Recept za jabolko v laneni semenu brez glutena

RECEPT: LCHF kruh brez moke (Januar 2025)

Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)

Kalorije 158 Fat 12g Carbs 9g Protein 5g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label


Dejstva o hranilni vrednosti
Obroki: 12 (po 1 kolač)
Količina na porcijo
Kalorije	158
% Dnevne vrednosti *
Skupaj Fat 12g	15%
Nasičene maščobe 2g	10%
Holesterol 62 mg	21%
Natrij 207mg	9%
Skupni ogljikovi hidrati 9g	3%
Prehranska vlakna 5g	18%
Skupni sladkorji 3g
Vključuje 1 g dodanih sladkorjev	2%
Beljakovine 5g
Vitamin D 0mcg	0%
Kalcij 98 mg	8%
Železo 1 mg	6%
Kalij 162 mg	3%
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete.

(45 ocen) Skupni čas 30 min Prep 15 min, Cook 15 min Servings 12 (po 1 kolač)

Ti kolački z jabolčnim lanenim semenom brez glutena ponujajo vse zdravstvene koristi lanenega semena, kar je najbolj koristno, če je laneno seme zmleto, kot je to v tem receptu. Kadar se ne zmeljejo, flaxseeds samo skozi prebavni sistem, ne da bi imeli priložnost, da delajo svoje čarobno. Jabolko in jabolko ne prinesejo le pridih sladkosti tem kolački, ampak kot dodaten bonus povečajo že tako velikodušno količino vlaknin, ki jih prispevajo lanena semena. Glede na to, da v testu ni nobene moke, so ti kolački z jabolčnim lanenim semenom brez glutena.

Uživajte v teh mafinah za zajtrk ali kot prigrizek pozno zjutraj. Postavite eno v kosilnico za sladko in zdravo malico. Kot pri vseh hitrih receptih za kruh, lahko to naredite v štruco - čas kuhanja nastavite na približno 40 minut.

Sestavine

1 1/2 skodelice lanenega semena

2 čajni žlički pecilni prašek

1 žlica cimeta

1 čajna žlička muškatnega oreščka

1/2 čajne žličke soli

1/2 skodelice jabolk

4 velika jajca (pretepli)

1/4 skodelice rastlinskega olja

1/4 skodelice vode

1 žlica ekstrakta vanilije

1 srednje jabolko (olupljeno, polnjeno in drobno narezano)

Neobvezno: 1/2 skodelih pečanov

Priprava

Pečico segrejte na 350 ° F. Široko namastite kolač za kolače z 12 skodelicami.

V veliki posodi zmešajte skupaj laneno seme, pecilni prašek, cimet, muškatni orešček in sol.

Dodajte jabolčno jajce, jajca, olje, 1/4 skodelice vode, vanilijo, sesekljano jabolko in sesekljane pečane, če jih uporabljate. Temeljito premešamo, vendar ne preveč premešamo.

Pustite, da je testo stalo 10 minut, nato pa ga dajte v pekač za pecivo in pecite približno 18 minut, ali dokler zobotrebec ne pride iz čiste in muffini komaj začenjajo odmikati od strani kositra. Ti kolački so okusno topli ali pri sobni temperaturi.

Izdelava in shranjevanje lanene jedi

Lanena semena (včasih imenovana tudi lanena semena) so semena lanene rastline, iz katere izdelujejo laneno krpo. Celotna semena se dobro ohranijo, vendar jih je treba zbrati v obrok, da dobijo popolno hranilno vrednost. Preprosta začimba ali mlinček za kavo (tip ni pomemben) lahko to stori v nekaj sekundah. Uporabite lahko tudi mešalnik, vendar poskrbite, da boste pulsirali semena ali pa boste na koncu dobili vrsto zalepljene paste.

Lanena semena shranjujte v hladilniku ali še bolje v zamrzovalniku. Namestite vrečko, v katero je prišlo seme, v drugo vrečko za shranjevanje z zadrgo in še naprej ponovno uporabljajte vrečko z zadrgo.

Ocenite ta recept

Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?

Ali je Bacon brez glutena? 7 Brezalkoholnih blagovnih znamk brez glutena

Veliko blagovnih znamk slanine velja za varno na dieti brez glutena. Preberite o tem, kaj je na voljo v ZDA in pogosto zastavljena vprašanja.

Kaj pomeni "brez glutena" ali "brez glutena sestavin"

Več o tem, kaj "brez glutena" in "brez sestavin glutena" resnično pomenijo na nalepkah za živila in kakšno hrano naj bi jedli, če potrebujete brez glutena.

Je Tequila brez glutena? Seznam tekočine brez glutena

Je tequila brez glutena? Ugotovite, ali lahko vključite pijače, narejene s tekilino na dieto brez glutena, in kakšno vrsto tekile kupite.