Kako zdraviti poškodbe vezi

Ligament je trden trak vlaknastega tkiva, ki povezuje kosti ali kosti s hrustancem in podpira ter krepi sklepe. Glavna funkcija ligamentov je, da kosti skeleta ostanejo pravilno poravnane in preprečujejo nenormalne premike sklepov.

Medtem ko so vezi zelo močni, se lahko raztegnejo ali celo raztrgajo. To se ponavadi zgodi med ekstremno silo, kot je padec ali drug velik vpliv. Ko se ligament poškoduje, ker se raztegne predaleč od svojega normalnega položaja, se imenuje zvonjenje.

Najpogosteje poškodovani ligamenti vključujejo tiste v:

• Gleženj (kot ACL, MCL in LCL)
• Koleno
• Zapestje

Zdravljenje poškodb vezi

Poškodbe ligamenta so pogoste, zlasti med atletskimi dejavnostmi. Ligamenti v gležnju, kolenu in zapestju se med športno dejavnostjo stalno ukvarjajo in so zato pod velikim stresom. Raztezanje ali celo trganje vezi je zelo mogoče. Na srečo obstaja metoda zdravljenja.

Skupna kratica za zdravljenje poškodbe vezi je RICE, ki pomeni počitek, led, stiskanje in dvig.

Počivaj: Ustrezen počitek je izjemno pomemben vidik okrevanja po poškodbah, ne glede na to, ali je prišlo do poškodbe mišice, kite, vezi ali kosti. Ko je poškodovan, je treba nadaljnje dejavnosti, ki poudarjajo poškodovano območje, ustaviti, dokler se poškodbi ne dovoli, da se okreva v določenem časovnem obdobju. Čas okrevanja se razlikuje glede na določeno poškodbo, vendar je potreba po počitku po poškodbi univerzalna. Bodite prepričani, da boste telesu dali dovolj časa, da si opomore po poškodbah.

LedHladni stik zagotavlja kratkotrajno lajšanje bolečin na poškodovanem področju in deluje tudi za omejitev otekanja z zmanjšanjem celotnega pretoka krvi na poškodovano področje telesa.

Pri nanosu ledu na poškodovano območje ledu ne nanašajte neposredno na kožo ali telo. Namesto tega zavijte led v brisačo ali papirnato brisačo pred nanosom. Predlaga se, da se led po 15-20 minutah po poškodbi nanese na poškodovano mesto, vendar ne več.

Stiskanje: Kompresija je pomembna tudi za zdravljenje po poškodbah. Kompresija pomaga zmanjšati in omejiti splošno otekanje. Kompresija tudi občasno deluje za ublažitev bolečine. Zavijanje poškodovanega dela v povoj je dober način za zagotovitev stalne kompresije poškodovanega območja.

Višina: Povišanje poškodovanega območja po poškodbi lahko pomaga tudi pri nadzoru celotne otekline. Povišanje je najbolj učinkovito, če je poškodovano področje telesa dvignjeno nad srčno raven. To pomaga nadzorovati pretok krvi v območje in tako zmanjšati otekanje.

Izvajanje te metode lahko pomaga omejiti celoten vpliv poškodbe vezi in potencialno pospeši čas okrevanja.