Zdrava prigrizki s 100 kalorijami ali manj

Prigrizanje med obroki je pameten način, da se izognete preveč lačni in potem pretiravate ob naslednjem obroku. Ampak ne želite, da na te prigrizke razstreliš kalorij. Izberi pametne prigrizke! Tukaj je seznam neverjetnih idej za prigrizke, vsak s 100 kalorijami ali manj.

1

Grški jogurt

Grški jogurt je trendovsko z razlogom. Njegova debela tekstura je zadovoljiva in ima približno dvakrat več beljakovin kot običajni jogurt. Vsaka polovica skodelice iz navadne brez maščobe ima skoraj 65 kalorij, kar vam daje prostor za jazz s sladkorjem brez kalorij in svežim sadjem. Še bolje: dosežite eno od številnih aromatiziranih 100-kalorijskih zabojnikov na policah, kot je Yoplait Greek 100 Whips! ali Chobani Simply 100.

2

Prigrizki iz sira, ki jih nadzira del

Sir je okusen, toda kalorije se lahko hitro napolnijo, če niste previdni. Na srečo je veliko odličnih prigrizkov, ki zadovoljujejo in imajo odlične statistične podatke.

Babybel izdeluje celo vrsto mini koles, vsaka z manj kot 75 kalorijami. Bonus: Prihajajo v rdeči vosek, kar je zabavno igrati z njim. In lahki sir je klasičen kramp. Sargento ima nekaj super okusnih okusov z zmanjšano vsebnostjo maščob. Potrebujete krckanje s svojim kremastim sirom? Seznanite s 35-kalorijsko klado šampanjca Laughing Cow Creamy Light Swiss z nekaj starejšim Londonskim Melba Toast ali Snacks. To je odlična kombinacija!

3

2 pokali polovice jagod

Lahko imaš dve polni skodelici jagod za približno 100 kalorij in 6 gramov polnilnega vlakna. Tu je še nekaj drugih 100-kaloričnih sadnih porcij, skupaj z njihovimi števili vlaken:

• 2 1/4 skodelice lubenice (1,5 g vlaken)
• 1 3/4 skodelice narezanega jabolka; približno 1 srednje jabolko (4,5 g vlaken)
• 1 3/4 skodelice narezane smetane (2,5 g vlaken)
• 1 1/2 skodelice malin (12 g vlaken!)
• 1 1/4 skodelice oranžnih odsekov; 1 ½ srednje pomaranče (5,5g vlaken)

Za mešanico vlaken in beljakovin, pol pol serviranja tega sadja (kar je dobro za hujšanje) s 50-kalorijskimi malicami, kot je Mini Babybel Light.

4

StarKist kreacije Tuna vrečke

S čistimi beljakovinami ne morete iti narobe, vrečke, ki so stabilne za enkratno uporabo, pa so absolutni spajkalni material. Hranite jih v shrambi, predalu mize ali torbi. Poskrbite, da je tudi vilica priročna.

Eden od teh vas bo napolnil, ne da bi vas pretehtal, in so predhodno začinjeni, da ne bi mogli biti bolj priročni. Vsaka vrečka vsebuje 70 - 110 kalorij, zato nekateri okusi niso natančno spadajo v kategorijo "100 kalorij ali manj", vendar so še vedno odlična izbira.

5

DIY paketi za 100 kalorij

100-kalorični paketi, ki so jih kupili v trgovini, so stare novice, poleg tega pa so ti majhni paketi čipov in piškotkov le redko zadovoljivi. Zato je najbolje, da ustvarite svoje polnilne mešanice za prigrizke. Bili bi šokirani, koliko lahko dobre stvari spravijo v 100 kalorij.