Kako priti čez nekaj sramotnih trenutkov v telovadnici

V telovadnici predstavite temo neprijetnih trenutkov in čudovite zgodbe, ki jih slišite. Jasno je, da je telovadnica prva točka za neprijetne trenutke.

Znojni ljudje, ki se gibljejo z velikimi, težkimi stroji, imajo lahko zabavne, neprijetne, včasih katastrofalne posledice.

Ne glede na to, ali gre za plin v razredu joge ali se prenaša na glavo s težo, lahko stavite, da je to storil še nekdo drug. Spodnji seznam ne zajema vseh situacij, vendar boste našli nasvete in trike za to, kako se izogniti neprijetnim trenutkom v telovadnici.

1

Prehodni plin

Predstavljajte si: v smrtonosnem tihem razredu joge. Dihate, ste navzdol navzdol in - kliče - zdaj ste prdneli. Še huje, dovolj je glasno, da raztrga tkivo prostorsko-časovnega kontinuuma.

Farting se lahko zgodi kjerkoli, vendar nikoli ni pogostejši kot v telovadnici. Vse to, da se potiskajo, povzroči, da se vaši črevesji dvignejo, kar pogosto privede do nepričakovanih in neustavljivih plinastih emisij.

Kako ravnati:

• Pretvarjaj se, da se ni nikoli zgodilo. To je najbolj priljubljena izbira, še posebej, če želite končati vadbo.
• Smej se. Če ljudje opazijo, povejte, kaj pravi moja babica: "Več prostora, kot je tu!" Ali, najljubši moj mož, "Ali je tukaj raca?"
• Bodi prijazen. Opravičite se s hitrim, "Oprostite," in nikoli več ne razmišljajte o tem.

2

Spuščanje tekalne steze

Hodite ali hodite po kateri koli gibljivi površini, kot je tekalna steza, in povečate možnosti za nesrečo in opekline. Faktor v iPodih, steklenicah za vodo in brisačah in dodajanje več nalog in predmetov, ki vplivajo na vašo sposobnost hoje naravnost.

Če padeš in se ne poškoduješ, štej se srečni in si daj točke za zabavo drugih športnikov.

Kako se izogniti:

• Ne opravljajte več nalog. Če želite pesem prebrskati naprej ali piti, pritisnite tipko za premor.
• Ustavite tekalno stezo. Če potrebujete odmor, ne skočite na stran, medtem ko se pas še giblje - tako se bo zgodilo veliko nerodnih trenutkov.
• Bodite pozorni. Zoniranje je v redu, dokler se ne spomnite, da ste na velikem stroju z gibljivim pasom. Fokus vas bo varen.

3

Gym Machine Confusion

Telovadnica je skrivnosten kraj, poln sijočih strojev, ki s prostim očesom nimajo smisla. Večina nas je verjetno obrnila na nov stroj in začela pritiskati gumbe, da bi ugotovila, da ne bo šlo.

Če ste to storili, ste verjetno čutili oči, ki so gorele v vas, ko ste se borili s to čudno napravo, vendar obstajajo načini, kako se izogniti sramoti.

Kako se izogniti:

• Prosite nekoga. Za nasvet prosite zaposlenega ali osebo, ki je poleg vas. Večina ljudi z veseljem pomaga.
• Niste se rodili s tem znanjem. Odrasli so težki do sebe in mislijo, da bi morali vse vedeti. Vsakdo se mora naučiti uporabljati te stroje, zato se ne udarjajte, ker ne veste.
• Bodite priložnost. Bodite divji in poskusite, tudi če ne veste, kaj počnete.

4

Okvara omare

Če ste delali v telovadnici dlje časa, je velika verjetnost, da ste jih videli, no, morda več kot nekdo, ki ste ga želeli.

Split hlače, izpostavljenost spodnjega perila, kratke hlače padajo … se zgodi. Prav tako se splača poskusiti vaše obleke prej vadbo.

Kako se izogniti:

• Preverite sami. Poskusite premakniti, preden zadeti telovadnico, da se prepričajte, da ste pokriti.
• Posodobite svojo garderobo. Stari znoji so dobri kandidati za padanje ali kopanje.
• Nasmehnite se in zaženite. Če imate okvaro omare, pridite v garderobno sobo in prevrnite kršitveni predmet.

5

Spuščanje, drsenje ali poškodovanje

Telovadnica je prva točka za poškodbe. Obešeni kabli, nihajoči ročaji in drugi kovinski predmeti omogočajo neskončno oviro. Dodajte znojne ljudi in čudno je, da smo kdaj vadili

Mishaps so skupne - potegnejo mišice, zdrsnejo ali se spotaknejo - to se zgodi najboljšim od nas, ampak to je tisto, kar storite, kar šteje.

