Zdravljenje nizkega serotonina pri fibromialgiji in CFS

Motnje regulacije serotonina Mnogi od nas z izkušnjami s fibromialgijo ali sindromom kronične utrujenosti lahko povzročijo nešteto simptomov. Zdaj pa si poglejmo, kaj bi lahko pomagalo.

Na raven serotonina lahko vplivate na štiri načine:

1. Droge
2. Dodatki
3. Hrana
4. Sončna svetloba

Zdravila za disregulacijo serotonina

Verjetno ste že slišali za selektivne zaviralce prevzema serotonina (SSRI) ali inhibitorje ponovnega privzema serotonina-norepinefrina (SNRI). Ta zdravila ne dodajajo serotonina v vaš sistem. Namesto tega so zasnovani tako, da upočasnijo proces čiščenja v vaših možganih, ki obdrži serotonin dlje časa, kar pomeni, da je več od tega na voljo za vaše nevrone (možganske celice) v danem trenutku.

SSRI-ji in SNRI-ji se uporabljajo predvsem kot antidepresivi, vendar v študijah, ki vključujejo nizek serotonin, študije kažejo, da so lahko učinkovite pri nekaterih ljudeh. Velika pomanjkljivost je, da ustvarjajo več razpoložljivega serotonina povsod v vaših možganih, in običajno bodo ljudje na nekaterih področjih pomanjkljivi, v drugih pa ne. To lahko privede do številnih stranskih učinkov, od blagih do življenjsko nevarnih. (Več o tem naslednji teden.)

Nekateri pogosti SSRI vključujejo Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin) in Zoloft (sertralin).

Imamo močnejše dokaze za SNRI za fibromialgijo in dve od FROM odobrenih zdravil za fibromialgijo - Cymbalta (duloksetin) in Savella (milnacipran) - spadajo v to kategorijo. Druga odobrena droga, Lyrica (pregabalin) in podobno zdravilo Neurontin (gabapentin), verjetno vplivajo tudi na raven serotonina.

Dodatki za disregulacijo serotonina

Dodatki verjetno ne bodo imeli tako dramatičnega učinka kot zdravila, vendar so manj verjetno, da bi imeli resne neželene učinke. (To ne pomeni, da ne povzročajo kaj neželeni učinki - pogosto t

Nekateri dodatki, za katere je dokazano, da povečujejo razpoložljivost serotonina, vključujejo:

• Enako
• 5-HTP
• Šentjanževka
• Rhodiola rosea

SAM-e in 5-HTP sta pomembna sestavina serotonina, tako da lahko vaše telo proizvaja več. Rhodiola rosea je naravni SNRI. Ne vemo natančno, kako deluje šentjanževka, vendar verjamemo, da zvišuje raven serotonina (kot tudi dopamina).

V ZDA je šentjanževka najbolj znana od teh dodatkov, vendar je tudi najbolj nevarna. Z vsemi dodatki se prepričajte, da se o možnih težavah in interakcijah z zdravili pogovorite s svojim zdravnikom in farmacevtom ter se poučite o njihovih stranskih učinkih. Karkoli v naše telo lahko imajo stranske učinke, in še posebej jih bomo verjetno doživeli.

Oglejte si 7 stvari, ki jih morate vedeti o dodatkih za informacije o začetku dodatnega režima na pravi način.

Hrana za disregulacijo serotonina

Živila za to niso dobro raziskana, toda nekatera živila so pogosto domnevno vsebovala gradnike serotonina in zato lahko zvišajo raven serotonina v krvi. Vključujejo:

• Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, zlasti pred spanjem
• Kompleksni ogljikovi hidrati, vključno z zrni in fižolom
• Lubenica
• Temna čokolada (ki se v majhnih količinah šteje le za zdravo)

Opazite, da sem na seznamu rekel, da ta živila dvigujejo serotonin v kri, kjer deluje kot hormon. Zaradi krvno-možganske pregrade je zelo verjetno, da zelo malo doseže vaše možgane. Raven serotonina v krvi lahko vpliva na simptome, povezane s pretokom krvi, in stanja, povezana s serotoninom, kot je sindrom razdražljivega črevesa.

Oglejte si dieto za upravljanje simptomov za več informacij o ugodnih spremembah vaše prehrane.

Sončna svetloba za disregulacijo serotonina

To je najbolj neposreden način za dvig serotonina v možganih: dobite več sončne svetlobe.

Razlog za to je, da je serotonin ključni del cikla budnega spanja, na katerega močno vpliva svetloba. Ko se svetloba dotakne vaših oči, še posebej naravne sončne svetlobe, pove vaši možgani: "Čas je, da ste budni," in možgani se začnejo vrteti iz serotonina, da bi bili bolj pozorni.

Vendar pa je lahko težko doseči dosledno raven sončne svetlobe, še posebej, če ste hudo bolni.