Rak kože: preprečevanje in zgodnje odkrivanje

Neobčutljivost za preprečevanje je resnično vredna funta zdravljenja glede kožnega raka, čeprav ni vedno mogoče preprečiti. To pomeni, da lahko veliko stvari naredite, da zmanjšate tveganje, na primer, da so na soncu varni, bodite previdni pri kemikalijah pri delu, preverite dobro vodo, hranite zdravo prehrano in odpravite druge spremenljive dejavnike tveganja. Odkrivanje kožnega raka čim prej zahteva razumevanje morebitnih znakov in simptomov, če vedo, če imate večje tveganje, opravljate preglede na samem koži in redno obiščete svojega zdravnika, če je to priporočljivo.

Življenjski slog

Obstaja več vsakodnevnih stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate tveganje za kožni rak. Medtem ko ne morete storiti ničesar o navadah in izpostavah iz preteklosti, upoštevajte jih danes in spreminjate spremembe - lahko precej potekajo.

Izberite učinkovito zaščito pred soncem

Vsi izdelki za zaščito pred soncem na trgu niso enaki in izdelki, ki so na voljo, ponujajo varno zaščito. Oba UVB in UVA žarki od sonca lahko povzročijo poškodbe kože, ki lahko povzročijo kožni rak. Od leta 2011 morajo biti zaščitna sredstva za zaščito pred soncem, ki trdijo, da so "širok spekter", zaščita UVA, vendar se lahko stopnja zaščite in dolžine, ki jo pokriva, močno razlikujejo.

Vzemite si čas za spoznavanje sestavin, ki ponujajo zaščito UVA in berete nalepke pri izbiri izdelka. Priročnik za zaščito pred soncem za okoljsko delovno skupino zagotavlja nadaljnjo pomoč pri izbiri izdelka, na primer informacije o tveganju alergijskih reakcij in še veliko več.

Nazadnje, ko ste izbrali izdelek, ga pametno uporabite: vsaj 30 minut preden odidete zunaj, ponovite vsaj vsakih nekaj ur (več, če ste se znojili veliko ali se kopali), in se prepričajte se, da vaše sončenje ni poteklo.

Ostanite varni na soncu

Med uporabo sončnega zašćitnega sredstva je pomemben del varnosti sonca, obstaja veliko drugih stvari, ki jih lahko naredite, da lahko vplivajo. Ne samo, da se je incidenca raka kože povečala, saj je postalo na voljo zaščito za sončenje, vendar nekateri dermatologi zdaj priporočajo porabo 10 ali 15 minut na soncu, preden uporabijo zaščito pred soncem za izboljšanje vitamina D. Poleg tega ni nobenega dobrega dokaza, da sončenje zmanjša tveganje za melanom, vrsta kožnega raka, ki povzroči večino smrti zaradi bolezni; Vendar je še vedno pomembno, da uporabite zaščito pred soncem.

Drugi načini za zmanjšanje izpostavljenosti UV žarkom so:

• Izogibajte se srednodnevnemu soncu (npr. Omejite čas na prostem med 11. in 2. uro, nekateri dermatologi predlagajo izogibanje soncu od 10. do 4. ure)
• Pokrij zaščitno obleko. Tesno tkane tkanine so boljše od rahlo tkanih izdelkov. Temna oblačila zagotavljajo večjo zaščito kot svetloba, suha oblačila pa so učinkovitejša od mokrega. Oblačila so sedaj na voljo, ki zagotavljajo UV zaščito.
• Nosite široko oblečen klobuk, da zaščitite obraz in lasišče, kot tudi sončna očala, da zaščitite oči in veke.
• Sedite v senci in / ali uporabite dežnik.
• Ne pozabite, da lahko še vedno dobite opekline, če je motno, in odsevi iz vode, snega ali peščene plaže lahko povečajo tveganje za opekline.
• V celoti preidite senčnik.

Pojejte zdravo prehrano

V zadnjih letih je bilo veliko študij, ki so preučevale sposobnost fitokemikalij, biološko aktivnih spojin v sadju in zelenjavi, da zmanjšajo tveganje za nastanek kožnega raka - in mnogi od njih so obetavni.

