8 enostavnih načinov za povečanje dnevnega vnosa vode

1

Dodajte Splash of Citrus

Če ne morete piti kozarec po kozarcu navadne vode ves dan, poskusite vodo z nekaj citrusnega okusa. Samo narežite nekaj limone, limete ali oranžne barve ali celo vse tri! Nato dodajte vrč ali steklenico in pustite, da vam voda doda sadni okus. Vodenje vrča v vašem hladilniku v vsakem trenutku bo podvojilo vaš vnos vode v nobenem trenutku.

Drugi veliki infuzorji? Jagode, mango, kumare in meta. Na policah supermarketov lahko najdete tudi aromatizirane vode, vendar pozorno preberite etikete in pazite na dodan sladkor.

2

Nosite posodo za večkratno uporabo

Toting okoli refillable steklenico vode je surefire način za povečanje vaš vnos vode. V trgovini ali v nakupovalnem središču vzemite srčkano in ga pijte pogosto. Raje piti iz slame? Poiščite steklenice z vgrajenimi slamicami. Kakšna ideja o sadni infuziji v tipu 1? Obstajajo steklenice za vodo, ki se lahko ponovno uporabijo, s posebnim oddelkom za rezine sadja.

Še en nasvet: Ali ste vedeli, da je zelo pogosta napaka zaradi lakote? Naslednjič, ko se boste počutili lačni, poskusite popiti nekaj vode, preden posegate po hrani, da vidite, ali je to tisto, kar vaše telo resnično hrepeni.

3

Pojdite na penečo vodo

Ker mehurčki naredijo vse bolj zabavno, poskusite izmenično plinsko vodo s karbonatno vrsto. Strokovnjaki pravijo, da je gazirana voda prav tako dobra za vas kot ravno. Fizzy voda je še posebej dobra, če poskušate zmanjšati količino sode. Obstajajo celo možnosti, s pridihom okusa. Ne pozabite preveriti teh oznak za dodan sladkor ali sladila.

4

Začinite hrano

Razmislite o tem: Malo toplote ob obroku vam bo zagotovo poslalo naravnost za nekaj osvežilne vode, da se ohladijo vaša usta. Poskusite začiniti hrano z malo kajenskega popra ali vročo omako. Obstaja nekaj fantastičnih začinjenih mešanic začimb brez soli. Bonus? Guzenje vode med ugrizi vam bo pomagalo, da boste hitreje počutili polni, tako da boste manj verjetno, da boste pretiravali na porcijah.

5

Spreminjanje temperature

Začnite dan s skodelico tople vode s stiskanjem limone. Nekateri ljudje imajo raje ledeno mrzlo vodo, še posebej po vadbi, drugi pa menijo, da je pitje vode pri sobni temperaturi lažje, kot da se srkata. Poskusite ga vklopiti, dokler ne najdete temperature, ki vam najbolj ustreza. Lahko je, da imate radi različne temperature v različnih dneh.

6

Get Your Workout On

Ko delate do znoja, boste morali obnoviti te tekočine. Tudi hitri sprehod na kosilo lahko dosežeš za hladne stvari. Nastavite cilj vsaj 8 unč vode na vsakih 30 minut telesne dejavnosti. Prepričajte se, da ste vedno pripravljeni z veliko steklenico vode, še posebej, če vadite v vročini.

7

Uporabite aplikacijo Tracker

Nastavite dnevni cilj v aplikaciji telefona in ga posodobite ves dan. Na koncu dneva se ne želite zavedati, da imate še vedno več kot polovico dnevne vode za pijačo. Kdo želi piti toliko vode pred spanjem? Pomembno je, da imate opomnik na dosegu roke. Nekaj ​​koristnih aplikacij vključuje Waterlogged za iPhone in Carbodroid za uporabnike Androidov. Ni pametnega telefona? Nastavite alarm, ki se bo med dnevom ugasnil kot opomnik.

8

Uporabite slamo

Uporaba slame je eden mojih najljubših nasvetov za pridobivanje veliko vode v kratkem času. Nekaj ​​o pitju s slamico olajša vodo. Kot je navedeno v točki 2, lahko najdete celo steklenice za vodo in kozarce z vgrajeno slamo.

_{Za recepte brez krivde, najdbe hrane, trike za nasvete in še več se prijavite za brezplačne dnevne e-pošto ali obiščite Hungry Girl!}