Desertni recepti z 200 kalorijami ali manj

1

Bestest Pečen jabolka

Jabolka so polna vlaken, zato so idealna, če ste vedno lačni. Razbijte stvari z zarezo, tako da pečete jabolka, da boste naredili desertno popolnost!

1. Pečico segrejte na 375 stopinj.

2. Jedro 4 srednje jabolka iz Rima ali Braeburna in jih postavite v pekač za 8 "X 8". Vrh s pločevinko s črno češnjo brez kalorij. Potresemo z 1 čajno žličko sladkorja (ali pol zavojčka brez kalorij) in 1/4 čajne žličke cimeta.

3. Pecite, dokler jabolka ne razsipijo, približno 45 minut.

4. Na vsako jabolko dodajte 2 jušni žlici rdečega maščobe brez maščobe (ali vaš izbrušen vrh). Naslednja postaja, Yum Town!

1/4 recepta (1 jabolko): 104 kalorije

2

Fro-Yo grozdje

Če nikoli niste imeli zamrznjenega grozdja, izpustite eno najpreprostejših življenjskih radosti. Ti jih boš ljubil, tako enostavno jih je narediti!

1.Vstavite pekač s pergamentnim papirjem.

2. V srednji skledi zmešajte 1/2 skodelice brez maščobe navadnega grškega jogurta, 2 paketa naravnega sladkorja brez kalorij (kot je Truvia) in ekstrakt vanilije 1/8 čajne žličke.

3. Vzemite 2 skodelici grozdja brez semen. (Rdeča ali zelena; vaša izbira!) Potegnite eno grozdje z zobotrebcem, jo ​​potopite v mešanico jogurta in jo zavrtite, da se rahlo preplete. Prenos na pekač, zobotrebec konča.

4. Ponovite s preostalo grozdje, enakomerno razmaknite na pekač.

5. Zamrznite do trdne snovi, vsaj 1 uro. Snack stran!

1/4 recepta (približno 10 grozdov) ponuja 70 kalorij.

3

Double Chocolate Cheesecake Dip

Preskočite kalorično težko skorjo in dobite to kremasto dobrot s sira.

1. V srednji skledi združite 3/4 skodelice s stepenimi prelivi, 1/3 skodelice brez maščobe navadnega grškega jogurta, 1/4 skodelice svetlobe / krem ​​sir z zmanjšano vsebnostjo maščobe (sobna temp), 2 1/2 žlice nesladkanega kakava prašek, 2 zavojčka brez kalorijskega sladila (kot Truvia), 1 čajna žlička ekstrakta vanilije in pomišljaj soli. Mešajte dokler ni gladka in enakomerna.

2. Zmešajte 1 čajno žličko mini polsladkega čokoladnega čipsa in dodajte še eno čajno žličko mini polizdelkov čokoladnih čipov.

3. Zgrabite nekaj jagod in začnite potapljati, ali pa uporabite žlico!

1/6 recepta (približno 3 žlice.): 72 kalorij, 4 g celokupne maščobe (3g satne maščobe), 78 mg natrija, 7,5 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaken, 4,5 g sladkorja, 2,5 g beljakovin

4

Jagode, polnjene s čokolado

Iščete sadno popravilo? Ta preprost recept bo zadovoljil za manj kot 100 kalorij.

1. Narežemo steblo s 5 velikimi jagodami, približno 1/2 palca, pri čemer je v vsaki jagodi razvidna odprtina.
2. Uporabite ozko ročico za žlico, da odstranite polovico mesa znotraj vsakega jagodičja in tako omogočite prostor za polnjenje.
3. Združite 2 žlici lahkega / nizko vsebnosti maščobnega rikota, 1 brez kalorijskega sladila in 1 izvleček vanilije; dobro premešaj.
4. Spoon mešanica v spodnjem kotu plastične vrečke; odrežite konico, da ustvarite majhno luknjo, in stisnite zmes v jagode.
5. Top z 1 1/2 čajne žličke mini polsladkega čokoladnega čipsa.

En obrok ponuja 96 kalorij, 3,5 g maščobe.

5

Mini Snickers Pies

Potrebuje dva, otrok … Resnično, samo dve sestavini v tem enostavnem receptu! To je način, ki ne povzroča krivde.

1. Pečico segrejte na 350 stopinj.

2. Narezite standardno velik Snickers bar (1,86 oz.) Na polovico po dolžini. Razrežite vsako polovico na 5 »nuggets«.

3. Na pekač položite 10 zamrznjenih mini filo lupin (kot so tiste v Atenah) in v vsako lupino postavite zrnček Snickers.

4. Pečemo, dokler se Snickersovi nuggetsi ne stopijo približno 10 minut.

5. Pred jedjo se ohladite. Uživajte v tem čokoladnem kombu.

1/5 recepta (2 mini piti): 75 kalorij, 3g skupne maščobe (1g sat maščobe), 41 mg natrija, 11g ogljikovih hidratov

6

Odprto soočeni Apple S'mores

Ta recept daje standardno vrednost za svoj denar! To je popolnoma okusno in vključuje jabolko, da se počutite zadovoljni.

