Lizin za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Lizin, imenovan tudi L-lizin, je esencialna aminokislina. "Essential" pomeni, da ga vaše telo ne proizvaja, zato ga dobite s prehrano in dopolnitvijo.

Čeprav je za potrditev teh ugotovitev potrebno opraviti več raziskav, so nekatere študije lizina povezale z:

• Zatiranje virusov herpesa
• Povečanje absorpcije kalcija, ki je lahko koristno pri osteoporozi
• Znižanje ravni glukoze
• Olajšanje migrene
• Zmanjševanje tesnobe
• Pomaga pri celjenju ran in zlomu

Lizin ni bil posebej raziskan v povezavi s fibromialgijo (FMS) ali sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS). Vendar pa je nekoliko priljubljena pri ljudeh s temi pogoji.

Pogled na zgornji seznam možnih učinkov ponazarja, zakaj. Raziskave kažejo, da so nekateri primeri ME / CFS lahko povezani s človeškim herpesvirusom-6, ki povzroča roseolo pri dojenčkih. Nekateri raziskovalci so postavili hipotezo o možni povezavi med herpes simplex 1 (virusom hladnega vnetja) in FMS.

Poleg tega študije kažejo, da je lahko FMS dejavnik tveganja za osteoporozo, zaradi česar je zdravljenje zlomov pomembno. Nekateri ljudje s temi boleznimi poročajo o počasnem ozdravljenju.

Nekateri zdravniki verjamejo, da so ljudje s FMS in ME / CFS še posebej nagnjeni k sladkorni bolezni, zaradi česar je nadzor glukoze koristen za nas. Mnogi od nas imajo pogoste migrene, sprememba vrste glavobola ali resnosti pa je del diagnostičnih meril za ME / CFS. Anksioznost je pogost simptom FMS in ME / CFS.

En sam dodatek, ki bi lahko pomagal pri vseh teh težavah, nas bo skušal napeljati. Nekateri ljudje pravijo, da lizin pomaga ublažiti simptome, drugi pa menijo, da na njih ni vplival.

Dokler se kontrolne študije ne izvedejo in ponovijo, ne bomo mogli z gotovostjo reči, ali je učinkovita pri FMS in ME / CFS.

Doziranje

Če ga jemljemo kot dodatek, je tipična doza lizina 1 g na dan, po možnosti pa se poveča na 3 g na dan med izbruhom herpesa. Verjetno je, da je ta raven odmerka varna pri zdravih odraslih.

Dopolnjevanje lizina morda ni primerno za tiste, ki jemljejo zdravila za sladkorno bolezen (zaradi njegovega učinka na glukozo) ali ki jemljejo dodatke kalcija.

Prehranski viri

Veliko živil vsebuje lizin, vključno z:

• Rdeče meso, svinjina in perutnina
• Mlečni izdelki
• Nekatere ribe, vključno s trsko in sardelami
• Matice
• Jajca
• Soja
• Stročnice

Stranski učinki

Visoki odmerki lizina lahko povzročijo žolčne kamne, motnje v delovanju ledvic ali odpoved ledvic.

Tipični odmerki so povezani z nekaterimi prebavnimi stranskimi učinki, vključno s slabostjo, drisko in bolečinami v trebuhu.

Lizin preprečuje esencialno aminokislino arginin, zato je lahko, če jemljete dodatke arginina, dodan lizin, kontraproduktivno.

Da bi se izognili negativnim interakcijam, se posvetujte z zdravnikom in farmacevtom, ko razmišljate o novih dopolnilih.

Več dodatkov za imunsko funkcijo

• Karnitin
• CoQ10
• DHEA
• Rhodiola
• Theanine