Prizadevanje za zdravo hrano v telesu lahko zagotovi dodatno zaščito, ki presega tisto, ki jo ponuja sončenje in varna izpostavljenost soncu. Medtem ko je znanost mlada, je večina hranil, ki so bila raziskana, del vsesplošne zdrave prehrane, ki lahko zmanjša tveganje za številne zdravstvene razmere, ne le kožnega raka. Z drugimi besedami, se zdi, da - v določeni meri, vseeno - lahko "jeste" vašo zaščito pred soncem.

Glede na pregled leta 2018 v International Journal of Molecular Sciences, se zdi, da imajo ti fitokemikaliji koristi v boju proti kožnemu raku brez melanomov in melanomov zaradi njihovih učinkov proti raku, in najboljše od vsega, so široko dostopni in stroškovno učinkoviti.

Nekatere rastlinske snovi, ki so obljubljene pri zmanjševanju tveganja za melanom, vključujejo:

• Epigalokatehin-3-galat, ki ga najdemo v zelenem čaju
• Resveratrol, ki se nahaja v paradižnikih in še posebej paradižnikove omake
• Curcumin, sestavni del kurkuma v kurjih jedeh in gorčici
• Kapsaicin, v rdečih paprikah in paprikah
• Genistein, ki ga najdemo v čičerah in številnih sojinih izdelkih
• Indol-3-karbinol, ki ga najdemo v križnatih zelenjavi, kot so brokoli, cvetača in zelje
• Fisetin, najdemo v persimmonih, jagodah, kivijah, mangah in drugje
• Proanthocyanidins, najdemo v številnih jagodah, pistacijah in peki čokoladi
• Silymarin, ki se nahaja v artičokih
• Luteolin, ki ga najdemo v začimbah, kot so origano, žajbelj, timijan in seme zelenjave
• Apigenin, ki ga najdemo v peteršilju, čebuli, kamiličnem čaju in pšenični travi

Nehaj kaditi

Kajenje lahko znatno poveča tveganje za squamous cell carcinomas. V nasprotju s tveganjem nekaterih vrst raka, ki ga povzroča kajenje, pa se tveganje za kožni rak zmanjša hitro po prenehanju in se lahko vrne k tistim, ki je nikoli ne kadil.

Varno delo s kemikalijami

Obstajajo številne kemikalije in druge snovi, ki lahko povečajo tveganje za nastanek kožnega raka, kot so premogov katran, parafin in arzen.

Prvi korak je, da se zavedate kemikalij, s katerimi delate doma ali na delovnem mestu. Preberite oznake in upoštevajte varnostne ukrepe. Delodajalci morajo zagotoviti varnostne liste o materialih za vse kemikalije, s katerimi se morda imate v stiku s svojo zaposlitvijo.

Nosilne rokavice so pomembne, ne glede na to, ali je priporočeno na etiketi. Vaša koža je prepustna in lahko razvije rak samega sebe in dovoljuje uvajanje rakotvornih snovi v vaše telo, kar lahko povzroči druge skrbi.

Testiranje

Pridobivanje testov na vašem okolju in sami vam lahko dajo dodaten vpogled v načine, kako lahko delate za preprečevanje kožnega raka.

Voda

V nasprotju z občinskimi vodnimi sistemi voda iz zasebnih vodnjakov ni podvržena obveznemu testiranju in bi lahko bila onesnažena z arzenom. To je dejal, znanstveniki ponovno razmišljajo o predhodno prenašanju ravni arzena v javnih vodnih sistemih zaradi ugotovitev v študiji leta 2015, ki kažejo, da je arzen v pitni vodi lahko povezan z rakom kože, tudi če so ravni v sprejemljivem obsegu.

Vitamin D ravni

Ne pozabite, da je zaščita pred soncem pomembna. Kožni rak pa se lahko razvije v predelih telesa, ki niso izpostavljeni soncu, izogibanje soncu pa lahko privede do pomanjkanja vitamina D, kar je povezano ne le s povečanim tveganjem kožnega raka, temveč tudi številnimi drugimi vrstami raka.

