4 Naravne nege za plantarni fasciitis

Najpogostejši vzrok za bolečine v peti, plantarni fasciitis je zaznamovano z vnetjem v pasu tkiva, ki povezuje vašo petno kost z bazo prstov. Ta pas je znan kot plantarna fascija.

Simptomi plantarnega fasciitisa

Glavni simptom plantarnega fasciitisa je huda, boleča bolečina v peti noge, še posebej v prvih nekaj korakih dneva. Čeprav bolečine po prvih nekaj korakih postanejo manj intenzivne, se lahko po dolgem času sedenja vrnejo nazaj.

V večini primerov plantarni fasciitis prizadene le eno stopalo. Začne se postopoma, z blagimi bolečinami na peti.

Naravna terapija za plantarni fasciitis

V približno 90 odstotkih primerov se bolniki z plantarnim fasciitisom po dveh mesecih zdravljenja bistveno izboljšajo. Standardni tretmaji vključujejo prilagojene nastavke za loke in fizikalno terapijo.

Ko se ne zdravi, lahko plantarni fasciitis postane kronično stanje in vas pusti bolj občutljivo na težave s kolenom, kolkom in hrbtom.

Zaenkrat manjka znanstvena podpora trditvi, da lahko katerokoli naravno zdravilo zdravi plantarni fasciitis. Oglejte si več naravnih pristopov:

1) Vaja

Enostavne vaje, ki raztezajo plantarno fasijo in Ahilovo tetivo, so ključnega pomena za lajšanje plantarnega fasciitisa. Zdravnik vam lahko pomaga razviti program vadbe, ki je usmerjen na območja, ki jih je prizadel plantarni fasciitis.

2) Hladna terapija

Uporaba ledu na prizadeto stopalo 20 minut tri ali štirikrat na dan naj bi pripomogla k zmanjšanju bolečine v plantarnem fasciitisu.

3) Ginger

Čeprav nobena raziskava ni raziskala učinka ingverja na ljudi z plantarnim fasciitisom, nekateri zdravniki priporočajo to rastlino za lajšanje bolečin in vnetij, povezanih z plantarnim fasciitisom.

Spoznajte druga zelišča, ki se borijo proti vnetjem.

4) Magnetna terapija

Magnetna terapija (oblika alternativne medicine, ki vključuje dajanje magnetnih polj neposredno v telo) se pogosto širi kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin v plantarnem fasciitisu. Vendar pa so v raziskavi iz leta 2003, v kateri je sodelovalo 101 odraslo osebo, raziskovalci ugotovili, da magnetni vložki ne ščitijo pred plantarnim fasciitisom več kot nemagnetni vložki.

Dejavniki tveganja za plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je pogosto posledica ponavljajočih se obremenitev plantarne fascije. Naslednje osebe so lahko ogrožene zaradi tega pogoja:

• nosečnica
• prekomerno telesno težo
• ljudi z ravnimi ali visokimi loki
• tekači
• ljudi, katerih delo jih drži na nogah

Nošenje čevljev, ki nimajo podpore z lokom, lahko tudi poveča tveganje za plantarni fasciitis.

Uporaba naravnih zdravil za plantarni fasciitis

Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj priporočati naravna zdravila za plantarni fasciitis. Pomembno je tudi omeniti, da ima lahko samozdravljenje stanja in izogibanje ali odlog standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi katerekoli oblike alternativne medicine, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Da bi povečali svojo obrambo pred plantarnim fasciitisom, si prizadevajte za vzdrževanje zdrave telesne teže, nosite podporne čevlje in zamenjajte tekaške čevlje po vsakih 500 milj uporabe.