Get Medical Clearance za vožnjo

Če ste nov za začetek, bi moral imeti zdravniški pregled od vašega zdravnika večjo prednost kot pa izbrati dober par tekalnih čevljev. Obisk z zdravnikom je še posebej kritičen, če velja katero od teh vprašanj:

• Si sedel za eno leto ali več.
• Trenutno niste vadili in ste starejši od 65 let.
• Ti so bili diagnosticirani s srčnimi težavami.
• Noseča si.
• Prekomerna telesna teža
• Ste trenutni ali nekdanji kadilec.
• Imate visok krvni tlak.
• Imate diabetes.
• Imate družinsko anamnezo bolezni srca.
• Imate bolečine v prsnem košu, še posebej pri samem sebi.
• Pogosto se počutite slabo ali imate močne omotice.
• Imate drugo zdravstveno stanje.

Kaj vprašati svojega zdravnika o teku

Ob obisku zdravnika delite svoj tekoči načrt in cilje s svojim zdravnikom in mu ocenite svoj načrt in morebitna zdravstvena vprašanja. Vprašajte, kako bi lahko delovanje lahko vplivalo na obstoječe pogoje. Če ste v preteklosti imeli kakršnekoli poškodbe, se prepričajte, ali se zdravnik zaveda, in vprašajte, če ima kakšne predloge o tem, kako preprečiti ponovitev. Izvedite kakšne zdravstvene težave, ki so pogoste za tekače, in kako se izogibati njunim. Povejte svojemu zdravniku, če poskušate izgubiti težo.

Vaš izpit mora vključevati preizkus stresne vadbe (običajno na tekalni stezi), da izključite kakršne koli latentne kardiovaskularne težave, ki bi se lahko pojavile, če bi se premagali.

Ko začnete redno, nadaljujte z načrtovanjem letnih fizičnih oseb, da zagotovite, da ste še vedno v dobrem zdravstvenem stanju.