Podatki o uporabi vitamina D kot strategije za preprečevanje raka niso prepričani. To je dejalo, še posebej, če vam manjka, ga ne morete prizadeti dodati drugim, bolj dokazanim strategijam preprečevanja, ki jih uporabljate.

Lahko je težko dobiti dovolj vitamina D s samo prehrano, in v preteklosti je bila omejena izpostavljenost soncu primarna metoda pridobivanja tega pomembnega vitamina (vitamin D se proizvaja v koži s pomočjo izpostavljenosti sončni svetlobi in deluje bolj kot hormon v telesu kot vitamin).

Na srečo vam lahko preprosto testiranje krvi pove, ali je vaša raven normalna ali ne (večina Američanov je pomanjkljivo) in vaš zdravnik lahko z vami govori o načinih za dvig ravni, če je prenizek. Bodite pozorni na število, povezano z vašim vitaminom D, ko ga testirate. Normalna paleta vitamina D na kliniko Mayo je 30 do 80, vendar nekateri raziskovalci menijo, da je za preprečevanje raka boljše število 50 ali več.

Če dopolnjujete vitamin D, vedite, da jemanje preveč lahko vodi do bolečih ledvičnih kamnov.

Pregledi kože

Napoved kožnega raka na splošno je veliko boljša kot pri nekaterih drugih oblikah raka. Razlog za to je, da se ti raki vidijo in jih zato zaznavamo v zgodnejši, bolj utrdljivi fazi. To seveda pomeni, da je pomembno pogosto preveriti kožo.

Medtem ko imajo zdravniki morda usposobljeno oko, vsi ne vidijo dermatologa redno in nihče ni tako motiviran, kot ste, da skrbite za svoje zdravje. Ker ljudje vseh ras, barve kože in starosti lahko dobijo kožni rak, je dobra ideja, da vsakdo redno pregleduje kožo.

Smernice za preverjanje samokritične kože se razlikujejo glede na organizacijo. Ameriško združenje za raka, Center za nego kože in Ameriška akademija za dermatologijo priporočata mesečne preglede kože. Task Force za preventivne storitve ZDA (USPSTF) pa ne priporoča takega presejanja zaradi pomislekov glede nepotrebnih plašil, povezanih z lažnimi ugotovitvami.

Kako opraviti samopregled kože

Preverjanje vaše kože je enostavno, hitro in odločno nizko-tech. Vse, kar potrebujete, je ogledalo v celotni dolžini, ročno ogledalo, glavnik in svetla luč. Ko pogledate vsak del telesa, se na koži naučite vzorec, lokacije in velikosti poškodb, tako da lahko hitro odkrijete vse spremembe, ki se pojavijo.Upoštevajte, da se potencialno rakave rastline lahko pojavijo kjerkoli, tudi na območjih, ki niso običajno izpostavljena soncu, in da nekateri kožni raki ne povzročajo sonca.

Tukaj so naslednji koraki:

1. Po tuširanju ali kopeli preglejte glavo in obraz z obema ogledaloma za težko vidna področja. Uporabite glavnik, da lase ločite, da boste lahko preverili svojo lasišče. Ne pozabite na ušesa, pod brado in vratu.
2. Preverite vrhove in dna vaših rok, vključno z vašimi nohti in med prsti.
3. Preučite podlakti, nadlaket, spodnjice, prsni koš in trebuh. Ženske bodo morale preverjati kožo pod prsmi.
4. Sedite in si oglejte stegna, glave, vrhove in dna nog, med prsti in prste.
5. Z ročnim ogledalom preverite teleta in hrbet stegen, spodnjega dela hrbta, zadnjice in spolovil, zgornjega dela hrbta in vratu. Bodite čim bolj temeljiti.

Partner lahko tudi s tem pomaga, če je pripravljen.

