Ukvarjanje z diagnozo IBS?

Morda je prišlo postopoma ali pa si zbolel in tvoj sistem se nikoli ni izboljšal. Vse kar veste je, da se zdi, da je nekaj narobe z vašim prebavnim sistemom. Bili ste pri zdravniku, vzeli veliko testov in povedali, da imate IBS.

Zdravnik vam je morda predpisal zdravilo, toda vse kar veste je, da vaše življenje še vedno obrne na glavo. Kaj počneš? Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba razmisliti in spoznati, ko poskušate ugotoviti, kako zmanjšati vpliv, ki ga ima IBS na vaše življenje.

Stvari, ki jih je treba odpraviti

Upamo, da če ste to prebrali, je zdravnik potrdil diagnozo IBS. Če tega ne storite, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da nimate resnejših zdravstvenih motenj.

Obstajajo tudi druge bolezni prebavil, pri katerih so simptomi lahko zelo podobni tistim IBS. Upajmo, da je vaš zdravnik že razmišljal o teh možnostih. Če pa ne, prosimo zdravnika, da izvede ustrezne teste za:

• Laktozna intoleranca
• Celiakija
• Druge bolezni, kot je navedeno

Oglejte si izbiro hrane

Imeti IBS pomeni, da imate posebno občutljivo črevo. Zato hrana, ki jo lahko vaši prijatelji in družinski člani jedo brez posledic, za vas ne bo več v redu. Bodite prepričani, da se izobražujete o živilih, ki imajo ugled, ker so še posebej zahtevna za vaš prebavni sistem.

• Top 10 IBS Trigger Foods

Prehrana z nizko količino FODMAPs

Nizka prehrana FODMAPs je najnovejša velika stvar v svetu IBS. Ta prehrana vključuje izogibanje določenim živilom, ki imajo lastnosti, ki povzročajo prebavne težave za določene posameznike. Raziskave o učinkovitosti prehrane potekajo, vendar so zgodnje študije obetavne.

Izobražujte se o prehrani in vodite idejo mimo svojega zdravnika. Če menite, da boste morda želeli poskusiti, poiščite strokovnjaka za prehrano, ki vas bo vodil in zagotovil, da boste še naprej sprejemali ustrezno prehrano.

• Teorija prehrane FODMAPs za IBS
• Učinkovitost prehrane z nizkim FODMAPs za IBS
• Živila na prehrani FODMAP

Poskusite odpraviti dieto

Če menite, da je določena hrana ali vrsta hrane za vas problematična, upoštevajte znanstveni pristop! Vaše telo najbolje poznate, včasih pa lahko tudi drugi dejavniki, kot so stres ali hormoni, povzročijo, da vaš sistem deluje bolj kot zadnji obrok, ki ste ga pojedli.

Eden od načinov za pozitivno prepoznavanje občutljivosti na hrano je uporaba izločilne diete. S tem pristopom ne boste po nepotrebnem omejevali posebnih živil iz vaše splošne prehrane. Obstaja nekaj novih raziskav, ki kažejo, da za določeno podskupino bolnikov s IBS občutljivost na gluten obstaja tudi pri bolnikih, ki ne trpijo zaradi celiakije. To je področje, kjer bi bila izločilna prehrana zelo koristna.

• Kako slediti odpravi diete

Povečajte Fibre

Če se otročje izkaže za problematično, se izogibajte. Vendar pa so vlakna primerna tako za konstipacijo, ki prevladuje nad sindromom razdražljivega črevesa (IBS-C) kot za IBS-D, ki prevladuje v driski. Pomaga ohranjati mehkobo (dobro za zaprtje) in utrjuje blato (dobro za drisko).

Vendar upoštevajte, da "vlakna" in "otrobi" niso medsebojno zamenljivi - otrobi je samo ena oblika vlaken, za nekatere pa je lahko dražilna za prebavni sistem.

• 5 preprostih pravil za dodajanje vlaken vaši prehrani
• Zakaj Bran je slab za IBS

Poskusite probiotik

Večja ozaveščenost in razpoložljivost probiotičnih dodatkov je nekaj največjih stvari, ki se lahko zgodi za IBS bolnike. Te "koristne" bakterije pripomorejo k izboljšanju bakterijskega ravnovesja v prebavnem sistemu.

Za večino ljudi se zdi, da ni slabosti v smislu neželenih stranskih učinkov. Kot pri vsakem dodatku brez recepta, najprej poiščite zdravnik.

• Preden vzamete probiotik za IBS

Spremembe življenjskega sloga

Če bi se pogovarjali z vsemi, ki so imeli IBS že več let in se je naučili, kako ohraniti simptome na minimumu, vam bodo povedali, da je bilo potrebno veliko poskusov in napak, da bi ugotovili, kaj deluje in kaj ne deluje.Ena od doslednih tem bo storiti vse, kar je potrebno za zmanjšanje stresa v vašem življenju.

Čeprav stres ne povzroča IBS, tesna povezava med možgani in črevesjem povzroči, da se simptomi poslabšajo zaradi tesnobe in stresa. Čeprav se pogosto srečujemo s stresorji v naših življenjih, ki so kronični ali izven našega nadzora, obstajajo stvari, ki jih lahko naredimo, da se dejavno izognemo učinkom teh stresorjev na naše zdravje in, v primeru IBS, na poti naših debelih celic se obnašajo.

• Zdravljenje uma / telesa za IBS

Posebna priporočila za IBS-D

Če je vaš pretežni črevesni simptom driska, se najverjetneje borite z motečimi večkratnimi potovanji v kopalnico in strahom, da bo nujnost povzročila nesrečo v kopalnici. Morda boste ugotovili, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi počasi upočasnili stvari, tako da se lahko vrnete v življenje z zaupanjem.

• Kako ravnati z IBS Diarrhea nujnost
• Ne poskušajte izprazniti!

Posebna priporočila za IBS-C

Če se ukvarjate z frustracijo kroničnega zaprtja, ste verjetno že povedali o pomembnosti povečanja vlaknin. Ena vlakna, ki imajo nekaj raziskovalne podpore pri lajšanju zaprtja, so lanena. Ta lepa zlata semena se lahko zmeljejo in poškropijo na hrano ali dodajo v napitke. Najboljše od vsega, okus je zelo prijeten!

• Laneno seme za IBS in zaprtje

Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati pri učenju, kako se spopasti s simptomi IBS-C, je pogled na vaše navade črevesja. Spoznajte korake, ki so vključeni v ponovni trening črevesja, da se prepričate, da delate vse, kar lahko, da bi se vaše telo vrnilo v stanje pravilnosti.

• Kako uporabljati bowel retraining za zaprtje

Izmenični (ali mešani) IBS

IBS-A predstavlja svoj edinstven niz izzivov. Lahko je razburljivo, če se ukvarjamo s črevesjem, ki se nikoli ne zdi pravilno. Včasih se zdi, da se je celoten sistem sam izklopil, medtem ko se včasih zdi, da črevesna gibanja prihajajo z maščevanjem. Težko je vedeti, kakšne predloge slediti iz strahu, da bo reševanje enega problema privedlo do drugega.

• Self-Care Treatment za IBS-A