Fizikalna terapija za sindrom trenja Iliotibialnega traku

Če imate sindrom trenja Iliotibialnega traku (ITBS), boste lahko imeli koristi od kvalificiranega zdravljenja fizioterapevta, ki vam bo pomagal razbremeniti bolečine in izboljšati mobilnost.

Sindrom trenja Iliotibialnega traku je stanje, ki se pojavi, ko pride do nenormalnega drgnjenja ali trenja na strani kolena, kjer prečkajo iliotibialni pas (IT pas). Nenormalno drgnjenje povzroči vnetje pasu IT in povzroči bolečino v kolenu. Občasno se lahko bolečina počuti navzgor in navzdol po zunanjem delu prizadetega stegna in se lahko celo čuti kot bolečina v kolkih.

Kaj je Iliotibial Band?

Iliotibialni pas je debel trak tkiva, ki poteka po zunanjem delu stegna med kolkom in kolenom. Ko prečka koleno, prehaja preko stranskega epikondila stegnenice (stegenska kost). Prilepi se na sprednjo stran golenske kosti ali golenico. Pod IT pasom je bursa, ki pomaga pasu drseti gladko, ko se upognete in izravnate koleno.

Kaj so simptomi ITBS?

Pogosti simptomi ITBS so pekoča bolečina v zunanjem delu kolena ali bolečina v zunanjem delu stegna ali kolka. Pekoča bolečina se običajno pojavi med vajami, ki zahtevajo ponavljajoče se upogibanje in ravnanje, kot je kolesarjenje ali tek.

Kaj povzroča ITBS?

Obstaja veliko vzrokov za ITBS. Občasno lahko zategnjene mišice okoli kolka in kolena povzročijo nenormalno trenje med pasom IT in kostmi kolka ali kolena. IT pas je lahko izpostavljen silam drgnjenja, ko gre čez koščene izbokline blizu kolena. Slabost v mišicah okoli kolka in stegna lahko prispeva tudi k ITBS. Nepravilen položaj stopal, kot je overpronation med vožnjo, je lahko tudi vir ITBS. Ker so vzroki ITBS večplastni, lahko osredotočena ocena vašega zdravnika in fizioterapevta pomaga pri pravilnem obvladovanju problema.

Fizikalna terapija Vrednotenje za ITBS

Če imate bolečine v zunanjem delu kolka ali kolena, lahko imate ITBS. Včasih so simptomi ITBS kratkotrajni in se lahko odpravijo s počitkom. Če je vaša bolečina trajna ali moti normalno aktivnost, se obrnite na svojega zdravnika, ki vam bo pomagal začeti ustrezno zdravljenje. Ocenjevanje fizikalne terapije je lahko potrebno za odkrivanje vzrokov težave in za pravilno upravljanje.

Vrednotenje fizikalne terapije za ITBS se običajno začne z usmerjeno zgodovino. Bodite pripravljeni, da svojemu fizioterapevtu povejte, kdaj so se simptomi začeli in kako specifične aktivnosti vplivajo na vaše simptome. Zgodovina pomaga telesnemu terapevtu, da izbere, kam naj se osredotoči. Preskusi in ukrepi lahko vključujejo:

• Mišična fleksibilnost: Mišice bokov in nog se običajno ocenijo, da bi ugotovili, ali tesnost lahko povzroči nenormalno trenje med IT pasom in kostmi kolena.
• Mišična moč: Če imate ITBS, je v stegnu, bokih ali nogah lahko prisotna mišična oslabelost. Ta slabost lahko privede do nenormalnega položaja kolena med aktivnostmi, kot je tek in kolesarjenje, kar povzroči drgnjenje IT pasu ob kosti kolena.
• Območje gibanja: Meritve gibanja se lahko izvajajo na kolenu, kolku ali gležnju, da se oceni, ali zmanjšana mobilnost teh sklepov prispeva k vašemu problemu.

• Posebni testi: Noble Compression Test je poseben test za ITBS. Med tem preizkusom se pritisne IT pas nad zunanjim delom kolena, medtem ko se koleno upogne in podaljša. Pozitiven test daje intenzivno gorenje v pasu IT, ko je koleno skoraj povsem izravnano. Oberov test je poseben test za merjenje prilagodljivosti vašega IT pasu. Vaš fizioterapevt lahko opravi druge teste, da zagotovi, da vaši kolenski vezi ali meniskus ne povzročajo vašega problema.
• Ocena hoje: Pri oceni gibanja in položaja vaših bokov, kolen in stopal lahko med prehodom ali tekanjem ocenite gibanje. Tudi položaj stopala se lahko oceni, da bi ugotovili, ali je prišlo do prekomernega prenašanja, ki je običajno težava s poravnavo stopal, kar lahko povzroči vaše simptome.

Ko bo vaš PT opravil oceno, bo sodeloval z vami, da bo razvil program zdravljenja posebej za vaše stanje.

Zdravljenje za ITBS

Akutna faza: V prvih treh do petih dneh bolečine v kolenu ali kolku se šteje akutna faza poškodbe IT pasu. V tem času se priporoča izogibanje dejavnosti, ki je povzročila bolečino. Led na prizadeto območje lahko pomaga nadzorovati vnetje. Med akutno fazo se led nanese 15 do 20 minut večkrat na dan.

Subakutna faza: Po petih do sedmih dneh relativnega počitka in zaledenitve poškodovanega tkiva je mogoče začeti nežno gibanje, da bi zagotovili pravilno celjenje IT pasu. V tem času se lahko začne raztezanje IT pasu in podpornih mišic. V primeru, da vas zdravnik ali fizioterapevt obvesti, se lahko začnejo preproste vaje za krepitev kolena in krepitev kolkov.

Vrni se na dejavnost: Po nekaj tednih nežne krepitve in raztezanja se lahko izvedejo bolj agresivne vaje, da se zagotovi, da je IT pas sposoben prenašati sile, s katerimi se lahko srečuje med atletsko aktivnostjo. Napredne vaje za krepitev kolka se lahko začnejo, da zagotovite ustrezno podporo kolka in trebušnih mišic. Če je problematika stopala, lahko v čevljih poskusite ortotične pripomočke ali vložke, da odpravite težavo.

Sindrom trenja na traku je običajno približno šest do osem tednov, odvisno od resnosti poškodbe. Če so vaši simptomi trajni, je morda potreben nadaljnji obisk z zdravnikom, da se ugotovi, ali so upravičene bolj invazivne možnosti zdravljenja, kot so injekcije kortizona.

Bolečina na zunanji strani kolena ali kolka lahko omeji vašo sposobnost za hojo, tek, kolesarjenje ali polno sodelovanje pri normalni rekreaciji.Z začetkom zdravljenja zgodaj in po nasvetu vašega fizioterapevta in zdravnika lahko odpravite bolečino ITBS in se hitro in varno vrnete v normalno dejavnost.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Hertling, D. (2006). Obvladovanje skupnih mišično-skeletnih motenj. (4. izd.). Philadelphia: Lippincott Williams & WilkinsSafran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Navodila za bolnike s športno medicino. Philadelphia: Saunders.