Pregledovanje

Ni soglasnih smernic o tem, kako pogosto naj ljudje vidijo svojega zdravnika za primarno zdravljenje ali dermatologa za formalno preverjanje kože z nekaj izjemami: Ameriška akademija za dermatologijo priporoča reden pregled zdravnika za ljudi, starejše od 50 let, za tiste, ki imajo sindrom displastičnega nevusa, in za tiste, ki so imeli več melanomov. Vprašajte svojega zdravnika, kakšen urnik priporoča glede na vaše posebne dejavnike tveganja.

Tisti, ki so v povprečnem tveganju, lahko med svojim letnim fizičnim osebam zaprosijo svojega zdravnika za primarno zdravljenje, da opravi celoten kožni pregled (TCE). Ophthalmologi, ginekologi in celo zobozdravniki lahko tudi preverijo vašo kožo med svojimi pregledi.

Za tiste, ki imajo pomembne dejavnike tveganja, redne obiske z a dermatolog zdi se pametno. Pregled leta 2016 je ugotovil, da je občutljivost (kako verjetno naj bi našli rak) in specifičnost (sposobnost pravilno vedeti kdo ne raka) pri odkrivanju melanoma sta bila za dermatologe nekoliko višja kot za zdravnike primarne zdravstvene oskrbe.

Če ne morete ustrezno preučiti kože in / ali obiskati zdravnika, razmislite o iskanju brezplačnih izpitov, ki so na voljo po vsej državi. Če želite najti eno, uporabite zbirko podatkov o pregledu kožnega raka kože ameriške akademije dermatologije (AAD) "SPOTme". Izpit traja le približno 10 minut in ne vključuje krvnega dela ali drugih invazivnih postopkov. Od leta 1985 je AAD izvedel skoraj 2 milijone projekcij in odkril več kot 180.000 sumljivih lezij.

Če AAD nima programa na vašem območju, Foundation for Skin Cancer sponzorira potujočo RV, ki se redno zaustavi v sodelujočih trgovinah Rite Aid in na drugih lokacijah v 50 mestih po vsej državi. Samo prikažite in lokalni odbor s certifikatom dermatologom bo brezplačno opravil preizkus celega telesa.

Preventivno zdravljenje

Zdravljenje pogojev, ki lahko povzročijo kožni rak ali ki vam lahko pomagajo doseči višje tveganje, je lahko bistven del preventivne strategije za nekatere ljudi.

Prednostne kožne lezije

Obstajajo nekatere kožne razmere, ki se štejejo za predkuzne, kot so aktinične keratoze. Če iščete zdravljenje, lahko zmanjšate možnost, da bodo napredovali do raka. Actinične keratoze je mogoče zdraviti na različne načine, od kriosurgije (zamrzovanje) do kiretaže (strganje) do kreme na recept.

Kemoprevention

Pri ljudeh, ki imajo znatno povečano tveganje za nastanek kožnega raka, je mogoče razmisliti o zdravilih. Ugotovili so, da je zdravilo Accutane (izotretinoin) in soriatan (acitretin) zmanjšalo število karcinomov bazalnih celic pri ljudeh s sindromom bazalne celice nevus in kserodermnim pigmentozom. Zdi se, da je Erivedge (vismodegib) učinkovit. Zdravilo Accutane lahko zmanjša tudi pojavnost skvamoznih celičnih karcinomov pri ljudeh s pigmentozo kseroderma.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Ameriška akademija za dermatologijo. Odkriti kožni rak.
• Okoljska delovna skupina. Vodnik za sončenje.
• Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B. in H. Ahsan. Okužba z arzenom za pitno vodo, kožne lezije in malignosti: sistematičen pregled globalnih dokazov. Sedanja okoljska poročila o zdravju. 2015. 2(1):52-68
• Ng, C., Yen, H., Hsiao, H. in S. Su. Phytochemicals v preprečevanju in zdravljenju kožnega raka: posodobljen pregled. International Journal of Molecular Sciences. 2018. 19 (4).pii: E941.
• Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Presejanje raka kože pri odraslih: posodobljeno poročilo o dokazih in sistematični pregled za delovno skupino ZDA za preventivne storitve. JAMA. 2016. 316(4):436-47.