Možnosti zdravljenja za boleča obdobja

Če imate boleča obdobja, ste v dobri družbi. Menstrualna bolečina ali dismenoreja je ena najpogostejših ginekoloških pritožb, o katerih poročajo ženske. Zdravniki delijo dismenorejo na dve vrsti: primarno in sekundarno dismenorejo.

Če imate vedno boleča obdobja, je verjetno, da imate primarno dismenorejo. Ta vrsta menstrualne bolečine je pravzaprav krčenje mišic maternice, ki jo sprožijo prostaglandini, ki jih sprosti sluznica maternice. Pogosto se ta vrsta menstrualne bolečine izboljša, ko se starate.

Če se vam v 30-ih ali 40-ih letih pojavijo boleča obdobja, imate verjetno osnovno ginekološko stanje, ki povzroča menstrualne krče. Ta vrsta dismenoreje se imenuje sekundarna dismenoreja.

Očitno je, da lahko pride do prekrivanja vzrokov vaših bolečih obdobij. Mlajšim ženskam lahko diagnosticiramo sekundarno dismenorejo, starejše ženske pa lahko razvijejo perimenopavzično primarno dismenorejo. Ne glede na vzrok so začetne možnosti zdravljenja precej podobne.

Zdravljenje

Obstaja veliko možnosti za obvladovanje bolečih obdobij, od preprostih sprememb življenjskega sloga do hormonskih zdravil. Najprej poskusite spremeniti način življenja. Vendar pa boste morda ugotovili, da vam kombinacija teh možnosti zdravljenja zagotavlja najboljše lajšanje bolečin.

1. Prehrana

Nikoli ne podcenjujte pomena zdrave in uravnotežene prehrane.

To je ključni del doseganja in ohranjanja dobrega zdravja. Upoštevanje splošnih načel zdrave prehrane je ključnega pomena, vendar obstajajo omejene študije, ki kažejo, da lahko nekatere spremembe v prehrani pomagajo pri zmanjševanju bolečih obdobij:

• Sledite vegetarijanski prehrani z nizko vsebnostjo maščob.
• Povečajte vaš vnos mleka na 3-4 obroke na dan.

Čeprav je za izdelavo absolutnih priporočil potrebnih več raziskav, lahko razmislite o poskusu teh sprememb.

2. Dopolnila

Podatki iz majhnih študij o uporabi dodatkov za izboljšanje bolečih obdobij so omejeni. Rezultati teh študij so videti spodbudni. Zdi se, da vsaka od teh dopolnil zagotavlja boljše lajšanje bolečin kot placebo. Bodite prepričani, da se pogovorite o uporabi teh dopolnil z zdravstvenim delavcem, preden se odločite, da jih boste začeli jemati.

• Vitamin E (500 enot enkrat na dan ali 250 enot dvakrat na dan)
• Vitamin B1 (100 mg na dan)
• Vitamin B6 (200 mg na dan)
• Dodatek ribjega olja (1080 mg EPA / 720 mg DHA dnevno)

3. Vaja

Skupaj z vzdrževanjem zdrave prehrane je redna aerobna vadba precej standardno priporočilo za dobro zdravje. Tudi tu so omejeni dokazi, ki kažejo na učinek vadbe na boleča obdobja, toda opravljene študije kažejo, da vadba pomaga.

Aerobna vadba sprosti endorfine, ki pomagajo blokirati bolečine v možganih. Pozitivni učinek je lahko največji pri ženskah, ki imajo sedeči življenjski slog in ponavadi dobijo malo ali nič redne aerobne vadbe.

Joga je lahko koristna tudi za olajšanje bolečih obdobij. Nekateri položaji so priporočljivi, da dobite pomoč za boleča obdobja.

4. Spol

Da, pravilno ste ga prebrali. Predlagano je bilo, da lahko spolna aktivnost (vključno z masturbacijo) izboljša boleča obdobja. Spolna aktivnost poveča dotok krvi v maternico, kar naj bi pripomoglo k zmanjšanju krčev. Ko dosežete orgazem, se vaši možgani sprostijo s kemikalijami, kot so dopamin in endorfini, ki delujejo kot naravni bolečini. In da, varno je seksati med menstruacijo!

