Nasveti za praznike s KVČB

Vemo, da lahko stres poslabša simptome vnetne črevesne bolezni (IBD), medtem ko je počitniška sezona prijetna, prinaša določeno število izzivov. Na srečo je veliko, da ljudje, ki živijo s Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom, lahko storijo, da bi tokrat letos začeli s težavami.

1

Keep to zdrave rutine

Še naprej jemljete zdravila in redno počivajte. Preprečevanje prehrane in vsakodnevna rutina bi lahko povzročila razbijanje KVČB. Ohranjanje razporeda je težko, saj je veliko preveč zapletenih urnikov, vendar za tiste s kardiovaskularnimi boleznimi, mora zdravje najprej priti.

2

Beating The Blues

Ko je jasno, da počitnice blues prihajajo, ne oklevajte, da se pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Duševno zdravje je pomembno pri KVČB, ker je kronično bolan lahko sprožilo anksioznost in stres. Prej, ko bodo težave rešene, bo boljša počitniška sezona.

3

Ne priti preveč

Odločite se, katere socialne funkcije so realistične, da se udeležite, ne da bi povzročali preveč stresa. Tekmovanje, ki se poskuša nastopiti na vsaki počitniški zabavi, lahko ljudem z IBD prepusti preveč utrujene, da bi jih lahko uživali. Bodite spredaj z družino in prijatelji o počitniških načrtih. Naj jim vedo, da je v nekaterih primerih potrebno prehajanje nekaterih tradicionalnih počitniških živil, da bi se izognili bolezni. Za tiste, ki vržejo zabavo, lahko z ohranjanjem preproste pomoči prihranite energijo in frustracije.

4

Bodite pametni glede nakupovanja

Počitniške nakupe, medtem ko sprašujete, kje v toaletnih prostorih, ni nobena ideja zabave. Zakaj ne bi naredili vseh nakupov na internetu ali po katalogu? Ne pozabite, da je začetek zgodaj potreben, da se dovolj časa za pošiljanje. Izogibajte se finančnemu stresu po praznikih s proračunom za počitniške nakupe. Držite se proračuna, da bi se izognili nakupom impulzov, nad porabo in nakupom.

5

Bodite pozorni na počitniško pijačo

Počitniška srečanja so ponavadi osredotočena na hrano in pijačo. Bodite pametni glede počitnic. Nekateri ljudje s KVČB ugotovijo, da alkohol lahko prispeva k simptomom, kot so driska ali plin, drugi pa ugotovijo, da je koktajl v redu. Poznavanje meja pitja in držanja z njimi je pomembno, da med počitnicami ostanejo zdravi.

6

Vzeti pavzo

Vzemite si čas za odmor, ko je potreben. Vrv v počitniški sezoni lahko škoduje celotnemu zdravju, če se počitek ne upošteva. Pomemben je določen miren čas za de-stres. Ni nujno, da bi bilo nič formalnega - to bi lahko bila katera koli aktivnost, ki se sprošča.

7

Pripravite se na počitnice

Ni važno, ali počitnice vključujejo potovanje po vsej državi ali po mestu, se prepričajte, da pripravite trdne pripravke. Pustite dovolj časa, da pridete do cilja - in se prepričajte, da načrtujete nekaj odmikov od kopalnic!

8

Delite ljubezen

Zapomnite si družino in prijatelje vaše ljubezni. Vzemite si čas iz zasedenih urnikov, da se ponovno povežete z ljudmi, ki so pomembni. Navsezadnje je to počitnica! Dodatno korist ima za izboljšanje razpoloženja za vse vpletene.

9

Počitniški pozdravi

Prihranite čas in denar ter pošljite nekaj božičnih, Kwanzaa, Hanukkah ali novoletnih e-poštnih sporočil ali družabnih medijev, namesto papirne sorte.Manj ljudje pošiljajo papirne pozdrave in mnogi ne motijo ​​sprejema prazničnih želja po e-pošti, Facebooku ali besedilu, še posebej, če vsebujejo slike ali podrobnosti o letu.

10

Zapomni si, da življenje ni popolno

Preveč od nas si prizadevamo imeti "popolne" počitnice in darila. To je boljši načrt, da se razrezamo, vsi lahko še vedno imajo čudovit čas, tudi če hrana in okraski ne izkažejo popolne slike. Pomembneje je, da je z ljudmi, ki razumejo KVČB in nudijo svojo podporo.