Najbolj natančni pedometri za štetje vaših korakov

Kako točen je vaš pedometer? Ali res hodi 10.000 korakov na dan? V zadnjih nekaj desetletjih so pedometri hitro razvili iz starejših modelov z vzmetnimi vzvodi in nihalnimi mehanizmi za tiste, ki uporabljajo piezoelektrični mehanizem, in pospeška za pospeška, ki je vgrajena v mobilne naprave in fitnes pasove.

Natančnost pedometrov, ki jih nosite na pasu

Starejše študije so pokazale, da so piezoelektrični mehanizmi natančnejši za štetje korakov pri otrocih in odraslih s prekomerno telesno težo. Na vzmetne mehanizme vplivajo nagibi, dvoosni in triosni merilniki pospeška pa ne vplivajo na nagib in jih je mogoče nositi v več različnih položajih.

Triosni piezoelektrični pedometri so bili testirani manj natančno, če jih nosijo v žepu in pri hoji z zelo počasno hitrostjo ali zelo visokimi hitrosti. Na splošno so bili natančni znotraj 5 odstotkov, kar je 500 korakov v 10.000 korakih, če jih nosite na pasu, vrvici ali trakovi med hojo z zmerno hitrostjo. Vendar pa kažejo, da pedometer ni točen, ko ljudje hodijo zelo počasi.

Bottom line je, če boste kupovali pedometer, ki bo nosil na kolku, preverite, kakšen mehanizem ima. Najbolje je, da kupite tisto, ki se lahko nosi v različnih položajih, tako da boste imeli boljšo natančnost z manj težavami. Če pedometer tega ne oponaša, poiščite enega, ki to počne.

Natančnost Fitness pasov in aplikacij

Sledenje korakom se je v glavnem premaknilo mimo nezavedenih pedometer, ki so bili obrabljeni na pasu, do monitorjev dejavnosti, povezanih z aplikacijami, zlasti tistih, ki so nosili na zapestju. Kljub temu pa so tisti, ki so natančni, premikajoč cilj, ko se še naprej razvijajo. Proizvajalci lahko izboljšajo svojo natančnost s preučevanjem podatkov in revidiranjem algoritma, ki prevaja gibanje, ki ga občutijo v korake. Nato lahko posodobijo programsko opremo naprave in ne uporabnik, ki mora kupiti novo napravo.

Vendar pa je bil precej udarec, ko je majhna študija 2017 pomagala zapestne žice Fitbit Charge in Smart Health proti merilcem pospeška pasu Omron HJ-303 in modelu Vzmetnega vzvoda Sportline.V svojem kratkem testu tekalne plasti so raziskovalci šteli korake, ki so jih naredili prek videoposnetka in jih ročno preštevali s klikerjem, da bi primerjali s tem, kar so enote registrirali. Fitbit Charge je bil najmanj točen, čemur sledi zapestnica Smart Health. Presenetljivo je, da je Omron v tem testu manj natančen kot Sportline.

Študija natančnosti monitorjev dejavnosti in fitnes pasov pri ocenjevanju izgorevanja kalorij je pokazala, da so bili najboljši izmed njih točni do 9 odstotkov in da je Nike FuelBand izvedel slabo z natančnostjo več kot 23 odstotkov. V študiji so primerjali BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band in druge. Več teh naprav ni več proizvedeno.

Medtem mnogi ljudje preprosto uporabljajo podatke, ki jih lahko dobijo od vgrajenega mikroskopskega pospeška. Študija, ki je preizkušala aplikacijo pametnih aparatov za pedometer v primerjavi s prireditvenimi pasovi in ​​pedometri, ki so nosili kolčke, je ugotovila, da so aplikacije in obrabljeni pedometri zelo natančni za štetje korakov na tekalni stezi, medtem ko so bili najbolj primerni fitnes pasovi.