1. V zelo majhni posodi, ki je varna z mikrovalovno pečico, mikrovalovne 2 žlički mini polsladkih čokoladnih čipov pri 50-odstotni moči 25 sekund. Mešajte dokler ni gladka in enakomerna.

2. Odrežite dva okrogla 1/2-inch-debela rezine iz Gala ali Fuji jabolka. Spread s čokoladno mešanico, in top z 2 žlici marshmallows.

3. S kuhinjsko svetilko segrejte marshmallow, dokler se rahlo ne stopite in opečete, 5 - 10 sekund. Brez baklje, ni problema! Samo mikrovalovno pečico približno 20 sekund.

4. Zdrobite 1 nizko-maščobni graham kreker (1/4 lista) in ga poškropite preko s'mores. Chomp, chomp!

Celoten recept: 126 kalorij, 3g skupne maščobe (2g sat maščobe), 30mg natrija, 26g ogljikovih hidratov, 2.5g vlaknin, 18.5g sladkorjev, 1g beljakovin

7

Too-EZ Cannoli stožci

Ne morete mu zaupati več poslastic za večkratno uporabo? Preizkusite to samo za eno sladico.

1. Združite 1/4 skodelice svetlobe / ricotta sira z nizko vsebnostjo maščobe, 1 pakiranje brez kalorij in 1/8 ekstrakta čajne žličke vanilije; premešajte do enakomerne.
2. Vmešajte 1 čajno žličko mini polsladkega čokoladnega čipsa.
3. Spoon mešanica v sladkorja stožec, in vrh s 1/2 čajne žličke čokolade.

En stožec ponuja 147 kalorij, 5g maščobe.

8

Sickers Cake Mug

To je slasten način, da zapravimo hrepenenje po torti in sladkarije, brez krivde.

1. V skodelici, ki je varna z mikrovalovno pečico, razpršeno z neprepustnim razpršilom, združite 3 žličke mešanice hišnih tort v vlažnem slogu, 1 žlico beljaka ali nadomestek za tekoče jajce brez maščobe, 1 žlico kisle smetane brez maščobe in 1/8 žličke praška za peko.
2. Dodajte 2 žlici vode in dobro premešajte.
3. Mikrovalovno pečico 1 minuto in 45 sekund ali do nastavitve.
4. Z nožem po robovih sprostimo torto. Postavite krožnik na skodelico, obrnite in nežno pretresite skodelico, da sprostite torto na ploščo.
5. Ko se ohladi, zasipajte z 1 čajno žličko brez maščobe / nizko vsebnostjo maščob / lahkega karamela in potresite z 1 čajno žličko vsakega narezanega arašida in mini polsladkimi čokoladnimi čipi.

Ena torta ponuja 194 kalorij, 5g maščobe.

9

Ooey-Gooey čokoladni karamelni kolački

Ti tretmaji za tri sestavine bodo navdušili vsakega in vsakega ljubitelja čokolade.

1. Zmešajte škatlo mešanice hišnih tort v vlažnem slogu (15,25 - 18,25 oz.) S 15 oz. lahko iz čiste buče (ne buče pita polnjenje!), dokler popolnoma gladko in enotno. Testo bo debelo.
2. Porazdelite ga v ponev z 12 skodelicami, ki jo poškropite z brizganjem.
3. Pritisnite eno kocko žvečljive karamele (kot Kraft Traditional) v središče vsakega in gladko testo nad vrhom.
4. Pečemo pri 400 stopinjah, dokler ne doseže čistega zobotrebca (izogibanje karameli), približno 20 minut.
5. Ko se ohladi, potresemo 1 čajno žličko sladkorja v prahu na kolački. Če ne jedete takoj, podgrejte kolačke 15 sekund v mikrovalovni pečici, preden ugriznete.

1 kolač ponuja 197 kalorij, 3,5 g maščobe.

10

Red Hot Apple Pie v skodelici

Ko poskusite ta recept, boste pozabili na tradicionalno pito.

1. Kocka 1 srednje jabolko Fuji in postavite v skodelico ali skodelico, ki je varna z mikrovalovno pečico.
2. Na vrh z 12 do 15 kosov sladoleda Red Hots Cinnamon. (Več kot uporabljate, bolj vroče rezultate!) Pokrijte in mikrovalovno pečico 2 minuti.
3. Dobro premešajte, ponovno pokrijte in mikrovalovno pečico 1 do 2 minuti, dokler so jabolčne kocke mehke.
4. Dobro premešamo in pustimo, da se ohladi.
5. Vrh z 2 zdrobljenimi krekeri z malo maščobe (1/2 lista), 2 žlicama Reddi-Wip brez maščobe in cimeta.

Ena jabolčna pita ponuja 140 kalorij, 0,5 g maščobe

Za več nasvetov in zvijač, ter brez recepta za vročino, najdete hrano in še več, se prijavite na brezplačne dnevne e-poštne naslove na hungry-girl.com!