Koristi in koristi Lactobacillus Acidophilus

Vrsta bakterij, ki so naravno najdene v vašem črevesju, Lactobacillus acidophilus, poznan tudi kot L. acidophilus ali acidophilus, je eden izmed najbolj znanih probiotikov (koristni mikroorganizmi, ki lahko spodbujajo zdravje in zaščito pred okužbami).

Uporablja se za Acidophilus

Acidophilus spada v skupino bakterij, imenovanih mlečnokislinske bakterije (ali Lactobacillus) za sposobnost pretvoriti sladkorje v mlečno kislino in vodikov peroksid, snovi, ki zavirajo rast nezaželenih bakterij v črevesju.

Hrana in dodatki, narejeni z acidofilom, naj bi pomagali uravnovesiti potencialno škodljive bakterije, ki lahko zaradi bolezni ali antibiotikov drugače uspevajo v črevesju.

Poleg tega se Acidofilus včasih uporablja za preprečevanje in / ali zdravljenje naslednjih zdravstvenih stanj:

• Akne
• Bakterijska vaginoza
• C. difficile okužbe
• Candida infekcija
• Diabetes
• Driska
• Okužba E. coli
• Ekcem
• Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
• Laktozna intoleranca
• Okužba sečil (UTI)
• Kvasna okužba

Nekateri zagovorniki tudi trdijo, da lahko acidofilus spodbuja hujšanje in krepi imunski sistem.

Koristi Acidophilusa

Čeprav je acidofilus eden od bolj preučenih probiotikov, so se ugotovitve močno razlikovale zaradi razlik v populacijah bolnikov, sevih acidofilov in drugih dejavnikov. Oglejte si nekaj ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:

1) Visok holesterol

Študije kažejo, da lahko probiotiki pripomorejo k znižanju ravni holesterola in da je acidofilus bolj učinkovit kot druge vrste. Za poročilo, objavljeno v Annals of Medicine leta 2015 so na primer raziskovalci pregledali že objavljene študije o učinkih probiotikov na lipide in dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja.

Njihova analiza je pokazala, da so probiotični dodatki učinkoviti pri zniževanju ravni holesterola in LDL holesterola ("slab holesterol") in dejavnikov, povezanih s kardiovaskularnimi boleznimi (kot so indeks telesne mase, obseg pasu in vnetni markerji). V preskušanjih, ki so vsebovala, so ugotovili pomembno zmanjšanje LDL Lactobacillus Acidophilus v primerjavi z drugimi probiotiki.

2) Driska

Medtem ko so acidofilus raziskali kot potencialno zdravilo za drisko, so bili nedavni dokazi mešani o tem, ali lahko pomaga pri preprečevanju C. difficile povezana driska, vrsta hude driske, ki pogosto prizadene starejše odrasle osebe, ki potrebujejo zdravljenje z antibiotiki širokega spektra.

V raziskavi, objavljeni v Cochrane podatkovna zbirka sistematičnih pregledov leta 2013 so na primer znanstveniki analizirali 23 predhodno objavljenih poskusov o uporabi različnih vrst probiotikov za preprečevanje C. difficile povezana driska in ugotovila, da je kratkotrajna uporaba probiotikov varna in učinkovita za preprečevanje C. diff diareja pri osebah, ki nimajo oslabljenega imunskega sistema ali so močno oslabljene.

Kasnejša študija, objavljena leta 2006. T Lancet Vendar pa ni našel nobenih dokazov, da bi probiotični dodatek vseboval dva seva Lactobacillus acidophilus (in dveh sevov Bifidobacterium) lahko preprečita drisko, ki je povezana z antibiotiki ali Clostridium difficile- povezana driska.

3) Bakterijska vaginoza

Bakterijska vaginoza je pogosta vaginalna okužba, ki je posledica neravnovesja med vrstami bakterij v nožnici. Glede na pregled iz leta 2014, lahko Lactobacillus (vključno z acidophilus) dodatki, ki jih jemljete dnevno, pomagajo preprečevati in zdraviti bakterijsko vaginozo.

Viri Acidophilusa

Bakterije mlečne kisline se uporabljajo pri izdelavi številnih živil, vključno z jogurtom, kefirjem in pinjencem. Zlasti Acidophilus lahko najdemo v jogurtu, ki je narejen z živimi acidofilnimi kulturami, drugimi fermentiranimi mlečnimi izdelki, kot so kefir, in fermentiranimi sojinimi proizvodi, kot so miso in tempeh. Število živih organizmov se močno razlikuje od izdelka do izdelka zaradi razlik v metodah obdelave.

