Gluteus Medius Muscle of the Hip

Mišica gluteus medius je ena od mišic na strani kolka. Prebiva pod vašo mišico gluteus maximus (mišice zadnjice) in deluje z drugo majhno mišico, gluteus minimus, da pomaga pri podpori vašega kolka. V svetu fizikalne terapije rehabbing poškodbe spodnjih okončin, je super pomembno. Evo zakaj.

Kaj počne gluteus Medius?

Funkcija mišice gluteus medius je delati z drugimi mišicami na boku boka, da bi si potegnili stegno v stran v gibanju, ki se imenuje abdukcija kolka. Gluteus medius služi tudi za obračanje stegna.

Mišica gluteus medius je pomembna pri hoji. Ko stojite na eni nogi in držite drugo nogo v zraku, je gluteus medius na nogi drže zelo aktiven in pomaga ohranjati raven medenice. Na primer, ko hodite in dvigujete levo nogo gor in naprej, se desno gluteus medius skrči, da ohrani vašo telesno raven.

Poškodba gluteus Medius

Poškodba gluteus medius je redka, vendar se lahko zgodi. Zaradi športne udeležbe ali padcev se lahko pojavijo mišične in kite. Bursa ali vreča, napolnjena s tekočino, leži med glutealnimi mišicami in koščenimi razpokami kolka, draženje pa lahko povzroči hipni burzitis.

Gluteus medius lahko posredno prispeva k številnim drugim težavam v spodnjih okončinah. Slabost v tej mišični skupini je bila vpletena v stanja, kot so:

• Bolečina v kolenu
• Patellofemoralni stresni sindrom (PFSS)
• Sindrom trenja Iliotibialnega traku (ITBS)
• Bolečina v kolku

Slabost v vaši gluteus medius lahko povzroči, da stegno nagiba navznoter in se nenormalno vrti med hojo, tekom in skakanjem. To lahko povzroči prekomerni stres skozi koleno in gleženj in lahko povzroči povečano tveganje za poškodbe, če je šibkost še vedno prisotna. Ko se to zgodi, ga lahko vaš PT imenuje zlomljiva kinetična veriga; celotno koleno se obrne in upogiba navznoter, kot se uniči. Nekateri ljudje to omenjajo kot sindrom mirovanja. Vaš glutes (rit) ne deluje pravilno, in vaša noga je v slabem položaju.

Če imate bolečine v kolkih, bolečine v kolenu ali druge težave z nižjimi okončinami, mora vaš fizioterapevt vključiti mišično preiskavo glutealnih mišic. Če se ugotovi šibkost, se lahko začnejo posebne vaje za izboljšanje funkcije gluteus medius. Te vaje lahko vključujejo:

• Osnovna krepitev kolka
• Napredne vaje za krepitev kolka
• Vadba medeničnega padca

Prav tako je pomembno, da se naučite, kako pravilno uporabljati svoje glutene med atletiko na visoki ravni, ki zahteva skakanje in hitro premikanje. Vaš fizioterapevt vas lahko nauči, kako skakati in pristati z uporabo vaših glutonov, da obdržite kolena in gležnje na pravem mestu. Upanje na eni nogi zahteva tudi močne boke in glutealne mišice, vaš PT pa lahko to vključi v vaš rehabilitacijski program po poškodbi kolka ali gležnja.

Pred začetkom programa vadbe se prepričajte, da se morate posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, da je varno za vas.

Word From DipHealth

Če imate kakršnokoli bolezen v spodnjih okončinah, boste morda presenečeni, da vaša PT preverja vašo moč kolka in funkcijo vašega gluteus medius. Ne obupajte; pomembni dokazi kažejo, da je ta mišična skupina pomembna pri številnih dnevnih funkcijah.

Gluteus medius je pomemben stabilizator kolka, ki pomaga nadzorovati položaj medenice, bokov, kolen in gležnjev. Če imate bolečine v spodnjih okončinah, se posvetujte s svojim zdravnikom in nato obiščite vašega fizioterapevta, da boste začeli z ustreznim zdravljenjem. Vprašajte svojega PT, da preveri vaše glutene in se prepričajte, da pravilno delujejo, da vam pomagajo pri ponovnem delovanju brez bolečin.