Hitri odpravniki stresa za zaseden urnik

Če se znajdete v tem, da želite upravljati stres v svojem življenju, vendar menite, da nimate časa, da bi se naučili nove tehnike ali vzeli dolgotrajno redno dejavnost, imate srečo. To so sredstva za razbremenitev stresa za zaposlene ljudi, kot ste vi: enostavno so, hitro ali se prilegajo vašemu urniku z malo napora. Če vam ni treba veliko časa posvetiti spremembam, vam bo to omogočilo dober donos za malo truda.

1

Razvijte pozitiven odnos

Optimisti in pozitivni misleci imajo boljše zdravje, manj stresa in več „sreče“ v življenju. Čeprav je za razvoj bolj pozitivnega uma potrebno malo prakse, praksa traja malo več časa in lahko resnično spremeni vašo celotno življenjsko izkušnjo in kako jo živite. Po nekaj začetnem učenju in malo prakse, in nagrade so nenehno, kar je precej velik rezultat.

2

Vadite dihalne vaje

Vaje za dihanje so odličen način za lajšanje stresa kadarkoli in kjerkoli. So preproste za učenje, preproste za uporabo in se lahko izvedejo na kraju samem, ko občutite napetost in takoj pomagate, da se počutite bolje. Ena zelo učinkovita vaja je „vdihniti mir“ in „izdihniti stres“. Za učinkovitejše tehnike preberite ta članek o dihalnih vajah.

3

Poslušajte glasbo med običajnimi aktivnostmi

Glasba ima dokazane koristi za zdravje in razbremenitev stresa in se lahko zlahka uporablja v vsakdanjem življenju za lajšanje stresa. Zasedeni ljudje lahko med jutranjo rutino vklopijo glasbo, se vozijo na delo in z dela, med večerjo ali drugič, da razbremenijo stres, ko opravljajo svoje dnevne dejavnosti. To traja skoraj brez dodatnega časa in zagotavlja dejanske koristi. (Naučite se uporabljati glasbo v vsakdanjem življenju za lajšanje stresa.)

4

Vzemite vitamine

Jemanje vitaminov zjutraj vam lahko pomaga, da se počutite manj stresni ves dan. Zlasti boste morda želeli vzeti kompleks vitamina B, kalcij in magnezij ter vitamin C. Preden začnete z novimi vitamini, se morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom in se prepričati, da ste vzeli mešanico, ki je varna za vas in vaše stanje, vendar so vitamini hiter in koristen način za lajšanje stresa, če jih jemljemo ustrezno.

5

Naučite se reči Ne

Koliko bi lahko bil manj zaseden vaš urnik, če bi rekli ne vsem novim zavezam? Včasih je težko reči ne, še posebej, če vas skrbi razočaranje ali kršenje ljudi. Učenje diplomatsko reči ne je hitro in enostavno; ta članek o tem, kako reči ne, vam lahko pomaga, da začnete in z malo prakse boste to počeli brez težav in brez razmišljanja.