Anatomija in fiziologija gležnja za športno medicino
Kazalo:
Zglobovi (Januar 2025)
Gleženj in stopalo sta izjemno zapletena, z različnimi povezovalnimi kostmi, vezi, tetivami in mišicami. Gleženj je skupno, kjer se noga pripne na kosti spodnjega dela noge, tako da se stopalo giblje gor in dol ter s strani na stran. To je tečaj, ki mora podpirati vašo telesno težo in vplivati, ko hodite, tečete ali skočite. Vezi, kite in mišice zagotavljajo stabilnost in ravnotežje. Vsaka poškodba ali šibkost katerega koli dela gležnja bo razbremenila vašo hojo in zmožnost za gladko in brez bolečin.
Kosti in sklepi gležnja
Gleženj je sestavljen iz dveh sklepov: gleženj in subtalarnega sklepa. Gleženjski sklep vključuje dve kosti (golenico in fibulo), ki tvorita sklep, ki stopalu omogoča upogibanje navzgor in navzdol. To imenujemo tudi gleženjski sklep ali talokruralni sklep. To je sinovialni zgib.
Dve kosti stopala (talus in kalcanus) se povežeta, da naredita subtalarni sklep, ki stopalu omogoča, da se premika s strani na stran. Tarsal kosti se povežejo s 5 dolgimi kostmi stopala - metatarzalami.
Kostne izbokline na straneh in hrbtu gležnja se imenujejo malleolus. Medialna malleolus je na notranji strani gležnja, lateralna malleolus je zunaj gležnja in posteriorna malleolus je na hrbtu gležnja.
Vezi in tetive gležnja
Velika Ahilova tetiva je najpomembnejša tetiva za hojo, tek in skakanje. Prstne mišice pritrdi na petno kost, kar nam omogoča, da se potisnemo in spustimo na prste. Raztrganje ali razpok Ahila je slaba novica z dolgim okrevanjem. Obstaja še 12 kite, ki prečkajo gleženj. Odgovorni so za gibanje gležnja, stopala in prstov; Nekatere od teh kite pomagajo tudi pri oporih stopal.
Ko grizete gleženj, ste poškodovali enega od vezi. Najpogostejši raztezek je v sprednjem talofibularnem ligamentu. Kalkanoofibularni vez je tudi tisti, ki se poškoduje v zvitku gležnja.
Mišice gležnja
Mišice stopala so klasificirane kot notranje in zunanje. Intrinzične mišice se nahajajo znotraj stopala in povzročajo gibanje prstov in so fleksorji (plantarni upogibniki), ekstenzorji (dorsifleksorji), abduktorji in aduktorji prstov. Več notranjih mišic prav tako pomaga podpreti loke stopala.
Zunanje mišice se nahajajo zunaj stopala, v spodnjem delu noge. Največja je gastronemijska mišica (tele). Imajo dolge kite, ki prečkajo gleženj, da se pritrdijo na kosti stopala in pomagajo pri gibanju.
Kako ogreti svojo prehrano s tradicionalno kitajsko medicino
Tradicionalna kitajska medicina pravi, da jemanje preveč surovega sadja in zelenjave lahko povzroči telesno neravnovesje. Naučite se, kako toplo prehranjevati z dieto TCM.
Anatomija in fiziologija stopal
Noga vsebuje številne kosti, mišice, kite in druge strukture. Naučite se, kako delujejo skupaj, in kaj se lahko zgodi zaradi prekomerne uporabe ali poškodbe.
Vprašanja, ki jih morate vprašati vašo športno medicino Dok
Ne pozabite na ta pomembna vprašanja in se prepričajte, da boste kar najbolje izkoristili obisk zdravnika športne medicine.