ravnotežja in varnosti.

Beseda iz DipHealtha

Učenje uporabe pravega trsa je lahko pomemben del ohranjanja maksimalne mobilnosti in varnosti pri hoji. Če pravilno hodite s palico, ste lahko prepričani, da boste ostali varni pred padcem in se sami poškodovali med gibanjem.