5. Toplota

Ne glede na to, ali gre za veliko gumijasto steklenico za vodo, toplo kopel ali domačo grelno blazino, lahko toplota na spodnjem delu trebuha olajša menstrualne krče. Ni povsem jasno, kako toplota pomaga pri menstrualnih krčevih. Nekateri raziskovalci sumijo, da gre za izboljšanje pretoka krvi v maternico. Ne glede na mehanizem pa je toplota preprosta možnost za pomoč pri upravljanju menstrualnih krčev.

6. NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila)

NSAIDs so zdravila proti bolečinam, ki so zelo učinkoviti pri zdravljenju dismenoreje. Delujejo tako, da zavirajo vnetne dejavnike, znane kot prostaglandini, ki prispevajo k menstrualni bolečini.Obstaja več različnih vrst prostaglandinov, toda ibuprofen je dober začetek.

• Tipičen režim odmerjanja je 400 do 600 mg vsakih 4-6 ur ali 800 mg vsakih 8 ur. Ibuprofen morate začeti, ko se začne nelagodje ali ko se začne krvavitev. Verjetno ga boste morali uporabljati 2 ali 3 dni, dokler se simptomi ne izboljšajo.

Pomembno je, da ibuprofena ne vzamete na prazen želodec.

Ne pozabite razpravljati o kakršnih koli zdravilih z zdravnikom, preden jih začnete jemati. Če ste uporabljali ibuprofen in niste imeli nobenega izboljšanja menstrualne bolečine, vam lahko zdravnik predlaga drugo vrsto NSAID.

7. Hormonska kontracepcijska sredstva

Zdravnik vam lahko predlaga, da poskusite s hormonsko kontracepcijo, ki vam bo pomagala pri obvladovanju bolečin.

Zaradi tega, kako delujejo, da bi preprečili nosečnost, vam mora katera koli hormonska kontracepcijska zaščita olajšati menstrualne krče. Obstajata dve vrsti hormonske kontracepcije:

Kombinirane metode estrogena in progesterona:

• Oralne kontracepcijske tabletke
• Kontracepcijski obliž
• Kontracepcijski prstan

Te možnosti kontracepcije delujejo tako, da preprečujejo ovulacijo. To pa prekine drugo polovico cikla, tako da sluznica maternice ne povzroča vnetnih dejavnikov, kot so prostaglandini, ki povzročajo menstrualne krče. Tudi progesteronska komponenta teh metod deluje neodvisno za spodbujanje tanjšanja maternične sluznice. Če imate ob ovulaciji poleg bolečih obdobij tudi bolečino v sredini cikla, boste verjetno želeli poskusiti eno od teh možnosti.

Na voljo so omejene raziskave, ki kažejo, da je ena od teh možnosti boljša od druge. Vendar pa je tabletka precej obsežnejša in dokazano dobro deluje. Druge zelo majhne študije kažejo, da je obroček lahko tako dober, kot da je tabletka in obliž nekoliko manj učinkovit od tabletk za lajšanje menstrualnih krčev.

Samo progesteron

• Tabletke samo za progesteron (mini tabletke)
• Depo Provera
• Mirena
• Nexplanon

Te kontracepcijske možnosti delujejo neposredno na sluznici maternice. Povzročajo, da postanejo maternične obloge zelo tanke. Pravzaprav boste opazili precejšen padec menstrualnega toka ali celo prenehali prejemati obdobje, če uporabljate eno od teh metod. Še enkrat, preprečevanje, da bi se sluznica maternice gradila, preprečuje sproščanje menstrualnega krča, ki povzroča prostaglandine.

Odločanje je prav za vas

Pogosto bodo ženske kombinirale različne možnosti zdravljenja, da bi dobile najboljšo olajšavo pri menstrualnih bolečinah.

Če ne dobite zadostne olajšave z naravnimi sredstvi, lahko razmislite o dodajanju enega od zdravil, ki vam bo olajšala menstrualne bolečine.

Če ste preizkusili te možnosti zdravljenja in niste opazili veliko izboljšanja bolečin v obdobju, je zelo pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem. Verjetno imate osnovno stanje, ki bo zahtevalo dodatno testiranje in zdravljenje.

Word From DipHealth

Kot da krvavitev vsak mesec še ni dovolj slaba, boleča obdobja dodajajo nov izziv upravljanju menstrualnega toka. Ni razloga za tiho trpljenje. Ni običajno, da zaradi bolečih obdobij pogrešate šolo ali delo. Pogovor z zdravnikom in iskanje možnosti zdravljenja, ki vam najbolj ustreza, vam bo pomagalo živeti z menstrualnimi krči.