Sorodno: Kefir: Kaj morate vedeti

Acidophilus dopolnila so v mnogih oblikah. Nekateri vsebujejo en sev, drugi pa številne različne vrste ali vrste bakterij. Najdemo jih v kapsuli, kapsuli, pijači, biseri, žvečljivih ploščicah ali tekoči obliki. Nekatere so na voljo v obliki supozitorijev.

Na voljo so dodatki, ki niso mlečni ali brez kislin.

Nekateri acidofilni dodatki vsebujejo pektin, topno vlakno v citrusih in drugih sadežih. Zagovorniki trdijo, da je pektin prebiotik (snov, ki pospešuje rast probiotičnih bakterij).

Acidophilus mleko lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano in v nekaterih trgovinah z živili ter v azijskih trgovinah.

Možni neželeni učinki

Pogosti neželeni učinki vključujejo prebavne motnje, kot so plin, napihnjenost, prevrnjen želodec ali driska. Čeprav se večina prebavnih neželenih učinkov zmanjša z uporabo, če se ne izboljšajo ali poslabšajo, prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.

Če doživite koprivnico, kožni izpuščaj, srbenje, težave z dihanjem, bruhanje ali otekanje obraza, ustnic, jezika ali žrela, prenehajte z uporabo in nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Medtem ko mnogi ljudje lahko prenašajo kislino, ni prav za vsakogar.

Če imate oslabljen ali oslabljen imunski sistem (zaradi zdravstvenega stanja ali imunskega zaviranja ali zdravil), morda ne boste mogli vzeti acidofila.

V mlečnih kislinskih produktih lahko pride do mlečnih alergenov ali sledi laktoze.

Nekateri so zaskrbljeni, da lahko acidofilus poveča tveganje za toksičnost D-laktata. Pri ljudeh, ki imajo sindrom kratkega črevesa, bakterijsko drobno črevo, pomanjkanje tiamina, odpoved ledvic, sladkorna bolezen ali operacija želodčnega bypassa, je lahko večje tveganje.

Izogibajte se acidofilu, če imate stanje, ki ima za posledico črevesno poškodbo, zaradi tveganja, da bakterije lahko pobegnejo v druge dele telesa in potencialno povzročijo resne zaplete, kot so bacteremija ali sepsa. Obstajajo poročila o drugih vrstah laktobacil, ki so vključene v okužbe, kot so absces in meningitis.

Acidofilusa ne smete jemati, če imate umetni srčni ventil, motnjo srčnega ventila ali centralni venski kateter zaradi tveganja okužbe.

Acidophilus lahko sčasoma oslabi zobno sklenino, ko je izpostavljen zobom.

Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete acidofil.Posvetujte se s svojim pediatrom, preden otrokom, dojenčkom ali dojenčkom dajete acidofil. Otroci, ki so bolni, prezgodaj rojeni otroci in otroci z oslabljenim imunskim sistemom, imajo večje tveganje za neželene dogodke in zaplete.

Za razliko od zdravil na recept in zdravil brez recepta, ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja probiotikov (ali drugih prehranskih dopolnil) ali jih preizkuša za varnost. Nekateri izdelki lahko vsebujejo manj kot navedeno število živih organizmov. Drugi proizvodi so lahko kontaminirani z drugimi bakterijskimi sevi ali sestavinami.

Tukaj lahko dobite nasvete o uporabi dodatkov.

Spodnja črta

Kljub raziskavam, ki so bile opravljene na acidofilu, je večina raziskav uporabila edinstveno kombinacijo probiotikov ali različnih odmerkov, kar otežuje primerjavo rezultatov.

Medtem ko se lahko zdi, da je acidofilus neškodljiv (ker ga najdemo naravno v telesu in v številnih običajnih živilih), ni primeren za vsakogar. Če razmišljate o jemanju acidofila za katerokoli bolezen, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da bi ugotovili, ali je primeren (in varen) za vas.

Hranjenje nekaterih vrst jogurta in kefirja lahko poveča vaš vnos acidofila. Na nalepki lahko preverite, ali vsebuje acidofil. Drugi viri acidofilusa vključujejo kimchi (tradicionalno fermentirano zelje), kisle kisle kisline, kislo zelje, kisli kruh in miso pasto.