Je smeh najboljša medicina?

Pogosto, ko imate kronično bolezen, se vam manjka v oddelku za humor. Navigacija v sistemu zdravstvenega varstva, zlasti s prebavnimi motnjami, kot je vnetna črevesna bolezen (IBD), lahko zagotovo povzroči dobro razpoloženje. Večina ljudi domneva, da imajo smeh in dober smisel za humor zdravilne lastnosti. Verjetno bi se lahko dobro nasmejali, ampak vprašanje je: ali obstajajo dokazi, da smeh dejansko koristi zdravju?

Ali obstajajo raziskave?

Razumljivo je, da bi življenje brez vsakršne lahkotnosti povzročilo nesrečo in stres. Stres lahko povzroči poslabšanje skoraj vseh stanj, depresija pa je pogosto povezana s KVČB. Toda, ali obstaja kakšna raziskava, ki bi podprla domnevo, da ima smeh zdravstvene koristi?

V preteklih letih je bilo veliko raziskav o tem, kako smeh in humor vplivata na zdravstvena stanja. Vendar ne vse, če gre za kakovostne raziskave; Eden glavnih problemov je sposobnost kvantificirati učinke nečesa tako neoprijemljivega kot humor. Primer tega je dejstvo, da to, kar nekateri ljudje najdejo smešno, morda ne bo storilo ničesar za drugega.

Smeh in zdravje

V eni pregledni študiji so avtorji ugotovili, da ima smeh, še posebej spontani smeh, psihološke koristi in skoraj nobenih negativnih učinkov. Medtem ko priznavajo, da ni dovolj dokazov, da bi lahko rekli, da vas smeh dejansko zdravi, priporočajo uporabo smeha kot dopolnilne in alternativne medicine.

V drugi pregledni študiji je bilo ugotovljeno, da humor nima preveč kvantitativnih pozitivnih učinkov na zdravje, razen morda kot sredstvo proti bolečinam (ki se lahko imenuje tudi analgetik). "Negativni" občutki pa so imeli enak učinek. Avtorji so ugotovili, da je analgetski učinek močnejše čustvo na splošno, ne le humor. Ni bilo veliko dokazov, da je humor pomagal ljudem živeti dlje, razbremeniti stres ali se upreti bolezni. Avtorji te študije so tudi opozorili, da je veliko raziskav, ki so jih odkrili za študij, imelo metodološke težave.

Smeh in imunski sistem

Serija raziskovalnih študij o učinkih smeha na imunski sistem je pokazala, da so imeli subjekti izmerljive fiziološke odzive na gledanje smešnega videa za eno uro. Pozitivni učinki, ki so jih smejali na imunski sistem, so trajali kar 12 ur. Raziskovalci so ugotovili, da bi takšen smeh lahko bil del celovitega načrta zdravljenja "za cel človek".

Smeh in stres

Druga študija je pregledala vse dokaze o tem, kako smeh lahko zmanjša stres. Raziskava je obravnavala parametre, kot so srčni utrip, hitrost dihanja, sprostitev mišic, krvni tlak in sproščanje stresnih hormonov. Medtem ko so nekatere študije (vendar ne vse) pokazale, da so smeh ali gledanje komedijskih programov imeli takojšen pozitiven učinek, je večina raziskav imela omejitve, kot je majhna velikost vzorca ali pomanjkanje kontrolne skupine.

Glede na trenutno razpoložljive raziskave je težko pripraviti jasne ali dokončne sklepe o zdravstvenem vplivu smeha. Kljub temu verjetno ne boli, če vzamete smeh, kjer jih lahko dobite.