Razmerje med PCOS in vnetjem

Vnetje se pojavi, ko se naravni imunski sistem vašega telesa, sestavljen iz belih krvnih celic in drugih dejavnikov, odzove na tujo snov, da bi zaščitil vaše telo pred zaznano grožnjo. Na žalost se včasih vnetje vašega telesa neustrezno sproži in povzroči, da se vaš imunski sistem odzove na vaša tkiva in celice.

Razumevanje vnetja

Ta vnetni odziv lahko povzroči različne simptome, kot so otekanje, bolečina, utrujenost in glavoboli. Vnetje ni le povezano s sklepi in mišicami, kar se pogosto vidi pri revmatoidnem artritisu ali protinu, lahko se pojavi tudi v notranjih organih. Druga sistemska stanja, ki jih povzroča vnetje, so kolitis (vnetje debelega črevesa) in miokarditis (vnetje srčne mišice).

Poleg slikovnih študij, kot so rentgenski ali CAT skeni, se lahko za odkrivanje vnetja uporabi krvni test, ki išče beljakovino, imenovano C-reaktivni protein (CRP). Če je CRP povišan, lahko kaže, da se v telesu pojavi vnetni odziv, čeprav ne more ugotoviti, kje je vnetje.

PCOS in vnetje

Več študij je pokazalo, da imajo ljudje s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) večjo verjetnost, da bodo imeli povišane vrednosti CRP v primerjavi s tistimi brez bolezni. To pomeni, da se v telesu dogaja neka oblika vnetja. Če imate PCOS, imate lahko tudi visoko raven drugih markerjev za vnetje, kot so oksidativni stres, vnetni citokini in bele krvne celice, imenovane limfociti in monociti. Vsi ti dejavniki so vključeni v imunski odziv in so prisotni tudi med vnetjem.

Povišane vrednosti CRP so povezane tudi s sladkorno boleznijo, insulinsko rezistenco in boleznimi srčnih bolezni, ki so pogostejši pri osebah s PCOS.

Znižajte tveganje

Če imate PCOS, lahko začnete ublažiti vnetje s spremembami življenjskega sloga. Eden najboljših načinov za to je zdrava prehrana, ki vključuje protivnetna živila.

Študije kažejo, da so ljudje s PCOS, ki so tri mesece sledili protivnetni dieti v mediteranskem slogu, izgubili 7 odstotkov svoje telesne teže in pokazali pomembne izboljšave holesterola, krvnega tlaka in vnetnih markerjev. Pravilna sredozemska prehrana je zasnovana tako, da je nizkokalorična, z nizko vsebnostjo maščob nizko nasičenih maščob, ima nizek glikemični indeks in zmerni do visok vnos vlaknin. Prehrana poudarja tudi protivnetna živila, kot so ribe, stročnice, oreški, oljčno olje, zelišča, začimbe in zeleni čaj.

Dopolnitev prehrane z omega-3, najbolj absorbirano obliko ribjega olja, lahko pomaga tudi pri zmanjševanju vnetja.Drugi načini za zmanjšanje vnetja, povezanega s PCOS, vključujejo redno vadbo, vadbo pozornosti in druge aktivnosti za zmanjšanje stresa.

Nazadnje, spanje postane prednostna naloga. Vsak večer osem do devet ur spanja lahko vašemu telesu pomaga pri boju proti vnetju in počitku.