Pregled aplikacije Sleep Cycle za časovno prebujanje

Eden od najbolj priljubljenih aplikacij (ali aplikacij), povezanih s spanjem, za iPhone, Sleep Cycle deluje tako, da sledi vašim gibanjem ponoči, da bi lahko pravočasno preživeli jutranje prebujanje. Katere so prednosti in slabosti te aplikacije?

Kako deluje ciklus mirovanja

Sleep Cycle se zanaša na merilnik pospeška vašega pametnega telefona, da nadzira gibanje. Ideja je, da pametni telefon postavite blizu vas v postelji in da bo registriral gibe. Ko boste globlje spali, še posebej REM spanje, bo dokumentiral to tišino. Ko ste zjutraj nesmiselni, ko se spuščate v lažje faze spanja, se bo znebil tega budnosti, da vas opozorijo, da vstanete za dan.

Prednosti

Vmesnik aplikacije je gladek. Obstajajo štirje zavihki kontrol in informacij za različico iPhone: alarm, statistika, trendi in nastavitve. Obstajajo navodila o tem, kako najbolje namestiti telefon in uporabljati aplikacijo.

V nastavitvah lahko izberete zvok alarma (vključno z najljubšo skladbo) in nastavite možnosti dremeža. Izberete 30-minutno obdobje, ki ga želite prebuditi. Potem, vsako noč po uporabi, ustvari povzetek na strani Statistika, ki vključuje hipnogram (ki prikazuje faze spanja), kot tudi čas za spanje, čas bujenja in skupni ter povprečni čas spanja.

Na zavihku Trends vas pregledajo kakovost spanja v različnih obdobjih (dnevi, tedni in meseci). Ponuja tudi primerjavo z drugimi v vaši državi (kot tudi z najnižjimi in najvišjimi kakovostmi spanja). Obstaja veliko grafik, sledenje:

• Kakovost spanja
• Čas je šel v posteljo
• Čas v postelji
• Čas se je zbudil
• Snore
• Povečana kakovost spanja
• Zmanjšana kakovost spanja
• Kakovost spanja vpliva na zračne pritiske
• Kakovost spanja, ki jo je prizadela luna
• Dejavnost (koraki)
• Kakovost spanja je prizadela dejavnost (koraki)
• Srčni utrip (bpm)
• Kakovost spanja na dan v tednu
• Čas v postelji na dan v tednu
• Pregled (skupne noči, skupni čas v postelji, povprečni čas v postelji, najkrajši noč, najdaljši noč, najboljša noč in najslabši noč)

Obstajajo tudi možnosti za izmenjavo teh informacij po e-pošti, Twitterju in Facebooku.

Obstajajo dodatne funkcije, ki so odklenjene in na voljo z različico Premium, vključno z:

• Online varnostno kopiranje
• Pomoč za nočno življenje (oddaja pomirjujoč zvok, ki vam pomaga zaspati)
• Opombe za spanje (vam pomaga spremljati, kako različne dejavnosti, na primer pitje kave ali obdelava, vplivajo na kakovost spanja)
• Zbudi razpoloženje (pozvani po prebujanju in shranjevanju)
• Vreme (prikazuje današnje vreme po prebujanju)
• Srčni utrip (pri merjenju barv spremeni vrh konice prsta)
• AirPlay (zvočni signal se lahko predvaja prek zvočnikov Airplay)
• Philips Hue (lahko uporabi vaše povezane luči, da vas prebudi)
• RunKeeper (povezuje aplikacijo z dejavnostmi za sledenje)

Cikel spanja je natančen pri sledenju skladnosti razporeda spanja. To je podobno dokumentiranju vaših vzorcev spanja z dnevnikom za spanje in podobno spremljanju, ki je bolje doseženo z igralec. Ampak po ceni samo 99 centov, je veliko manj drago kot actigraphy.

Slabosti

Na žalost je veliko pomanjkljivosti v aplikaciji Sleep Cycle:

• Da bi program deloval, mora program prekati čez noč in to bo počasi izpraznilo vašo baterijo. Čeprav se bo to nedvomno spreminjalo glede na starost baterije, je v 8 urah iztisnilo mine za 20%.V navodilih priporočamo, da obdržite svoj telefon, ki bi lahko povzročil nevarnost zadušitve, če bi se obrnili v kabel (čeprav je to tveganje zelo majhno).
• Merilnik pospeška bo pobral vsa gibanja, vključno s potencialno tistimi iz posteljnih partnerjev ali hišnih ljubljenčkov.
• Telefon spravi v spalnico in, če telefon ne vstavite v način letenja, vas lahko celo noč pokličejo klici, besedila in opozorila.
• Hipnogram cikla spanja (za katerega je aplikacija poimenovana) ne zdi točna. Če imate mehko blazinico z žimnico ali drugo posteljnino, bo natančnost utrpela še več, ker se bodo premiki pogrešali.
• Določitev 30-minutnega okna, v katerem naj bi bil moj alarm vklopljen, je pogosto pustil manj spanca, kot sem si želel. Kasneje bi izbral čas, ko bi se moral nujno zbuditi. Pogosteje kot ne, bi me prej prebudila, kar me je pustilo z manj spanja, kot sem si želel. Nikoli se nisem počutil, da sem se osvežil zaradi osvežitve budilke.

• Na splošno, ker me telefon v postelji, me je bolj zavedal, da sem buden ali spal, in to mi je zdelo, da mi razdrobijo spanec.

Beseda iz zelo dobrega

Torej, čeprav je Sleep Cycle vznemirljiv razvoj v poceni tehnologiji, ki nam lahko pomaga nadzorovati naš spanec, se zdi, da je resnično le natančno slediti času pred spanjem in času prebujanja. Ne bi smeli ga uporabljati kot alternativo bolj izpopolnjenim študijam spanja. Obstaja veliko težav z njeno uporabo, ki ji daje omejeno uporabnost in ga zaradi teh razlogov ne priporočam.