Točnostne študije pedometrov pasu

Klasične študije starševskih pedometrov so raziskovalci na Univerzi v Tennesseeju leta 2003 in 2004. Tudi starejše študije so pokazale, da je Yamax 200 najbolj natančen pedometer za štetje korakov in ocenjevanje razdalje v laboratorijskih pogojih. Kot rezultat je bil uporabljen kot referenca. V eni študiji so preizkušanci nosili Yamax 200 na enem kolku in preskusne pedometre na drugem kolku, da primerjajo vsote stopenj. Preskušani ljudje so v povprečju prijavili 9244 korakov na dan, kar je skoraj cilj 10.000 korakov, ki jih spodbuja več programov pedometerja.

Najbolj natančni pedometri za dnevno štetje korakov: Ti modeli so ustrezali standardnemu pedometru

• New-Lifestyles NL-2000
• Yamax Digi-Walker SW-701
• Yamax Digi-Walker SW-200 (pregled)
• Sportline 330
• Kenz Lifecorder

Podcenjeni koraki: Če uporabljate enega od teh pedometer, morda hodi več korakov, kot se šteje.

• Accusplit Alliance 1510
• Freestyle Pacer Pro (ukinjen 2010)
• Colorado na poti
• Yamax Skeleton EM-180
• Sportline 345 (pregled)

Precenjeni koraki: Če uporabljate enega od teh pedometer, morda ne boste hodili toliko korakov, kot jih zapisuje.

• Walk4Life LS 2525 (pregled)
• Omron HJ-105
• Oregon Scientific PE316CA

Najbolj natančni pedometri za razdaljo in kalorije

Kateri pedometer je najbolj natančen za štetje stopenj, ocenjevanje razdalje in oceno porabe kalorij? Raziskovalna skupina University of Tennessee je primerjala 10 pedometerjev.

Študija je pokazala, da so vsi pedometri zabeležili preveč korakov s počasnejšimi hitrostmi, a so se izboljšali pri hoji pri hitrejših hitrostih. Raziskovalci so uporabili tekalno stezo in vizualno šteli korake, da bi primerjali tisto, kar so zapisali pedometri. Na vsak kolotek sta postavili tudi pedometer in primerjali vsote med njimi, da bi videli, kako zanesljivi so bili pri sledenju istega gibanja iste osebe.

Najbolj natančni pedometri: Ti pedometri so zabeležili korake s točnostjo 99 odstotkov:

• Yamax Digi-Walker SW-200 (pregled)
• Novi življenjski slogi 2000
• Walk4Life LS 2525 (pregled)
• Omron
• Kenz Lifecorder
• Yamasa Skeleton

Manj natančno

• Sportline 330 (SL330) (pregled)
• Sportline 345 (SL345)
• Oregon Scientific
• Freestyle Pacer Pro

Natančnost za razdaljo

Šesto število izračunanih kilometrov, ki jih je večina storila, so z zmerno hitrostjo hoje opravili 90-odstotno natančnost, vendar so bili s počasnim hodom 2 milj na uro manj zanesljivi. Točnost razdalje je odvisna od enake dolžine koraka, prav tako pa je mogoče natančno izmeriti dolžino koraka in jo vnesti v pedometer. Te spremenljivke naredijo pedometer manj zanesljiv pri ocenjevanju stopenj odštevanja proti številu.

Natančnost za kalorije

Pedometer uporablja težo hojca, korake in razdaljo za ocenjevanje kalorij. Raziskovalci so ugotovili, da ni jasno, ali so merilci vrtenja prikazali neto kalorije (dodatne kalorije, ki jih gorite s hojo v primerjavi s tistim, kar bi goreli, ki sedijo na kavču) ali če prikazujejo bruto kalorije (ne odbijejo kalorij, ki bi jih spali samo sedi okoli). Če prikažejo neto kalorije, znatno precenijo količino. Če prikazujejo bruto kalorije, so še vedno samo točni do 70 odstotkov. Dvakrat premislite, preden se odločite, da se boste zdravili glede na prikazane številke.