Atkins Diet prednosti in slabosti

Dietni načrt Atkins je skozi leta prešel številne spremembe. Strogo načrtovanje prehranjevanja ima veliko edinstvenih dejavnikov, ki jih morate upoštevati, preden poskušate slediti temu. Atkins ponuja številne prednosti, zaradi katerih je za nekatere lahko odlična prehrana. Ampak pomanjkljivosti bi lahko izključili za druge. Če razmišljate o uporabi te prehrane, če želite izgubiti težo, se prepričajte, da pred začetkom prehrane ocenjujete vse prednosti in slabosti zdravila Atkins.

Prednosti

Dieta Atkins deluje za ljudi, ki imajo raje strukturiran načrt prehranjevanja. To so nekateri razlogi, zakaj bi Atkins morda delal zate:

• Izvrsten načrt prehranjevanja. Nekateri ljudje všeč dejstvu, da lahko jedo več hrane na načrtu prehrane Atkins. Na primer, veliko moških raje to dieto, ker lahko živahna hrana, kot so zrezki in burgerje, ostanejo v vašem meniju.
• Naučite se jesti zdrave ogljikove hidrate. Dieta Atkins odpravlja prefinjene ogljikove hidrate, kot so pecivo, kot so torta in beli kruh, in spodbuja vaš vnos zdravih ogljikovih hidratov, še posebej v kasnejših fazah načrta. Torej se boste naučili razlike med dobrimi ogljikovimi hidrati in slabimi ogljikovimi hidrati.
• Št štetje kalorij. Ne sovražiš, da bi prešteval kalorije? Potem je to prehrana za vas. Preštete neto ogljikove telesne teže, vendar vam ni treba skrbeti za kalorije. Poleg tega si lahko po tem načrtu poiščete idealno raven vnosa ogljikovih hidratov.
• Pomembna izguba teže. Mnogi ljudje so izgubili veliko teže na tem načrtu. Nekateri dietetiki Atkins izgubijo 80 funtov ali več na načrtu. V najzgodnejši fazi prehrane, se imenuje indukcija, je hitra izguba teže pogosta. Ta zgodnja izguba teže lahko poveča zaupanje in motivacijo.

• Izboljšano zdravje. Kljub večji vsebnosti maščobe v prehrani, nekateri dieteti v Atkinsu opazijo izboljšanje ravni holesterola. Poleg tega boste verjetno zmanjšali vnos sladkorja v ta načrt, kar lahko privede do izboljšanja vašega zdravja.
• Proizvedena živila na voljo. Če ne želite vedno pripravljati lastne hrane, so Atkins prigrizki in druge zamenjave obrokov prikladno na voljo na številnih trgih in diskontnih prodajalnah.
• Viri Atkins so široko dostopni. Večino tega boste našli, kar morate upoštevati pri načrtu Atkins online. Seznami hrane in drugi vodniki so na voljo na njihovi spletni strani. Atkins boste našli tudi knjige in vodnike v knjigarnah in na spletu.

Atkins Diet Cons

Medtem ko nekateri dieteti uživajo prehrambene prednosti, drugi bojijo, da držijo Atkinsovega strogega prehranjevalnega načrta. Te slabosti lahko delujejo proti vam, če začnete dieto Atkins.

• Zmanjšana energija. Prehrana ne zagotavlja veliko energije v obliki ogljikovih hidratov. Pravzaprav, če ste tipični ameriški jedec pred začetkom prehrane, boste znatno zmanjšali vnos vnosa ogljikovih hidratov. Za veliko dieterjev to povzroča utrujenost.
• Zmanjšanje vnosa sadja in zrnja. Če ste dieter, ki ljubi sadje, se lahko borite za načrt Atkins. Sčasoma lahko dodate sadje in zrnje v vašo prehrano, vendar v začetnih fazah prehrane je vaš vnos omejen.
• Preveč stroga za številne dietetike. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je Atkins, je težko slediti, ker zahtevajo, da od začetka naredite preveč sprememb. Ti dieteti lahko uživajo v načrtu prehranjevanja, ki se začne z majhnimi spremembami.
• Ločitev s skupne hrane. Pri načrtovanju Atkinsovega nizkega ogljika pomeni, da se izogibate številnim običajnim in priljubljenim živilom, kot so čips, kruh in testenine. Verjetno vas bo ob indukciji obkrožala ta živila, zato lahko načrt naredite težje slediti.
• Možni izpad hrane. Nekateri prehrani zavirajo, če so preveč strogi. V nekaterih primerih omejevanje vodi v hrano, krivdo in povečanje telesne mase.

• Nelagodje. Obstaja nekaj dietetikov Atkins, ki so doživeli zaprtje, halitozo in včasih dehidracijo zaradi prehrambnih sprememb v prehranjevalnem načrtu.
• Štetje čistih ogljikovih hidratov je lahko dolgočasno. Ne štejete kalorij, toda za nekatere dietetike je štetje neto ogljikovih hidratov tako zapleteno in naporno, še posebej, če jeste.
• Možna ponovna vzpostavitev teže. Tisti, ki se vrnejo k ponovnemu uživanju ogljikovih hidratov, ponavadi povrnejo vse teže, ki so jih izgubili med prehrano, in morda še več.

Beseda iz zelo dobrega

Dieta Atkins deluje za številne dietetike. Ampak ne za vsakogar. Te diete Atkin prednosti in slabosti vam bodo pomagale določiti, ali je načrt pravi za vas. Primerjajte ga z drugimi priljubljenimi načini prehrane, kot so Jenny Craig, Weight Watchers, Diet South Beach in Nutrisystem, da vidite, kako lahko različni načrti delujejo v vašem življenju. Ampak ne pozabite, da vam ni treba plačati načrta za izgubo teže. Lahko zmanjšate velikost deleža ali preštevite kalorije, da bi zmanjšali količino kalorij. Če niste prepričani o najboljšem načrtu za vas, se pogovorite z registriranim dietetikom ali vašim zdravstvenim delavcem.