Kako narediti Dragonfly Joga Pose

Ne premikaj se okrog grmičevja: zmaj je zelo težka. Tako je to, da združuje številne elemente, ki so zelo zahtevni v njihovih lastnih pravicah. Moraš biti zanesljiv balancer, ki je udoben z bokom in leteči vran. Prožnost v bokih in šibkih krakih je prav tako potrebna, da se vaše noge položijo v položaj. To ni poza, ki jo boste enostavno prevzeli. To je "slaba" novica. Dobra novica je, da vse, s katerim delate z doslednim delom joge, vas pripelje do točke, ko ta postaja postane dostopna. Zabavno je, ko vse skupaj pride, vendar se v svoji praksi joge ne poskušajte preveč usmeriti v cilj.Preverjanje postavlja vaš seznam opravil ni tisto, za kar gre. Ko ste pripravljeni na kačo, bo pripravljen za vas. Tukaj je, kako priti vanj in iz nje.

Poznan tudi kot: Hummingbird poze, kobilica pozira

Dobro je vedeti: V jinovi jogi obstaja drugačen položaj, ki se imenuje kačji pastir. Yinova poza je naslonjeni ovalni rob, podoben upavisthi konasani.

Vrsta Pose: Ravnotežje roke

Koristi: Gradi moč roke in jedrne moči.

Navodila

1. Začnite tako, da stojite v gorskem položaju.

2. Premaknite svojo težo v svojo desno nogo in prinesite levi gleženj, da prečkate desno stegno tik nad kolenom. Vaš golenec bo vzporeden s tlemi. Ta sprememba na utkatasana je enak položaj, iz katerega vstopite v pljučni vran.

3. Pridi v prednji bend, prinaša dlani roke na tla.

4. Nagnite desno nogo (stoječa noga) in zavijte torzo na desno, ob hkratnih rokah, dokler se dlani ne dotaknejo desne noge. To je podoben položaj v rokah, ki je obrnjen proti vrani.

5. Spustite svoje komolce navzdol na položaj chaturanga in prinesite podplat leve noge na polico, ki jo je ustvarila leva nadlaket. Poskusite, da bi nogo čim bolj dosegla roko.

6. Pripnite desno stegno, da se počutite tudi na levi nadlaktici.

7. Naslonite se naprej, tako da se vaša telesna teža pomakne v roke, ko se desna noga izravnava na stran in desno stopalo zapusti tla.

8. Za izhod, zavijte desno koleno in prinesite desno nogo nazaj na tla.

9. Poskusite drugo stran.

Nasveti za začetnike:

1. V resnici ni začetne različice, vendar je bočna vrana dobra priprava. Daje vam občutek, koliko morate zasukati trup in kako daleč naprej morate zaviti, da bi noge odtrgali od tal.

Napredni nasveti

1. Ne bodite presenečeni, če sta obe strani zelo različni! Obstaja veliko dejavnikov, ki se nanašajo na to predstavo, toda odprtost bokov je tista, ki jo je možno na eni strani, ne pa na drugo.