Kako začeti z drsenjem-osnovno tehniko

Želite tonirati več mišic, spaliti več kalorij na miljo in osvojiti tekmovanja? Tekmovanje je lahko samo šport za vas. Oglejte si, kako lahko dosežete visoke hitrosti, ne da bi vdrli v vožnjo.

Racewalking vs. Speedwalking

Racewalking ne pomeni le hitre prehode ali hitrega sprehajanja. Čeprav dobra tehnika hitre prehode izposodi položaj drže in gibanja roke iz vožnje z dirkanjem, ne uporablja tehnike ravnega noge, ki omogoča vožnjo kolka.

Tekmovalne tehnike lahko uporabite za hitrejše sprehode v dogodkih, kot so dobrodelne vožnje 5K in polmaratonci, celo zmagali številne tekače do ciljne črte. Toda tekmovanje v teku je tudi lasten tekmovalni šport. Na lokalni ravni lahko osvojite preizkušene dirke in, če ste dovolj dobri, naredite olimpijsko ekipo. Ne samo, da mlado tekmovanje ponuja možnosti za tekmovanje in doseganje nacionalnega položaja za ljudi vseh starosti.

Racewalking prižge več kalorij na miljo od redne hoje, saj tehnika ravne noge prisili, da uporabite več mišic. Lahko uporabite vožnjo po vodi kot način za povečanje intenzivnosti vaših treningov v hoji. Lahko poveča vaš srčni utrip z zmerne ravni intenzivnosti do močne stopnje intenzivnosti.

Osnove likovne tehnike

Trener Judy Heller iz ERO-FIT in Associates deli tečaj za začetnike v tekmovalni tehniki, da se naučite osnov športa. Vključuje:

• Tehnika drsenja Korak za korakom: Oglejte si tehniko, ki jo uporabljate za tekmovanje. To vključuje držo, gibanje roke in poseben korak. Kolena morate držati naravnost od trenutka, ko se vaša stopala dotaknejo tal, dokler ne prehaja pod vaše telo. Vedno morate držati eno nogo na tleh. To povzroči vrtenje kolka, ki je znak tekmovanja.
• Napake na tekočem pregonu, ki se jim je treba izogniti: Napake, kot je kršenje pravil za dviganje in upognjeno koleno, vas lahko diskvalificirajo med sodno tekmo. Lahko pa se tudi enostavno upočasnite z uporabo napačne roke, prekomerne ali prevleke.

Preskusni trening in sredstva

Za učenje pravilne tehnike tekmovanja boste potrebovali trening in povratne informacije. To je težko dobiti narobe in bo veliko opaženo prakso, da to storite pravilno. Uporabite te vire za nadaljnje zanimanje za tekmovanje v teku.

• Preizkuševalne knjige in videoposnetki: Več o osnovah tekmovanja in naprednih tehnik s knjigami in videi na Racewalk.com. Vključujejo polne klinike na DVD-ju. Te knjige in videoposnetki so zelo koristni pri učenju o športu.
• Klinike za drsenje in treniranje: Iskanje trenerja ali klinike je bistvenega pomena za učenje dirkanja. Lahko iščete trenerja za vožnjo po vodi na LinkedIn. Trener Dave McGovern ponuja klinike večkrat vsako leto po Združenih državah Amerike. Racewalking je preprosto preveč nenaraven, da bi lahko prišel prav brez treniranja.

• Klubi za tekmovanje: Poiščite tekmovalne klube po vsem svetu, da bi se srečali in tekmovali z njimi. Biti del kluba z rednimi tekmovanji in biti sodnik za vašo obliko je najboljši način za razvoj kot tekmovalec. Poleg tega boste začeli zbirati trakove, medalje in trofeje iz dirk.

Zgodovina zgodovine

Racewalking je plemenit šport s globokimi koreninami v tekmi in tekmi, vključno z dolgoletno zgodovino na olimpijskih igrah. Toda to ne preprečuje sodobnim gledalcem in komentatorjem, da odlikujeta tekmovalce na dirkačih. Lahko se umijte, naučite se vrteti s udarci ali jih pustite v prahu.

Hodenje je imelo svoje slave dni, ko so kralji tekmovali, ogromno nagrado na kocki in dejansko spoštovanje. Vse to se je končalo, ko je v preteklem stoletju prevzel tekel.

Športni komentatorji ne spoštujejo olimpijskih tekmovanj. Vsaka poletna olimpijada se ne more upreti pripravi komentarjev ali šaljivih postavitev ženske svetovne rekordne predstave v temno glasbo »Benny Hill«.

Najhitrejši maraton in 50K hojci so ekstremni športni športniki. Standardna razdalja 50 kilometrov je več kilometrov daljša od 26,2 miljskega maratona. Vendar pa je šport tudi v zadnjih letih oškodovan z doping škandali. Nekaterim bivšim prvakam je prepovedano sodelovati ali pa so jim odvzeli svoje olimpijske medalje.

Beseda iz zelo dobrega

Učenje na dirkališču lahko dodate novo visoko orodje na vaše hojo. Raziščite, ali lahko na svojem območju pridruži ali se udeležite klinike, da se naučite o olimpijski tehniki.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate? Člen Viri

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Zbirka fizičnih dejavnosti. Medicina in znanost v športu in vadbi. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.