Antioksidant Berry Smoothie Recipe
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Antioxidant Powerhouse Berry Blast Detox Smoothie! FullyRaw Vegan! (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 268 maščobnih 1 g ogljikovih hidratov 55g beljakovin 13g Prikaži prehransko oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 268 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 1g | 1% |
| Nasičene maščobe 0g | 0% |
| Holesterol 6mg | 2% |
| Natrij 65 mg | 3% |
| Skupni ogljikovi hidrati 55 g | 20% |
| Prehranska vlakna 6g | 21% |
| Skupni sladkorji 43g | |
| Vključuje 10 g dodanih sladkorjev | 20% |
| Beljakovine 13g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcij 195 mg | 15% |
| Železo 2 mg | 11% |
| Kalij 793 mg | 17% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Dobite močan udarec antioksidantov s tem okusnim antioksidantnim receptom za sadje, ki vsebuje tri sestavine. Pijača je enostavna za izdelavo in zagotavlja okusen okus skupaj s ključnimi koristmi za zdravje.
Jagode, še posebej temne, kot so borovnice in robide, so obremenjene z antocianinom, antioksidantom, ki daje barvi jagodičja in zagotavlja več koristi za zdravje. Antocianin lahko pomaga pri preprečevanju raka, boju proti boleznim srca in celo znižuje vaš krvni tlak. Dokazano je tudi, da antioksidanti, ki jih najdemo v soku granatnega jabolka, eden od najbogatejših živilskih virov, znižujejo krvni tlak ter zmanjšujejo vnetje in pomagajo pri boju z rakom dojk in prostate.
Sestavine
- 1 zabojnik (5,3 oz) mešani jagodni jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja
- 1 skodelica zamrznjenih mešanih jagod
- 1/2 skodelice 100% soka granatnega jabolka
Priprava
- Vse sestavine položite v mešalnik z močnim pogonom in mešanico dokler ne postane gladka.
- Nalijte v kozarec in uživajte.
Spremembe sestavin in substitucije
Uporabite okus jogurta, ki ga imate pri roki.
Uporabite lahko katero koli zamrznjeno sorto jagod, ki jo imate, vendar ne pozabite, da borovnice in robide vsebujejo večino antioksidantov.
Za gladkost brez mlečnih izdelkov nadomestite vašo najljubšo alternativo jogurta brez mlečnih izdelkov.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ta recept se enostavno podvoji ali potroji za več obrokov.
Za zajtrk z večjo močjo postrežite s toastom iz kruhovega zrna in kuhanim jajcem.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Astaksantin je antioksidant, povezan z vitaminom A
Astaksantin se nahaja v ribah in morskih sadežih. To je povezano z vitaminom A in ima lahko antioksidativne in protivnetne lastnosti.
Kvercetin je močan antioksidant
Ali ste vedeli, da lahko hrana, bogata s kvercetinom, pomaga pri vnetju mišic in okrevanju vadbe? Želite lajšanje bolečin? Pojej jabolko!
Astaxanthin je antioksidant, povezan z vitaminom A
Astaksantin najdemo v ribah in morskih sadežih. To se nanaša na vitamin A in ima lahko antioksidativne in protivnetne lastnosti.
