Ukvarjanje z zaprtjem iz IBS

Zaprtje je zelo pogosta težava in se ocenjuje, da je vzrok za približno 2 milijona obiskov zdravnika vsako leto. Veliko ljudi z sindromom razdražljivega črevesa (IBS) se sooča z drisko, a majhna skupina ima bodisi zaprtje (IBS-C) bodisi izmenično zaprtje in drisko kot glavni problem (IBS-A). Na srečo obstaja več načinov, da se zaprtje lahko učinkovito zdravi ali se izogne.

V večini primerov se bodo nekatere spremembe v prehrani in aktivnostih spet spremenile. Če nekaj sprememb življenjskega sloga ne prinese rezultatov, se pogovorite z zdravnikom, da vidite, kaj je še mogoče storiti.

Dodajanje prehranskih vlaken

Ljudje z zaprtjem (vključno s tistimi z IBS z zaprtjem) se pogosto spodbuja, da v prehrano dodajo več vlaknin. Za ljudi z IBS pa je vrsta vlaken zelo pomembna. Obstajata dve vrsti vlaken: topni in netopni. Topna vlakna imajo številne prednosti, ki lahko zmanjšajo tudi simptome IBS. Vlakna lahko pomagajo preprečevati krče, ker ohranja debelo črevo nekoliko razpršeno in absorbira vodo, kar pripomore k temu, da blato ne postane pretežko in ga je težko prenesti. V prehrani mora biti dovolj vlaknin, ki zagotavljajo, da je blato mehko in brez bolečin. Sprva prehod na prehrano, ki ima več vlaknin, lahko poveča plin in napihnjenost, vendar se ti simptomi v nekaj tednih zmanjšajo, ko se telo prilagodi.

Dodatki vlaknin so tudi učinkovit način za dodajanje vlaknin k prehrani.

Pijte dovolj vode

Dehidracija je zelo razširjen problem; veliko ljudi se niti ne zaveda, da so dehidrirani. Kronična dehidracija lahko povzroči zaprtje. Če želite ostati vlažni, pijte vodo vsak dan (priporočamo 8 kozarcev po 8 unč) in se izogibajte pijačam, ki so dehidrirne.

Najbolje je, da ves dan potiskajte vodo, zlasti pred, med in po vadbi.

Vzemite nekaj vaj

Pomanjkanje telesne vadbe je pogosto pogost prispevek k kroničnemu zaprtju.Večina nas ve, da je vadba pomembna za naše splošno zdravje, lahko pa je tudi koristna za lajšanje zaprtja. Ameriški kirurg priporoča najmanj 30 minut vadbe (celo hitrejša hoja je boljša kot nobena aerobna aktivnost) večina dni v tednu za boljše splošno zdravje.

Rezervni laksativi

Huda zaprtost lahko spodbudi nekatere ljudi, da začnejo uporabljati odvajala. Laksativi so na voljo brez recepta, vendar jih je treba uporabljati previdno, saj so lahko zelo škodljivi za debelo črevo. Sčasoma bodo odvajalci poškodovali živce v debelem črevesu, kar bo povzročilo, da debelo črevo ne bo sposobno sklepati pogodb in prenašati blata sama. Prekomerna uporaba klistir je povezana z enakim neželenim učinkom na živce v debelem črevesu. Več živil se šteje za naravne odvajalce (kot so sok s slivom, fige, sladki koren in rabarbara), in čeprav se jim ljudje z IBS, ki prevladujejo v driski, želijo izogniti, so lahko v pomoč ljudem s IBS, ki prevladujejo v zaprtju.

Izogibanje zapletom zaradi zaprtja

Kronična zaprtost lahko povzroči zaplete, kot so hemoroidi ali, manj pogosto, analne razpoke.

Hemoroidi. Hemorrhoid je pravzaprav oblika krčne žile, ki se lahko pojavi po napenjanju, da bi imeli gibanje črevesja. Simptomi vključujejo srbenje, pekoč občutek, bolečino in krvavitev. Krvavitev iz hemoroida je običajno svetlo rdeča in pogosteje vidna na toaletnem papirju kot v skledi. Zdravnik vedno preveri krvavitev iz rektuma, čeprav sumite, da je posledica hemoroida.

Analne razpoke. Razpoka je raztrganina ali razjeda v sluznici analnega kanala, ki je zadnji del danke pred anusom. Simptomi razpoke vključujejo boleče črevesne gibe, svetlo rdečo kri v toaletnem črevesu ali na toaletnem papirju, analni grudi ali otekli koži.

Razpoke obravnavamo tako, da zmanjšamo pritisk na analni kanal, tako da zagotovimo mehkost blata in olajšamo nelagodje ali krvavitev. To pri IBS ni zelo pogosto, vendar je pomembno, da se zavedamo, da lahko napetost na trdem blatu prispeva k temu problemu.

Zaprtje lahko običajno razrešimo z zgoraj navedenimi metodami. Poleg tega so vlakna, voda in vadba tudi učinkovita orodja pri preprečevanju zaprtja.

Topni viri vlaken

Ječmenrjavi rižKoritarjiPosušeni fižolSlFrancoski kruhSvež grahMetilceluloza (Citrucel)Ovseni otrobi

Ovsena kašaTestenineSuhe slivePsyllium luščine (Metamucil)RozineRižKruh iz kislega testaSoy

Opomba iz DipHealth

Zaprtost je frustrirajuča, vendar običajno ne povzroča zapletov. V mnogih primerih lahko pri lajšanju zaprtja pomagate s spremembami v načinu življenja, kot so prehranjevanje z vlakninami, pitna voda, telesna vadba in čas za odhod v kopalnico. Laksativi in ​​druga zdravila brez recepta lahko pomagajo za čas, vendar se jih ne sme redno uporabljati brez navodil zdravnika.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Nacionalna informacijska centrala za prebavne bolezni (NDDIC). "Sindrom razdražljivega črevesa." Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve. Junij 2016.
• Storitve gastroenterologije. "Kronični sindrom zaprtja in razdražljivega črevesa (IBS)." University of Utah Health Care. 2013.