Kako ravnati:

• Ne bodite sramežljivi. Če ste poškodovani, pozabite na to, da si naredite norec in povlecite pomoč.
• Zadrži dostojanstvo. Če ste poškodovani, vendar ste v gibanju, se nasmehnite in se vrnite domov, da si opomore.
• Nadaljuj. Če je vaša poškodba manjša, vendar neprijetno, se vrnite k njej. Čez 5 minut se nihče ne bo spomnil.

6

Metanje gor

Vrženje v telovadnico je pogostejše kot si mislite. Tudi ko poznate omejitve svojega telesa, včasih preveč pritiskajte ali ste preveč nagnjeni, da svojemu želodcu da čas prebave, ki ga potrebuje.

Če se počutite lahkomiselno ali slabotno, lezite in dvignite noge. Če boste morali bruhati, koš za smeti v mirnem kotu dobro deluje.

Kako se izogniti:

• Jejte vnaprej. Vadba prve stvari brez hrane lahko povzroči padec krvnega sladkorja, kar povzroči omotico ali slabost.
• Vzemite si čas za prebavo. Vzemite 1-2 uri, da prebavite 200-300 kaloričnih obrokov, dlje, če uživate veliko beljakovin in / ali maščob. Svetlejša živila, bogata z ogljikovimi hidrati, se prebavijo hitreje.
• Spoznajte svoje telo. Če ste začetnik, olajšajte vadbo in poskusite izvedeti, kako časite svoje obroke.

7

Dviganje prevelike teže

Izbira prave količine teže je težka in biti v telovadnici nas vse bolj konkurenčno.

To je lahko dobra stvar - potisnite se močneje, kot bi bili, če bi bili sami. To pa je slabo, če izberete težo, ki je pretežka. Lahko tvegate poškodbe, zadrego in slabo vadbo.

Kako ravnati:

• Pojdi lažje. Morda se vam zdi, da se vam vsi smejejo, vendar so osredotočeni na sebe. Spreminjanje uteži pomeni, da ste pametni in veste, kaj počnete.
• Naredite nekaj ponovitev. Če lahko težo varno dvignete, naredite toliko ponavljanj, kot jih lahko, in nato osvetlite do konca.
• Osredotočite se na obliko. Dobra oblika pomeni, da vam ni treba nihati, da bi dvignili težo. Osredotočite se na kakovostno vadbo, ne da bi navdušili druge.

8

Znojenje v nerodnih mestih

Znojenje je normalno, ko vadite, toda nekateri ljudje skrbi, da se preveč znojijo ali da se jim ne bo treba, če se madeži na potu pojavijo na neudobnih mestih.

Znojenje je način ohlajanja vašega telesa in nihče ne pričakuje, da boste v telovadnici sveži kot marjetica. Pot se pojavi povsod - pod pazduho, v prsih, v spodnjem delu hrbta in včasih v dimljah ali na zadnji strani.

Ne morete se izogniti potenju, vendar obstajajo načini, da bi bilo bolj udobno.

Kako ravnati:

• Nosite temne barve. Znojni madeži so lahko manj opazni.
• Nosite oblačila, ki mečijo znoj. Tkanine, kot je CoolMax, omogočajo izhlapevanje znoja, medtem ko ga bombaž vpije.
• Obiščite zdravnika. Če menite, da je potenje nenormalno, vam bo zdravnik morda priporočil antiperspirant z močjo na recept.

9

Ko spoznate, da imate dve levi nogi

Skupinski fitnes je lahko strašen kraj, če ste novi. Obstajajo vrste ljudi, stotine ogledal in glasna glasba otežuje slišati inštruktorja.

Še huje je poskusiti nov razred in se zaleteti v druge izvajalce, ko poskušate slediti gibom.

Nekje moraš začeti, toda vnaprej lahko pripraviš prvič malo lažje.

Kako se izogniti:

• Vadite začetnike. Preverite časovni razpored razredov, da vidite, ali imajo nove razrede.
• Povejte inštruktorju. On ali ona vam lahko pove najboljši način za začetek.
• Pazi na vadbo. Če ima soba okna, pazite na razred, da dobite občutek.
• Preizkusite jo doma. Če je aktivnost, ki vam je všeč, poskusite videoposnetek, da dobite osnove, preden ga poskusite v telovadnici.