6 Pogoste migrene, ki se izogibajo

Glavobol je zelo različen in nobena oseba ne čuti glavobolov na enak način kot drugi. Obstajajo skupni sprožilci, in učenje, da predvidimo težave, preden začnejo, je odličen način za preprečevanje glavobolov. Za zdaj razmislite, če bi kateri koli od spodnjih sprožilcev povzročil vaše glavobole.

Stres doma in na delovnem mestu

To ni samo vaš šef, čeprav je lahko velik del tega. Tudi vaše delo je lahko problem. Običajno je prepričanje, da lahko povečana raven stresa prispeva k glavobolom, zlasti do napetosti. Zahtevna zaposlitev, stresna delovna okolja in težave s konflikti na delovnem mestu so lahko odličen vir stresa.Torej, če obstaja način, da se vaše delovno okolje zmehča ali celo zamenjajo vsa delovna mesta, je morda čas, da ga razmislite.

Tudi stres doma, bodisi zaradi težav v odnosih, kompleksne družinske dinamike ali samo zaradi vsakodnevnih skrbi za finance in otroke, lahko povzroči glavobole. Razmislite o iskanju terapije in / ali izstopu iz stresa, kot so redna vadba, nočni dnevi ali družinske noči.

Vreme

Študije kažejo, da lahko vremenske spremembe sprožijo glavobole, zlasti migrene in napetostne glavobole. Na primer, v študiji iz marca 2009 so raziskovalci ugotovili, da je bila višja temperatura povezana z večjo pojavnostjo glavobolov. Druge vremenske spremembe, povezane z glavoboli, vključujejo nizek zračni tlak in močno sončno svetlobo. Morda ne boste mogli veliko narediti, da bi spremenili vreme, vendar se lahko naučite, kako se učinkovito spopasti, ko se pojavi vaš poseben vremenski sprožilec. Na primer, nošenje klobuka in sončnih očal lahko prepreči glavobole, povezane s soncem. Prav tako, če nevihte sprožijo vaši glavoboli, se pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila za lajšanje glavobola, ko se nevihtni oblaki kuhajo.

Močni vonji

Vaš občutek za vonj je lahko občutljiv in na koncu lahko na koncu igra veliko vlogo pri glavobolih. Vsaka oseba je precej drugačna, vendar veliko ljudi poroča, da se zdi, da določeni vonji sprožajo migrene, tako z ali brez aure. Barve in topila, močni parfumi, cigaretni dim, vonji hrane, prah in celo nekateri cvetovi so lahko vir migren. Potrebno bo veliko poskusov in napak, da bi ugotovili, ali obstajajo kakršne koli žaljive vonjave, toda vedeti, kaj bi se izognili, se bo dolgoročno izplačalo.

Pribor za lase ali glavo

Obstajajo urbane legende o nevarnih frizurah in življenjsko nevarnih frizurah, vendar je v njih vsaj element resnice. Vsaka frizura, zlasti tesen konjski rep, lahko povzroči obremenitev vezivnega tkiva lasišča, kar lahko privede do glavobolov. Nekateri moški poročajo, da lahko razširjena uporaba baseball kapic povzroči podoben problem. Plavalna očala ali čelada lahko prav tako povzročijo glavobol. Dobra novica je, da bi odstranitev stiskalnega objekta popolnoma ublažila glavobol.

Prehrana

Vnos alkohola in preskok dnevnega vnosa kave sta pogosta sprožila migrene in napetostnih glavobolov. Preskušanje obrokov in dehidracija lahko povzročita tudi glavobole, prav tako nekateri živilski izdelki, kot je mononatrijev glutamat (MSG). Uživanje uravnoteženih obrokov v rednih časovnih presledkih skozi ves dan in vzdržanje ali ublažitev uživanja alkohola in kofeina lahko pomaga preprečiti glavobole.

Težave pri drži in vratu

Napetostni glavoboli so pogosto posledica težav z mišicami v glavi in ​​vratu. Z grlom na ramenih, z uporabo stola s slabo podporo za hrbet, strmijo v prenizek ali previsok računalniški monitor ali pa uporaba rame in ušesa za umiritev telefona je primer slabe drže. Če delate, mora imeti vaša pisarna nekoga, ki lahko opravi ergonomsko oceno delovnega prostora, da zagotovi, da je nastavljen tako, da preprečuje glavobole.